Vinyasa flow is gebaseerd op de houdingen uit Ashtanga yoga. Een dynamische flow waar we kracht en flexibiliteit opbouwen. De asana’s wisselen we af op het ritme van de ademhaling en tussen het wisselen van de verschillende kanten van het lichaam maken we een “Vinyasa”; een reeks opeenvolgende bewegingen afgeleid van de zonnegroet. Uiteraard nemen we de tijd om houdingen te verdiepen waar nodig, door even te blijven en voelen. De intensieve bewegingen stimuleren de circulatie in het lichaam en in combinatie met de focus op de adem helpt het om meer in het moment te komen.