Sportief wandelen

​Faasse Fit organiseert wekelijks sportieve wandeltrainingen in groepsverband in het prachtige natuurgebied van Bergen en Schoorl.
Deze trainingen duren twee uur en zijn bij uitstek geschikt voor mensen die door verschillende redenen al een tijd niet meer hebben kunnen hardlopen.
Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau en tempo trainen. Het hebben van een goede basisconditie is echter wel vereist.
We werken aan kracht, souplesse, coördinatie en balans door middel van het inzetten van yoga- en Pilatesoefeningen.
Er is aandacht voor de wandeltechniek en er wordt gebruik gemaakt van mindfulnessoefeningen zodat je de natuur nog bewuster in je op kunt nemen en je met je volle aandacht in het nu bent. Langzaam voeren we het wandeltempo op zodat het ervaren wordt als een cardiotraining en er dus aan de opbouw van de conditie wordt gewerkt. Er wordt getraind in kleine groepen zodat er veel persoonlijke aandacht is en waarbij plezier in het samen sporten voorop staat! Door deelnemers worden deze trainingen ook wel als wandelbootcamps ervaren!
Deze sportieve wandeltrainingen kunnen ook een mooie opstap zijn om in een latere fase te gaan beginnen met hardlopen of het hardlopen weer op te pakken. Het aanschaffen van een PWN duinkaart is wenselijk aangezien we ook gebruik maken van het PWN duinreservaat.

Stoelyoga

Faasse Fit organiseert in samenwerking met Fysiotherapie Huiswaard wekelijks een les stoelyoga.
Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar ongeacht leeftijd, omvang en conditie. Stoelyoga is zeer geschikt voor iedereen die bijvoorbeeld door een (tijdelijke) fysieke beperking niet in staat is om op een yogamatje oefeningen te doen.
De oefeningen uit de stoelyoga zorgen ervoor dat spieren en gewrichten soepeler worden. Fysieke en mentale spanning wordt losgelaten en de concentratie, coördinatie, motoriek en souplesse verbeteren.

​

De Koningswandeling in Bergen

Op Koningsdag organiseert Faasse Fit de Koningswandeling in Bergen. We wandelen de Oranje of heide route. Deze wandeling gaat langs bos en hei, door duin en del.
We komen verschillende landschappen tegen. We zien heide, sprookjesachtig eikenbos en dennenbos. Dit is een wandeling van enkele uren, waarin we door een gevarieerd landschap lopen. Het gebied bevindt zich op de grens met de Schoorlse Duinen, een deel van de wandeling loopt letterlijk op de grens. Als je goed oplet, ziet je het verschil in beheer met PWN: de bomen bij Staatsbosbeheer zijn van andere soorten dan in het Noordhollands Duinreservaat. We komen verder nog langs een aantal uitkijkduinen. Hier nemen we de tijd om te genieten van het uitzicht.
We zien veel heide tijdens deze wandeling. Heide gedijt op kalkarme grond en komt daarom verder zuidelijk, richting Egmond, vrijwel niet meer voor. Het Bergerbos is in beheer bij waterleidingbedrijf PWN. Het is een mooi oud parkbos dat dicht tegen het dorp Bergen ligt. Het huidige Bergerbos staat als buitenplaats al aangegeven op een kaart uit 1662. Veel streeknamen hebben het woord “Rus” in zich. In 1799 vond de Slag bij Castricum plaats, waarbij veel Russen zijn omgekomen.
De poelen waar we langslopen is een eldorado voor larven, insecten en een drenk- en wasplaats van vogels.

Pilates

Pilates is een technische trainingsmethode waarbij vooral de kernspieren, de romp ‘core’ of ‘powerhouse’, wordt getraind. Bij Pilates wordt er gewerkt aan de versterking van de wervelkolom en de diep liggende buikspieren die aan de wervelkolom vastzitten.
Pilates heeft als doel om je algehele houding te verbeteren en geeft je een krachtig en soepel lichaam.
De grondlegger van Pilates is Joseph Pilates die tijdens de Eerste Wereldoorlog in het kamp zijn medegevangenen fysiek en mentaal fit probeerde te houden door het bedenken van allerlei lichamelijke oefeningen. Gedurende de tijd zijn er allerlei verschillende Pilates stromingen en vormen bij gekomen.
Er zijn zes principes die in de Pilates worden gehanteerd;
Ademhaling
Concentratie
Centrering
Controle
Vloeiendheid
Precisie
Ieder lijf zit anders in elkaar. Door gebruik te maken van Pilates oefeningen kun je je lijf beter leren kennen en sterker maken. Een sterk lijf geeft een betere fysieke en mentale weerstand!
Wil je werken aan een sterke romp zodat je je rug beter kunt beschermen en je houding kunt verbeteren? Of wil je tips zodat je je ademhaling beter onder controle kunt krijgen tijdens het hardlopen en andere sporten en vrijer kunt ademhalen? Dan is Pilates beoefenen een goed idee.

​


​