Zen-Rise is een groepsles die je helpt om de dag kalm en bewust te beginnen. Tijdens deze les nemen we de tijd om je lichaam en geest te verbinden, zodat je met meer rust en helderheid je dag kunt starten.

We beginnen met een meditatiesessie die je gedachten tot rust brengt en je uitnodigt om bij jezelf te komen. Vervolgens doen we rustige stretchoefeningen voor het hele lichaam, om je fysiek bewust te maken en spanning los te laten. Deze oefeningen zijn geschikt voor elk niveau en helpen je om in je lichaam te zakken.
De les wordt afgesloten met een reflectiemoment die elke week varieert. Hierbij sta je stil bij je diepere wensen en intenties. De oefening helpt je om te ontsnappen aan de dagelijkse sleur, helderheid te krijgen over wat je écht wilt en je leven in lijn te brengen met jouw persoonlijke doelen en verlangens.

Deze les is perfect voor iedereen die zijn dag op een rustige manier wil beginnen en ruimte wil maken voor zelfontdekking en ontspanning. Zen-Rise is er voor diegene die het leven wil omarmen, bewuste keuzes wil maken en het leven mooier wil maken dan het al is.

Samen creëren we een veilige en rustgevende omgeving waarin je de kracht van ontspanning en reflectie mag ervaren!

Wat heb je nodig? Gemakkelijke kledij, dekentje, kussen, pen en papier. Probeer op tijd binnen te komen en je GSM op stil te zetten.

Leren Relaxeren - De Cursus
Merk je dat spanning jouw balans verstoort? Misschien ervaar je piekergedachten, slaapproblemen, spierpijn, hyperventilatie of paniekaanvallen. Als je dit herkent, is "Leren Relaxeren - De Cursus" precies wat je nodig hebt.

Deze unieke lessenreeks van zeven lessen biedt een combinatie van relevante theorie en praktijk. Elke les nemen we de tijd om dieper in te gaan op onderwerpen zoals het stresssysteem, ademhaling en hoe je piekergedachten kunt aanpakken. Naast de theoretische achtergrond, maken we tijd om een wetenschappelijke ondersteunde ontspanningsoefening aan te leren om je lichaam en geest tot rust te laten komen.

Om de lessen krachtiger te maken, krijg je na elke sessie een praktische opdracht voor thuis. Zo integreer je wat je leert in je dagelijkse leven en maak je ontspanning een blijvende gewoonte. Bovendien ontvang je de hand-outs van de presentatie, zodat je de informatie levenslang bij je hebt, inclusief ruimte voor je eigen notities.

De cursus is laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen die meer rust wil ervaren. Draag comfortabele kleren en breng een dekentje, kussen, pen en schriftje mee om je ervaring optimaal te maken.

Kies voor het basispakket indien je enkel de lessen wilt meevolgen en de hand-outs verkrijgen. Kies je voor het totaalpakket dan ontvang je ook audio-opnames van de aangeleerde ontspanningsoefeningen van de les. Bij het totaalpakket krijg je ook een notitieboekje om je thuisopdrachten en progressie in bij te houden.

Stap uit de stresscirkel en leer hoe je ontspanning een vast onderdeel van je leven kunt maken!

Strong Flow is een dynamische vorm van Hatha yoga die zich richt op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en balans. Het combineert de traditionele asana’s (houdingen) met vloeiende overgangen en soms elementen van krachttraining. De nadruk ligt op bewuste ademhaling (pranayama) en het behouden van een goede lichaamshouding tijdens de beoefening.

In deze Strong Flow kun je verwachten dat je langer in houdingen blijft om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. De sessies beginnen vaak met ademhalingsoefeningen en een opwarming, gevolgd door een reeks staande houdingen, balans oefeningen, achteroverbuigingen en soms enkele inversies. De les eindigt meestal met een cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging voor zowel lichaam als geest. We brengen balans in ons actie (yang) en rust (ying) systeem.

- Wat heb je nodig? Een dekentje
- Enkele tips: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!