🎄✨ Christmas Edition 🎄✨ Cardio / Bootcamp
24 december 2025 •
11:15 - 12:15
Alice De Bontridder
Met meer dan 10 jaar gecombineerde leservaring in Pilates & Barre in binnen- en buitenland, is lesgeven als gediplomeerd instructor mijn tweede natuur en een ware passie geworden. De groei en ontwikkeling van mijn studenten is een onuitputtelijke bron van energie. Mijn focus ligt niet alleen op het perfectioneren van technieken, maar ook op het creëren van een meeslepende en motiverende ervaring voor deelnemers van verschillende niveaus. De ervaring heeft mijn overtuiging versterkt dat beweging niet alleen een fysieke activiteit is, maar ook een bron van empowerment en gemeenschapsvorming.
Beschrijving
Welkom bij onze 🎄✨ Christmas Edition 🎄✨ — waar beweging wordt omhuld met de magie van december. Verwacht een warme studio, zachte wintergloed en een flow die je lichaam versterkt én je hart verwarmt. Elke les behoudt zijn gekende kwaliteit, maar krijgt een feestelijke, verfijnde twist waar jij zelf deel van uitmaakt.
Om onze Christmas Edition compleet te maken, nodigen we je graag uit om subtiel mee in het thema te stappen:
✨ Draag gerust een kersttint — denk aan diep groen, warm rood of een gouden accent in je kleding.
✨ Comfort & veiligheid staan voorop: kies accessoires die comfortabel zijn en je beweging niet hinderen.
Samen creëren we een kerstbeleving die niet alleen sfeervol is, maar ook volledig in lijn blijft met de kwaliteit, rust en elegantie van onze studio.
📌 Intermediate Niveau
📅 Afwisseling per maand
Even maanden → Cardio
Oneven maanden → Bootcamp
🔴 Cardio — Intermediate niveau
Een dynamische les waarin de controle en precisieprincipes van Pilates worden gecombineerd met energieke cardio bursts.
Speciaal ontworpen voor wie al een solide Pilatesbasis heeft en zijn uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie wil verbeteren.
De les is een vloeiende combinatie van core stability, gecontroleerde bewegingen en intensieve intervallen, waarbij het hartslagritme regelmatig piekt voor een krachtige cardio-effect.
Voordelen
✅ Verbeterde cardiovasculaire conditie
✅ Verhoogde energieverbranding (EPOC-effect)
✅ Efficiënte full-body workout
✅ Endorfineboost & mentale focus
Voor wie
Intermediate niveau
Solide Pilatesbasis vereist
❌ Niet geschikt voor pre- en postnataal
❌ Niet geschikt bij complexe blessures
-----------------------------------------------
⚡Bootcamp — Intermediate niveau
Beschrijving
Een intensieve en energieke workout die de principes van Pilates combineert met functionele krachttraining en high-intensity interval training (HIIT).
We gebruiken props zoals gewichten en weerstandsbanden voor extra uitdaging.
Deze full-body workout legt de nadruk op kracht, corestabiliteit en spieruithoudingsvermogen, terwijl je conditie naar een hoger niveau wordt getild — allemaal op het ritme van motiverende muziek.
Voordelen
✅ Verhoogde spierkracht en uithoudingsvermogen
✅ Verbeterde corestabiliteit
✅ Full-body training met extra intensiteit
✅ Boost voor algemene conditie
Voor wie
Intermediate niveau
Solide Pilatesbasis vereist
❌ Niet geschikt voor pre- en postnataal
❌ Niet geschikt bij complexe blessures
Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst
Om onze Christmas Edition compleet te maken, nodigen we je graag uit om subtiel mee in het thema te stappen:
✨ Draag gerust een kersttint — denk aan diep groen, warm rood of een gouden accent in je kleding.
✨ Comfort & veiligheid staan voorop: kies accessoires die comfortabel zijn en je beweging niet hinderen.
Samen creëren we een kerstbeleving die niet alleen sfeervol is, maar ook volledig in lijn blijft met de kwaliteit, rust en elegantie van onze studio.
📌 Intermediate Niveau
📅 Afwisseling per maand
Even maanden → Cardio
Oneven maanden → Bootcamp
🔴 Cardio — Intermediate niveau
Een dynamische les waarin de controle en precisieprincipes van Pilates worden gecombineerd met energieke cardio bursts.
Speciaal ontworpen voor wie al een solide Pilatesbasis heeft en zijn uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie wil verbeteren.
De les is een vloeiende combinatie van core stability, gecontroleerde bewegingen en intensieve intervallen, waarbij het hartslagritme regelmatig piekt voor een krachtige cardio-effect.
Voordelen
✅ Verbeterde cardiovasculaire conditie
✅ Verhoogde energieverbranding (EPOC-effect)
✅ Efficiënte full-body workout
✅ Endorfineboost & mentale focus
Voor wie
Intermediate niveau
Solide Pilatesbasis vereist
❌ Niet geschikt voor pre- en postnataal
❌ Niet geschikt bij complexe blessures
-----------------------------------------------
⚡Bootcamp — Intermediate niveau
Beschrijving
Een intensieve en energieke workout die de principes van Pilates combineert met functionele krachttraining en high-intensity interval training (HIIT).
We gebruiken props zoals gewichten en weerstandsbanden voor extra uitdaging.
Deze full-body workout legt de nadruk op kracht, corestabiliteit en spieruithoudingsvermogen, terwijl je conditie naar een hoger niveau wordt getild — allemaal op het ritme van motiverende muziek.
Voordelen
✅ Verhoogde spierkracht en uithoudingsvermogen
✅ Verbeterde corestabiliteit
✅ Full-body training met extra intensiteit
✅ Boost voor algemene conditie
Voor wie
Intermediate niveau
Solide Pilatesbasis vereist
❌ Niet geschikt voor pre- en postnataal
❌ Niet geschikt bij complexe blessures
Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst