Tessa geeft een toegankelijke les, waarbij zij Vinyasa yoga combineert met oefeningen uit de yin yoga.
Vinyasa; de actieve vorm waarbij iedere beweging op een in-
of uitademing gaat. “One movement, one breath”. Daar tegenover Yin; het liefdevolle verzachten en op zoek naar de overgave. Oftewel, Yin en Yang naast elkaar.

Yin Yoga les, een yogavorm waarbij houdingen langer worden vastgehouden.
Deze les is zowel geschikt voor beginners als gevorderden.

Begin de dag ontspannen met een rustige yin yoga les.
Naast onze avond lessen is er nu ook de mogelijkheid om in de ochtend yin yoga te ervaren. Deze les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Dru yoga les gegeven door Ria Voerman, geschikt voor iedereen.
Ria is zeer ervaren met het geven van aanpassingen en er zijn ook stoelen aanwezig, dus je kunt altijd meedoen.

Dru Yoga les, eindigend met een extra lange meditatieve ontspanning (Yoga Nidra)

**Alleen te boeken na overleg/intake**
Herstel yoga is een zachte en toegankelijke yogales waarbij de nadruk ligt op je eigen lichaam te ontdekken, niet over je grenzen gaan en leren hoe je met weinig inspanning toch je lichaam kunt strekken en ontspannen. Een balans vinden in doen en niet-doen. We starten liggend en bewegen vanuit zachtheid binnen de eigen mogelijkheden. Zittende of staande oefeningen kunnen zowel op een mat als op de stoel worden uitgevoerd.
Deze les is heel geschikt voor mensen met kanker of een chronische aandoening of als je bijvoorbeeld herstellende bent van valpartij.

Ria is gediplomeerd oncologisch Herstel-yoga docent. Er komt een aparte oncologische Herstelyoga les voor mensen met kanker. Deze les is geschikt voor iedereen die de voordelen van Herstelyoga kan gebruiken.

Yin Yoga les gegeven door Laura.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Yin Yoga les gegeven door Laura.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Dru Yoga les

Henrieke Goeken geeft een doorlopende zwangerschapsyoga les voor zwangeren vanaf 15 weken tot de bevalling.
Ervaring met yoga is niet nodig.
Een moment voor jezelf met jezelf en je kindje in je buik, ontmoeting met andere zwangeren, Ontspanning en voorbereiding op bevalling met ademhalingstechnieken, houdingen, bewegingen

Ontspanning

Dru Yoga les gegeven door Henrieke.
Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Een pilatesles is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal. Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd.

Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, maar ook voor mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures.

Suzan van de Peut is opgeleid als fysiotherapeut en zal je op deskundig begeleiden door de oefeningen.

Herstel & Ontspan

Even helemaal opladen en niets hoeven – dat is het uitgangspunt van deze zachte yogales.
Met rustige, ondersteunende houdingen, ondersteund door kussens, bolsters en dekens, krijgt je lichaam de kans om spanning los te laten en je geest tot rust te brengen. Terwijl je langer in de houdingen blijft, vertraagt je ademhaling, kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat ruimte voor diepe ontspanning en herstel.

Deze les is waardevol voor iedereen die weinig tijd voor zichzelf heeft, altijd beschikbaar is of voelt dat het leven te snel gaat. Of je nu herstellende bent, overspanning ervaart, een druk gezin hebt of een veeleisende baan – deze les biedt een wekelijkse pauze om stil te worden, op te laden en simpelweg te zijn.

Iedereen is welkom, ook zonder yoga-ervaring.

Neem, als je dat fijn vindt, je eigen oogkussentje mee.
De zachte druk en verduistering van een oogkussentje helpen je om nog makkelijker weg te zakken in ontspanning tijdens yoga nidra. Die lichte druk rondom de ogen werkt vaak extra kalmerend voor het zenuwstelsel en kan de ervaring verdiepen.
In de studio hebben we ook handdoekjes klaar liggen om fijne verduistering te creëren. Dat geeft al veel rust en helpt je om goed in de ontspanning te komen.

Dru Yoga les

Nienke is een ervaren meditatie docent en begeleidt deze avonden: We mediteren met elkaar 2 x 20 minuten met daar tussenin een loopmeditatie (KinHin), elke les staan we stil bij een thema zoals: dankbaarheid, stilte, natuur, ademhaling. We sluiten de les af met thee.

Je kunt zitten op de grond op meditatiekussens of meedoen op een stoel.