We mediteren met elkaar 2 x 20 minuten met daar tussenin een loopmeditatie (KinHin), elke les staan we stil bij een thema zoals: dankbaarheid, stilte, natuur, ademhaling. We sluiten de les af met thee.

Henrieke Goeken geeft een doorlopende zwangerschapsyoga les voor zwangeren vanaf 15 weken tot de bevalling.
Ervaring met yoga is niet nodig.
Een moment voor jezelf met jezelf en je kindje in je buik, ontmoeting met andere zwangeren, Ontspanning en voorbereiding op bevalling met ademhalingstechnieken, houdingen, bewegingen

Ontspanning

Een pilatesles is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal. Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd.

Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, maar ook voor mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures.

Suzan van de Peut is opgeleid als fysiotherapeut en zal je op deskundig begeleiden door de oefeningen.

Restorative Yoga is een zachte, rustige en meditatieve vorm van yoga waarbij je - met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken - langer in een houding blijft (tot maximaal 20 minuten).
In tegenstelling tot andere yogavormen strek je de spieren niet, maar laat je ze juist zo ontspannen mogelijk liggen. Het is één van de meest ontspannen vormen van Yoga die er is en daardoor ook geschikt voor iedereen.

Restorative Yoga begeleidt je op een vriendelijke manier naar binnen, waar je de rust kunt vinden die je nodig hebt. We sluiten de les af met een extra lange Yoga Nidra. Deze manier van geleide meditatie helpt de hersenen naar de zone tussen slaap- en waak toestand te brengen; het lichaam valt dan langzaam in slaap terwijl de mind bewust en helder blijft.
Er zijn meerdere soorten Yoga Nidra en zo wordt elke les een andere ervaring.