Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

In unserer oft hektischen Welt fehlt es uns an bewussten Pausen. Mit diesem Kursangebot lade ich dich ein, tief durchzuatmen. Starte positiv und ausgeglichen in den Montagabend und fühl dich gestärkt für die Herausforderungen der restlichen Woche.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die Körper und Geist auf tiefer Ebene entspannt. Die Körperhaltungen (Asanas) werden etwas länger gehalten (2-4 Minuten)*, um körperliche Verspannungen zu lösen und – in Kombination mit bewusster Atmung und gezielten Achtsamkeitsimpulsen – auch emotionale Spannung und Unruhe loszulassen.

In diesem Kurs lernst du, wie du mit mehr Achtsamkeit und Geduld in den Yoga-Asanas bleibst, wie du deinen Körper (besser) wahrnimmst und wertschätzen kannst. Yin Yoga am Abend hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper optimal auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.

Um Yin Yoga zu praktizieren, musst du nichts können. Wir setzen gezielt Hilfsmittel ein (Gurte, Klötze, Bolster, Kissen, Decken), um dich in deiner Praxis zu unterstützen.

Du bist willkommen – egal, ob du Yin-Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

IIn diesem Kurs beginnen wir mit den Sonnengrüßen A und B.
Es folgen Steh- und Sitzübungen, die durch eine Abschlusssequenz beendet werden. Mit Shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Lokah samastah sukhino bhavantu = Mögen alle Wesen der Welt glücklich und frei sein

Mit diesem Mantra möchte ich Euch mit Leichtigkeit durch Yoga und Pilates führen.

Ich liebe die Classical Five für den Bauch, die Standhaltungen im Yoga, Atemübungen und Mobilisationen des Körpers allgemein.

Verbunden mit diesem Pool an Methoden fliesst auch die 5 jährige Svastha Yogatherapie in meine Kurse therapeutisch ein.

Dieser Kurs ist für sportliche Einsteiger*innen mit guter Grundkonstitution geeignet.