Von „Ich will mich bewegen“ zu Mini-Routinen, die dir Energie, Leichtigkeit und Selbstvertrauen bringen.
Du willst dich gleich 5 Minuten bewegen… doch zuerst noch diese Nachricht beantworten, die Wäsche ausräumen, die Kinder beruhigen oder den Einkauf erledigen.
Am Ende des Tages merkst du: Du hast dich schon wieder keinen Millimeter bewegt.
Du sitzt am Schreibtisch, die Augen müde, die Schultern hochgezogen. Oder du räumst Spielsachen auf, kochst, organisierst Termine. Doch die To-Do Liste wird nicht kürzer. Abends sinkst du erschöpft aufs Sofa – wieder nicht bewegt.
Du hast versucht, morgens früher aufzustehen und die Yogamatte auszurollen. Oder mittags einen Spaziergang zu machen. Doch sobald Job, Haushalt, Kinder oder E-Mails dazwischenkommen, verschiebt sich alles. Abends sitzt du wieder da und denkst: „Ich wollte mich doch bewegen… warum klappt das nie?“ – und fühlst dich als hättest du versagt.
Du bist nicht faul oder schwach. Dein Körper hat nur gelernt, dass Bewegung das Unwichtigste an deinem Tag ist. Bis du Mini-Rituale findest, die wirklich in deinen Alltag passen, fühlt sich Bewegung wie ein weiterer Punkt auf der To-Do-Liste an – der am Ende immer gestrichen wird.