Gentle Flow is een rustige vorm van Hatha yoga die zich richt op het vinden van balans tussen lichaam en geest door middel van langzame, bewuste bewegingen en ademhaling.

In deze Gentle Flow kun je verwachten dat je geleidelijk door een reeks houdingen beweegt, met voldoende tijd om elke houding volledig te verkennen en je ademhaling af te stemmen op je bewegingen. De lessen beginnen met ademhalingsoefeningen en een rustige opwarming, gevolgd door een reeks houdingen die zowel staande als zittende poses kunnen omvatten, balans oefeningen, etc. De les eindigt met een langere cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning, stressvermindering en een dieper bewustzijn van hun lichaam en ademhaling. Het is ook geschikt voor beginners en mensen met fysieke beperkingen, omdat de langzame benadering de mogelijkheid biedt om veilig en met aandacht te bewegen.

- Wat heb je nodig? Een dekentje
- Enkele tips: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!

Gentle Flow is een rustige vorm van Hatha yoga die zich richt op het vinden van balans tussen lichaam en geest door middel van langzame, bewuste bewegingen en ademhaling.

In deze Gentle Flow kun je verwachten dat je geleidelijk door een reeks houdingen beweegt, met voldoende tijd om elke houding volledig te verkennen en je ademhaling af te stemmen op je bewegingen. De lessen beginnen met ademhalingsoefeningen en een rustige opwarming, gevolgd door een reeks houdingen die zowel staande als zittende poses kunnen omvatten, balans oefeningen, etc. De les eindigt met een langere cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning, stressvermindering en een dieper bewustzijn van hun lichaam en ademhaling. Het is ook geschikt voor beginners en mensen met fysieke beperkingen, omdat de langzame benadering de mogelijkheid biedt om veilig en met aandacht te bewegen.

- Wat heb je nodig? Een dekentje
- Enkele tips: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!

Leren Relaxeren - De Cursus
Stress heeft een enorme impact op ons dagelijks leven. Merk je dat spanning jouw balans verstoort? Misschien ervaar je piekergedachten, slaapproblemen, spierpijn, hyperventilatie of paniekaanvallen. Als je dit herkent, is "Leren Relaxeren - De Cursus" precies wat je nodig hebt.

Deze unieke lessenreeks van zeven lessen biedt een combinatie van relevante theorie en praktijk. Elke les nemen we de tijd om dieper in te gaan op onderwerpen zoals het stresssysteem, ademhaling en hoe je piekergedachten kunt aanpakken. Naast de theoretische achtergrond, maken we tijd om een wetenschappelijke ondersteunde ontspanningsoefening aan te leren om je lichaam en geest tot rust te laten komen.

Om de lessen krachtiger te maken, krijg je na elke sessie een praktische opdracht voor thuis. Zo integreer je wat je leert in je dagelijkse leven en maak je ontspanning een blijvende gewoonte. Bovendien ontvang je de hand-outs van de presentatie, zodat je de informatie levenslang bij je hebt, inclusief ruimte voor je eigen notities.

De cursus is laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen die meer rust wil ervaren. Draag comfortabele kleren en breng een dekentje, kussen, pen en schriftje mee om je ervaring optimaal te maken.

Kies voor het basispakket indien je enkel de lessen wilt meevolgen en de hand-outs verkrijgen. Kies je voor het totaalpakket dan ontvang je ook audio-opnames van de aangeleerde ontspanningsoefeningen van de les. Bij het totaalpakket krijg je ook een notitieboekje om je thuisopdrachten en progressie in bij te houden.

Stap uit de stresscirkel en leer hoe je ontspanning een vast onderdeel van je leven kunt maken!

Onze zwangerschapsyogalessen bieden een rustige en ondersteunende omgeving waarin je bewust kunt verbinden met je lichaam en de baby die in je groeit. Deze speciaal ontwikkelde lessen zijn ontworpen om je te helpen omgaan met de fysieke en emotionele veranderingen tijdens de zwangerschap.

Wat kun je verwachten:
- Ademhalingsoefeningen: Ontwikkel een diepe en rustige ademhaling om spanning los te laten en innerlijke rust te bevorderen. Deze ademhalingstechnieken kunnen ook nuttig zijn tijdens de bevalling.
- Zachte houdingen: Versterk en ontspan je lichaam met houdingen die zijn aangepast aan jouw veranderende lichaam. We focussen op het vergroten van flexibiliteit, het verlichten van spanningen in de rug, heupen en bekken, en het verbeteren van je houding.
- Kleine groep dames om elke mama optimaal te begeleiden.

Voor wie is deze les?
Onze zwangerschapsyoga is geschikt voor alle vrouwen vanaf het tweede trimester, ongeacht ervaring met yoga.

Waarom zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga biedt een veilige en effectieve manier om in contact te blijven met je lichaam, je voor te bereiden op de bevalling en tegelijkertijd te genieten van een moment van rust en verbinding met je baby. Het helpt om zowel fysiek als mentaal sterker te worden, en biedt praktische tools om tijdens de bevalling kalm en gefocust te blijven.

Friday Fire Up is dé energieke groepsles op vrijdagavond waarbij het draait om bewegen en plezier maken. De perfecte manier om je week af te sluiten en het weekend met een knaller te beginnen!

Onder begeleiding van opzwepende muziek doen we oefeningen voor het hele lichaam. Verwacht een uitdagende workout die ervoor zorgt dat je hartslag stijgt, je spieren sterker worden en je flink wat calorieën verbrandt. Het doel van deze les is niet alleen fysiek, maar ook mentaal: het biedt een plek waar je met plezier kunt bewegen, samen met anderen en zonder oordeel. Iedereen doet mee op zijn eigen tempo, maar we garanderen dat er zeker gezweet wordt!

Friday Fire Up is perfect voor iedereen die zijn vrijdagavond op een actieve en leuke manier wil doorbrengen, zijn lichaam wil uitdagen en vol energie het weekend wil ingaan.

Neem een grote handdoek en flesje water mee. Als je wilt, kun je optioneel je eigen gewichtjes gebruiken voor wat extra uitdaging.

Kom in beweging en beleef het plezier van Friday Fire Up!