Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

In unserer oft hektischen Welt fehlt es uns an bewussten Pausen. Mit diesem Kursangebot lade ich dich ein, tief durchzuatmen. Starte positiv und ausgeglichen in den Montagabend und fühl dich gestärkt für die Herausforderungen der restlichen Woche.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die Körper und Geist auf tiefer Ebene entspannt. Die Körperhaltungen (Asanas) werden etwas länger gehalten (2-4 Minuten)*, um körperliche Verspannungen zu lösen und – in Kombination mit bewusster Atmung und gezielten Achtsamkeitsimpulsen – auch emotionale Spannung und Unruhe loszulassen.

In diesem Kurs lernst du, wie du mit mehr Achtsamkeit und Geduld in den Yoga-Asanas bleibst, wie du deinen Körper (besser) wahrnimmst und wertschätzen kannst. Yin Yoga am Abend hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper optimal auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.

Um Yin Yoga zu praktizieren, musst du nichts können. Wir setzen gezielt Hilfsmittel ein (Gurte, Klötze, Bolster, Kissen, Decken), um dich in deiner Praxis zu unterstützen.

Du bist willkommen – egal, ob du Yin-Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder Schüler wird bei seinem persönlichen Yoga Weg begleitet. Adjustments führen tiefer in die Positionen und zu korrektem Alignment. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

8.00 bis 10.30 Uhr: Du entscheidest, wann du kommst und gehst.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder Schüler wird bei seinem persönlichen Yoga Weg begleitet. Adjustments führen tiefer in die Positionen und zu korrektem Alignment. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

8.00 bis 10.30 Uhr: Du entscheidest, wann du kommst und gehst.

Du möchtest mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen? In diesem Kurs findest du den perfekten Mix aus sanften Grundlagen und herausfordernden Asanas. Gemeinsam erkunden wir fließende Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung, damit du Körper und Geist in Einklang bringst.

Egal, ob du Yoga neu für dich entdeckst oder bereits erste Erfahrungen hast – du übst in deinem eigenen Tempo und stärkst deine Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe. Freu dich auf eine wohltuende Auszeit nur für dich!

Du möchtest mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen? In diesem Kurs findest du den perfekten Mix aus sanften Grundlagen und herausfordernden Asanas. Gemeinsam erkunden wir fließende Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung, damit du Körper und Geist in Einklang bringst.

Egal, ob du Yoga neu für dich entdeckst oder bereits erste Erfahrungen hast – du übst in deinem eigenen Tempo und stärkst deine Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe. Freu dich auf eine wohltuende Auszeit nur für dich!

In meiner Mittelstufe darf es auch mal ein bisschen anstrengend werden. Ich liebe Sonnengrüße, Standhaltungen, Mudras und Meditation und lege viel Wert auf fließende Übergänge sowie Yoga Nidra zum Regenerieren.

Diese Gruppe ist für Mittelstufe, Geübte und sportliche Einsteiger genau richtig.

In meiner Mittelstufe darf es auch mal ein bisschen anstrengend werden. Ich liebe Sonnengrüße, Standhaltungen, Mudras und Meditation und lege viel Wert auf fließende Übergänge sowie Yoga Nidra zum Regenerieren.

Diese Gruppe ist für Mittelstufe, Geübte und sportliche Einsteiger genau richtig.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Bei DreiHasenYoga entdecken Grundschulkinder im Alter von 6 bis 10 Jahre mit Leichtigkeit und Spaß die Welt des Yoga. Die Kinder schlüpfen dabei in der Rolle von Tieren, Pflanzen und Symbolen – nicht die perfekte Haltung ist wichtig, sondern die Idee der Übung und der individuelle Ausdruck.

Die meisten Einsteiger-Kinderyogastunden stehen unter einem speziellen Thema, zum Beispiel Reise nach Indien, Sonnengruß mit dem kleinen Yogi, Weltraumyoga, Auf dem Reiterhof… In vielen Yogastunden machen wir auch eine Wahrnehmungs-/ Achtsamkeitsübung oder gestalten etwas, das zum Stundenthema passt. Am Ende genießen alle Kinder kleine Partnermassagen und/oder entspannen sich bei einer Traumreise oder Kindermeditation.
Beim Kinderyoga steht Freude im Mittelpunkt!

Der Stundenablauf orientiert sich an den aktuellen Bedürfnissen der Kinder und der Gruppe. Nach einigem Üben kennen die Kinder schon viele Haltungen und können eigene Ideen mit in den Unterricht einbringen. So entstehen oft ganz kreative Yogastunden. Ziel ist es, die natürliche Freude an Bewegung zu fördern und die Persönlichkeit des Kindes zu stärken.
Yoga ist kein Wettbewerb und das gilt gerade auch beim Kinderyoga. Jeder übt so gut er kann und im eigenen Rhythmus.