Vinyasa flow is gebaseerd op de houdingen uit Ashtanga yoga. Een dynamische flow waar we kracht en flexibiliteit opbouwen. De asana’s wisselen we af op het ritme van de ademhaling en tussen het wisselen van de verschillende kanten van het lichaam maken we een “Vinyasa”; een reeks opeenvolgende bewegingen afgeleid van de zonnegroet. Uiteraard nemen we de tijd om houdingen te verdiepen waar nodig, door even te blijven en voelen. De intensieve bewegingen stimuleren de circulatie in het lichaam en in combinatie met de focus op de adem helpt het om meer in het moment te komen.

Volg je al een tijdje Pilates en wil je meer uit je oefeningen halen?

In deze Verdiepingscursus ontdek je hoe je je lijf bewuster, sterker en soepeler kunt maken.

We werken o.a. aan de Series of Five – een klassieke reeks van vijf buikspieroefeningen die logisch opbouwen van eenvoudig naar complexer – én met rollende oefeningen zoals Rolling Like a Ball, Seal en Open Leg Rocker. Ook versterken we je rug met oefeningen zoals Swimming en Shoulder Bridge, zodat je core, boven- en onderrug én balans verbeteren en je wervelkolom mobiel blijft.

Door een bal, blok of elastische band (dynaband) toe te voegen, maken we de oefeningen uitdagender en leuker. We passen alles aan op jouw lichaam, zodat je vooral voelt en ervaart hoe de beweging werkt, in plaats van te focussen op hoe het eruitziet.

Wanneer: woensdagmiddagen 14.00 – 15.15 uur
-15 oktober
-22 oktober
-29 oktober
-12 november
-19 november
-26 november

In 6 lessen van 5 kwartier leer je bewegen op een manier die jou sterker en bewuster maakt, passend bij jouw mogelijkheden.