Online yogales 003: Detox les
29 juli 2020 •
12:00 - 13:00
Online, Thuis
Marjolein Groen
Hi, ik ben Marjolein!
De natuur is mijn favoriete plek – ik wandel er graag om op te laden en inspiratie op te doen. Daarnaast zing ik met plezier en tokkel ik af en toe op mijn ukelele. Samen met mijn partner run ik, naast mijn bedrijf Eye Am Me, ook het holistische platform De Lichternis.
Als holistisch therapeut en coach begeleid ik mensen – met name vrouwen – op hun pad naar rust, heelheid en vertrouwen. In de afgelopen vijf jaar heb ik duizenden vrouwen geholpen om dichter bij zichzelf te komen. Mijn kennis uit verschillende opleidingen, zoals systemisch werk, (trauma release) ademwerk, hypnotherapie, NLP Master, yoga, energy healing en soundhealing, combineer ik met mijn intuïtieve vermogen om mensen écht te voelen en te lezen.
Liefde, levensvreugde, verbinding, vrijheid en eerlijkheid vormen de basis van alles wat ik doe. Mijn missie? Jou weer in contact brengen met jezelf, zodat je innerlijke rust en ruimte ervaart en het licht in jezelf herontdekt.
Ik kijk ernaar uit om je te begeleiden op jouw reis naar binnen – waar stressbeheersing, trauma release en zelfacceptatie centraal staan. ✨
Lees hier meer over mij: https://eyeamme.nl/over-eye-am-me/
Beschrijving
Wanneer je je aanmeldt voor deze online yogales, dan ontvang je op deze dag en voor dit tijdstip een mailtje met de link naar de les. De les is besloten en alleen te zien als je de link van mij hebt ontvangen.
Wat heb je nodig:
- Yogamat, vloerkleed of gewoon op de vloer
- Blok (of pak een dik boek)
- Dekentje(s)
Opbouw les:
- Buikademhaling
- Kapalabathi & leeuwenadem
- Zonnegroet
- Yogahoudingen
- Eindontspanning met visualisatie
Detox betekent ‘ontgifting’. Detoxen zorgt ervoor dat je lichaam gifstoffen kwijtraakt waardoor je je fitter en energieker voelt. Detox yoga-oefeningen zorgen dat je lichaam van binnenuit wordt gereinigd.
Daarnaast geef je niet alleen je lichaam, maar ook je geest en je hart een verfrissende douch.
Detox Yoga-oefeningen zijn vooral dynamische bewegingen en houdingen waarbij de buikorganen gestimuleerd worden. Dit zorgt er vooral voor dat de spijsvertering op gang komt.
* Dynamische bewegingen:
Denk aan de zonnegroet en bewegingen die in een flow in elkaar overgaan. De hartslag gaat omhoog, dit bevorderd vervolgens de bloedsomloop waardoor een deel van de gifstoffen en afvalstoffen verdwijnen uit je lichaam
* Houdingen waarbij de buikorganen worden gestimuleerd:
Een soort inwendige massage. Denk aan Twisthouding waarbij de wervelkolom wordt gedraaid, de kindhouding en houdingen waar je op de buik ligt zoals de cobra.
* Ontspanning:
De yogales op zich zorgt voor ontspanning, inspanning zorgt ervoor dat je daarna beter kunt ontspannen. Ontspanning is van groot belang om de spijsvertering optimaal te kunnen laten verlopen.
Wat heb je nodig:
- Yogamat, vloerkleed of gewoon op de vloer
- Blok (of pak een dik boek)
- Dekentje(s)
Opbouw les:
- Buikademhaling
- Kapalabathi & leeuwenadem
- Zonnegroet
- Yogahoudingen
- Eindontspanning met visualisatie
Detox betekent ‘ontgifting’. Detoxen zorgt ervoor dat je lichaam gifstoffen kwijtraakt waardoor je je fitter en energieker voelt. Detox yoga-oefeningen zorgen dat je lichaam van binnenuit wordt gereinigd.
Daarnaast geef je niet alleen je lichaam, maar ook je geest en je hart een verfrissende douch.
Detox Yoga-oefeningen zijn vooral dynamische bewegingen en houdingen waarbij de buikorganen gestimuleerd worden. Dit zorgt er vooral voor dat de spijsvertering op gang komt.
* Dynamische bewegingen:
Denk aan de zonnegroet en bewegingen die in een flow in elkaar overgaan. De hartslag gaat omhoog, dit bevorderd vervolgens de bloedsomloop waardoor een deel van de gifstoffen en afvalstoffen verdwijnen uit je lichaam
* Houdingen waarbij de buikorganen worden gestimuleerd:
Een soort inwendige massage. Denk aan Twisthouding waarbij de wervelkolom wordt gedraaid, de kindhouding en houdingen waar je op de buik ligt zoals de cobra.
* Ontspanning:
De yogales op zich zorgt voor ontspanning, inspanning zorgt ervoor dat je daarna beter kunt ontspannen. Ontspanning is van groot belang om de spijsvertering optimaal te kunnen laten verlopen.