Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

In unserer oft hektischen Welt fehlt es uns an bewussten Pausen. Mit diesem Kursangebot lade ich dich ein, tief durchzuatmen. Starte positiv und ausgeglichen in den Montagabend und fühl dich gestärkt für die Herausforderungen der restlichen Woche.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die Körper und Geist auf tiefer Ebene entspannt. Die Körperhaltungen (Asanas) werden etwas länger gehalten (2-4 Minuten)*, um körperliche Verspannungen zu lösen und – in Kombination mit bewusster Atmung und gezielten Achtsamkeitsimpulsen – auch emotionale Spannung und Unruhe loszulassen.

In diesem Kurs lernst du, wie du mit mehr Achtsamkeit und Geduld in den Yoga-Asanas bleibst, wie du deinen Körper (besser) wahrnimmst und wertschätzen kannst. Yin Yoga am Abend hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper optimal auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.

Um Yin Yoga zu praktizieren, musst du nichts können. Wir setzen gezielt Hilfsmittel ein (Gurte, Klötze, Bolster, Kissen, Decken), um dich in deiner Praxis zu unterstützen.

Du bist willkommen – egal, ob du Yin-Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder Schüler wird bei seinem persönlichen Yoga Weg begleitet. Adjustments führen tiefer in die Positionen und zu korrektem Alignment. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

8.00 bis 10.30 Uhr: Du entscheidest, wann du kommst und gehst.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder Schüler wird bei seinem persönlichen Yoga Weg begleitet. Adjustments führen tiefer in die Positionen und zu korrektem Alignment. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

8.00 bis 10.30 Uhr: Du entscheidest, wann du kommst und gehst.

Du hast wenig Zeit, aber viel um die Ohren? Dann ist dieser kompakte Kurs genau das Richtige für dich! In nur 45 Minuten gleitest du aus dem Gedankenkarussell zurück in deinen Körper. Du darfst einfach nur daliegen, lauschen, loslassen.

Yoga Nidra ist eine sanft geführte Tiefenentspannung, die dein Nervensystem beruhigt und deinen Geist zur Ruhe bringt – ganz ohne Bewegung, ohne Anstrengung, ohne Leistungsdruck.

Was erwartet dich beim Yoga Nidra?
* vollständige Entspannung in Rückenlage (Savasana) – alternativ: sitzend oder in Seitlage
* sanft geführte Körperreisen & Visualisierungen
* mentale Klarheit & tiefe Ruhe – spürbar über den Kurs hinaus
* Impulse zur Integration in deinen Alltag

Du möchtest mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen? In diesem Kurs findest du den perfekten Mix aus sanften Grundlagen und herausfordernden Asanas. Gemeinsam erkunden wir fließende Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung, damit du Körper und Geist in Einklang bringst.

Egal, ob du Yoga neu für dich entdeckst oder bereits erste Erfahrungen hast – du übst in deinem eigenen Tempo und stärkst deine Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe. Freu dich auf eine wohltuende Auszeit nur für dich!

Du möchtest mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen? In diesem Kurs findest du den perfekten Mix aus sanften Grundlagen und herausfordernden Asanas. Gemeinsam erkunden wir fließende Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung, damit du Körper und Geist in Einklang bringst.

Egal, ob du Yoga neu für dich entdeckst oder bereits erste Erfahrungen hast – du übst in deinem eigenen Tempo und stärkst deine Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe. Freu dich auf eine wohltuende Auszeit nur für dich!

Gönn Dir eine wohltuende Pause vom Alltag und bringe Deinen Körper und Geist in Einklang. In diesem Yogakurs erwartet Dich eine sanfte, aber wirkungsvolle Praxis. Mit fließenden Bewegungen, achtsamen Atemübungen und entspannenden Asanas kannst Du Deinem Körper neue Energie schenken und gleichzeitig zu innerer Ruhe finden.

Egal, ob Du gerade mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung hast, dieser Kurs bietet Dir den Raum, um in Deinem eigenen Tempo zu praktizieren. Die Übungen sind so gewählt, dass sie sowohl Deine Flexibilität fördern als auch deine Muskulatur stärken – dabei steht Dein Wohlbefinden immer im Vordergrund. Die bewusste Atemführung und die sanfte Dehnung der Muskulatur wirken ausgleichend und helfen, Verspannungen zu lösen. Wir trainieren auch Dein Gleichgewicht!

Gönn Dir eine wohltuende Pause vom Alltag und bringe Deinen Körper und Geist in Einklang. In diesem Yogakurs erwartet Dich eine sanfte, aber wirkungsvolle Praxis. Mit fließenden Bewegungen, achtsamen Atemübungen und entspannenden Asanas kannst Du Deinem Körper neue Energie schenken und gleichzeitig zu innerer Ruhe finden.

Egal, ob Du gerade mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung hast, dieser Kurs bietet Dir den Raum, um in Deinem eigenen Tempo zu praktizieren. Die Übungen sind so gewählt, dass sie sowohl Deine Flexibilität fördern als auch deine Muskulatur stärken – dabei steht Dein Wohlbefinden immer im Vordergrund. Die bewusste Atemführung und die sanfte Dehnung der Muskulatur wirken ausgleichend und helfen, Verspannungen zu lösen. Wir trainieren auch Dein Gleichgewicht!

In meiner Mittelstufe darf es auch mal ein bisschen anstrengend werden. Ich liebe Sonnengrüße, Standhaltungen, Mudras und Meditation und lege viel Wert auf fließende Übergänge sowie Yoga Nidra zum Regenerieren.

Diese Gruppe ist für Mittelstufe, Geübte und sportliche Einsteiger genau richtig.

In meiner Mittelstufe darf es auch mal ein bisschen anstrengend werden. Ich liebe Sonnengrüße, Standhaltungen, Mudras und Meditation und lege viel Wert auf fließende Übergänge sowie Yoga Nidra zum Regenerieren.

Diese Gruppe ist für Mittelstufe, Geübte und sportliche Einsteiger genau richtig.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Bei DreiHasenYoga entdecken Grundschulkinder im Alter von 6 bis 10 Jahre mit Leichtigkeit und Spaß die Welt des Yoga. Die Kinder schlüpfen dabei in der Rolle von Tieren, Pflanzen und Symbolen – nicht die perfekte Haltung ist wichtig, sondern die Idee der Übung und der individuelle Ausdruck.

Die meisten Einsteiger-Kinderyogastunden stehen unter einem speziellen Thema, zum Beispiel Reise nach Indien, Sonnengruß mit dem kleinen Yogi, Weltraumyoga, Auf dem Reiterhof… In vielen Yogastunden machen wir auch eine Wahrnehmungs-/ Achtsamkeitsübung oder gestalten etwas, das zum Stundenthema passt. Am Ende genießen alle Kinder kleine Partnermassagen und/oder entspannen sich bei einer Traumreise oder Kindermeditation.
Beim Kinderyoga steht Freude im Mittelpunkt!

Der Stundenablauf orientiert sich an den aktuellen Bedürfnissen der Kinder und der Gruppe. Nach einigem Üben kennen die Kinder schon viele Haltungen und können eigene Ideen mit in den Unterricht einbringen. So entstehen oft ganz kreative Yogastunden. Ziel ist es, die natürliche Freude an Bewegung zu fördern und die Persönlichkeit des Kindes zu stärken.
Yoga ist kein Wettbewerb und das gilt gerade auch beim Kinderyoga. Jeder übt so gut er kann und im eigenen Rhythmus.

Möchtest Du Yoga neu für Dich entdecken? Ganz gleich, ob Du noch nie Yoga geübt hast oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest, ist dieser Kurs der perfekte Start, um in die Yogapraxis einzutauchen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen.
In diesem Hatha Yoga Kurs lernst Du verschiedene Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken. Du erhältst außerdem wertvolle Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung.
Am Ende des Kurses wird jeder in der Lage sein, auch für sich Zuhause Yoga zu praktizieren.

Yogamatten und weiteres Zubehör sind im Studio vorhanden. Wir üben Yoga mit bequemer Kleidung und barfuß oder auf Socken.

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) ist eine Erstattung der Kursgebühr durch Deine gesetzliche oder Betriebs-Krankenkasse möglich.

Möchtest Du Yoga neu für Dich entdecken? Ganz gleich, ob Du noch nie Yoga geübt hast oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest, ist dieser Kurs der perfekte Start, um in die Yogapraxis einzutauchen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen.
In diesem Hatha Yoga Kurs lernst Du verschiedene Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken. Du erhältst außerdem wertvolle Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung.
Am Ende des Kurses wird jeder in der Lage sein, auch für sich Zuhause Yoga zu praktizieren.

Yogamatten und weiteres Zubehör sind im Studio vorhanden. Wir üben Yoga mit bequemer Kleidung und barfuß oder auf Socken.

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) ist eine Erstattung der Kursgebühr durch Deine gesetzliche oder Betriebs-Krankenkasse möglich.

Du möchtest endlich besser in den Tag starten – mit weniger Stress und mehr Energie?
Erfahre in diesem erfrischenden Kurs, wie du gesunde Routinen in deinen Alltag integrieren kannst: Körperübungen, bewusstes Atmen und Meditation gehören heute zu einem gesunden Leben in Balance.
Mit nur einer Stunde pro Woche kannst du mehr Beweglichkeit, weniger Stress und einen bewussten Start in deinen Tag schaffen – spürbar ab dem ersten Mal.
Und wenn das Leben besonders voll ist… dann brauchst du diese Zeit für dich erst recht.

Für alle, die viel leisten – und trotzdem gut für sich sorgen wollen.