Nach der Schwangerschaft ist vor der Schwangerschaft, zumindest was Yoga angeht. Mama Baby Yoga ist die perfekte Möglichkeit auch nach der Entbindung in Bewegung zu bleiben und sich gleichzeitig zu entspannen – die Rückbildung deines Körpers kommt beim Yoga aber auch nicht zu kurz. Dein Sprössling darf hier natürlich auch nicht fehlen. In meinem Kurs machen wir Übungen die nicht nur dir, sondern auch deinem Baby guttun.

Mein Tipp: der Kurs ist für Mamas mit Kindern zwischen 0 und 12 Monaten. Sobald du das Okay von deinem Frauenarzt / deiner Frauenärztin bei deiner Abschlussuntersuchung hast, kannst du zum Yogakurs kommen.

Schön und aufregend gleichzeitig, aber auch manchmal beängstigend und belastend. All diese Phasen durchlebt fast jede werdende Mama während der Schwangerschaft. Egal in welcher du dich gerade befindest, Yoga kann dir dabei helfen körperliche Beschwerden zu reduzieren. Mit dem Zusammenspiel von körperlichen Übungen (auch Asanas genannt) und gezielter Atmung kannst du deine Flexibilität und Balance verbessern, Muskelkraft aufbauen und deine Atmung verbessern. Positiver Nebeneffekt von Yoga für Schwangere: Fühlst du dich durch die Yogapraxis ausgeglichener und entspannter wirkt sich das auch positiv auf dein Baby aus.

Hast du dich auch schon mal gefragt was genau dieser Sonnengruß ist, von dem jede und jeder Yogapraktizierende spricht? Wie läuft dieser Gruß ab und warum grüßen wir die Sonne überhaupt?

In diesem Sonnengruß Workshop gehen wir Schritt für Schritt die Bewegungsabfolge des Sonnengrußes durch, auch Surya Namaskar genannt in Sanskrit. Auch die Asanas, die gemeint sind, wenn es heißt: „Mach ein Vinyasa“ sind ein Teil vom Sonnengruß und werden gerne in einer Yogastunde eingebaut als Übergang und Zwischensequenz. Eines sei vorab schon mal gesagt: es gibt nicht DEN EINEN SONNENGRUSS, der immer genau gleich ablaufen muss. Es gibt in jedem Yogastil einen anderen Sonnengruß und auch jeder Yogalehrer und jede Yogalehrerin unterrichtet ihn anders. Du kannst hier verschiedene Sonnengruß-Varianten ausprobieren und den für dich passenden auswählen. Dabei kann jede Asana (Yogahaltung) davon an deine Bedürfnisse angepasst werden. Damit weißt du bei der nächsten Yogastunde genau welche Asanas zu machen sind, wenn es wieder einmal heißt: „Mach ein Vinyasa“.