🍃Prenatal Pilates Wachtlijst
14 november 2025 •
08:00 - 08:50
Alice De Bontridder
Met meer dan 10 jaar gecombineerde leservaring in Pilates & Barre in binnen- en buitenland, is lesgeven als gediplomeerd instructor mijn tweede natuur en een ware passie geworden. De groei en ontwikkeling van mijn studenten is een onuitputtelijke bron van energie. Mijn focus ligt niet alleen op het perfectioneren van technieken, maar ook op het creëren van een meeslepende en motiverende ervaring voor deelnemers van verschillende niveaus. De ervaring heeft mijn overtuiging versterkt dat beweging niet alleen een fysieke activiteit is, maar ook een bron van empowerment en gemeenschapsvorming.
Beschrijving
Voor wie: zwangere vrouwen vanaf het tweede trimester of eerder, in overleg met arts of kinesist
Omschrijving:
Prenatal Pilates is een rustgevende, versterkende les die je lichaam op een veilige manier ondersteunt tijdens de zwangerschap. In een gecontroleerd tempo werk je aan stabiliteit, houding en ademhaling, met veel aandacht voor de veranderende noden van je lichaam.
De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd rond het versterken van de rug, het bekken en de diepe core-spieren, zonder druk op de rechte buikspieren. Met zachte overgangen en bewuste ademhaling leer je spanning loslaten en blijf je soepel, sterk en in balans.
De les helpt je om contact te houden met je lichaam, vermoeidheid te verminderen en bewust ruimte te maken — zowel fysiek als mentaal.
Deze les is ideaal voor:
Zwangere vrouwen die veilig en actief willen blijven bewegen
Wie kracht en stabiliteit wil behouden tijdens de zwangerschap
Voordelen van Prenatal Pilates:
✅ Versterkt rug, bekkenbodem en diepe core zonder overbelasting
✅ Bevordert een gezonde houding en vermindert spanningen
✅ Verbetert ademhaling en lichaamsbewustzijn
✅ Helpt bij ontspanning en voorbereiding op de bevalling
✅ Zorgt voor soepelheid en een gevoel van lichtheid
✅ Kleine groep en persoonlijke begeleiding
Belangrijk: deelname is enkel aangeraden na overleg met je gynaecoloog, arts of kinesist. Luister steeds naar je lichaam en pas de intensiteit aan volgens wat goed aanvoelt.
Omschrijving:
Prenatal Pilates is een rustgevende, versterkende les die je lichaam op een veilige manier ondersteunt tijdens de zwangerschap. In een gecontroleerd tempo werk je aan stabiliteit, houding en ademhaling, met veel aandacht voor de veranderende noden van je lichaam.
De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd rond het versterken van de rug, het bekken en de diepe core-spieren, zonder druk op de rechte buikspieren. Met zachte overgangen en bewuste ademhaling leer je spanning loslaten en blijf je soepel, sterk en in balans.
De les helpt je om contact te houden met je lichaam, vermoeidheid te verminderen en bewust ruimte te maken — zowel fysiek als mentaal.
Deze les is ideaal voor:
Zwangere vrouwen die veilig en actief willen blijven bewegen
Wie kracht en stabiliteit wil behouden tijdens de zwangerschap
Voordelen van Prenatal Pilates:
✅ Versterkt rug, bekkenbodem en diepe core zonder overbelasting
✅ Bevordert een gezonde houding en vermindert spanningen
✅ Verbetert ademhaling en lichaamsbewustzijn
✅ Helpt bij ontspanning en voorbereiding op de bevalling
✅ Zorgt voor soepelheid en een gevoel van lichtheid
✅ Kleine groep en persoonlijke begeleiding
Belangrijk: deelname is enkel aangeraden na overleg met je gynaecoloog, arts of kinesist. Luister steeds naar je lichaam en pas de intensiteit aan volgens wat goed aanvoelt.