Nach der Schwangerschaft ist vor der Schwangerschaft, zumindest was Yoga angeht. Mama Baby Yoga ist die perfekte Möglichkeit auch nach der Entbindung in Bewegung zu bleiben und sich gleichzeitig zu entspannen – die Rückbildung deines Körpers kommt beim Yoga aber auch nicht zu kurz. Dein Sprössling darf hier natürlich auch nicht fehlen. In meinem Kurs machen wir Übungen die nicht nur dir, sondern auch deinem Baby guttun.

Mein Tipp: der Kurs ist für Mamas mit Kindern zwischen 0 und 12 Monaten. Sobald du das Okay von deinem Frauenarzt / deiner Frauenärztin bei deiner Abschlussuntersuchung hast, kannst du zum Yogakurs kommen.

Schön und aufregend gleichzeitig, aber auch manchmal beängstigend und belastend. All diese Phasen durchlebt fast jede werdende Mama während der Schwangerschaft. Egal in welcher du dich gerade befindest, Yoga kann dir dabei helfen körperliche Beschwerden zu reduzieren. Mit dem Zusammenspiel von körperlichen Übungen (auch Asanas genannt) und gezielter Atmung kannst du deine Flexibilität und Balance verbessern, Muskelkraft aufbauen und deine Atmung verbessern. Positiver Nebeneffekt von Yoga für Schwangere: Fühlst du dich durch die Yogapraxis ausgeglichener und entspannter wirkt sich das auch positiv auf dein Baby aus.

Yoga Nidra ist eine Yogarichtung, die gezielte Tiefenentspannung bringt – es wird auch als „Schlaf der Yogis“ bezeichnet. Dabei konzentriert sich Yoga Nidra auf den Zustand zwischen Meditation und Schlaf. Es gibt verschiedene Entspannungstechniken und -haltungen im Yoga, welche du in diesem Kurs lernst und unter professioneller Anleitung ausprobieren kannst. Somit findest du deine individuellen Lieblingstechniken, um sie auch in deinen Alltag einzubauen und, wann immer du es brauchst, gezielt zu entspannen.

Yoga hat viele Vorteile, die ich gerne an dich weitergeben möchte. Stärke deine Muskeln und steigere deine Energie mit Körperübungen (Asanas). Lerne dich zu entspannen und reduziere dadurch den Stress im Alltag. Dehne deinen ganzen Körper und übe dich darin, deine Atmung bewusst zu vertiefen. Gehe an deine individuelle Grenze und baue nach und nach deine Fähigkeiten aus.