Henrieke Goeken geeft een doorlopende zwangerschapsyoga les voor zwangeren vanaf 15 weken tot de bevalling.
Ervaring met yoga is niet nodig.
Een moment voor jezelf met jezelf en je kindje in je buik, ontmoeting met andere zwangeren, Ontspanning en voorbereiding op bevalling met ademhalingstechnieken, houdingen, bewegingen

Ontspanning

Dru Yoga les gegeven door Henrieke.
Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Een pilatesles is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal. Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd.

Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, maar ook voor mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures.

Suzan van de Peut is opgeleid als fysiotherapeut en zal je op deskundig begeleiden door de oefeningen.

Herstel & Ontspan

Even helemaal opladen en niets hoeven – dat is het uitgangspunt van deze zachte yogales.
Met rustige, ondersteunende houdingen, ondersteund door kussens, bolsters en dekens, krijgt je lichaam de kans om spanning los te laten en je geest tot rust te brengen. Terwijl je langer in de houdingen blijft, vertraagt je ademhaling, kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat ruimte voor diepe ontspanning en herstel.

Deze les is waardevol voor iedereen die weinig tijd voor zichzelf heeft, altijd beschikbaar is of voelt dat het leven te snel gaat. Of je nu herstellende bent, overspanning ervaart, een druk gezin hebt of een veeleisende baan – deze les biedt een wekelijkse pauze om stil te worden, op te laden en simpelweg te zijn.

Iedereen is welkom, ook zonder yoga-ervaring.

Neem, als je dat fijn vindt, je eigen oogkussentje mee.
De zachte druk en verduistering van een oogkussentje helpen je om nog makkelijker weg te zakken in ontspanning tijdens yoga nidra. Die lichte druk rondom de ogen werkt vaak extra kalmerend voor het zenuwstelsel en kan de ervaring verdiepen.
In de studio hebben we ook handdoekjes klaar liggen om fijne verduistering te creëren. Dat geeft al veel rust en helpt je om goed in de ontspanning te komen.