UNWIND: jouw midweek momentje van diepe ontspanning

De woensdagavond is hét perfecte moment om te vertragen. Halverwege de drukte van de week nemen we tijd om ontspanning op te zoeken in je hoofd én lichaam.

Tijdens UNWIND begeleidt onze relaxatietherapeute Gitte je stap voor stap naar meer rust:
We starten met een kalmerende ontspanningsoefening. Gitte varieert in verschillende vormen van ontspanningsoefeningen, maar het doel blijft hetzelfde: de dag loslaten en je zenuwstelsel tot rust brengen.

Daarna volgen zachte stretchoefeningen Ideaal om spanning los te laten in nek, schouders, rug en heupen. Je lichaam wordt soepeler, je hoofd lichter.

We sluiten af met een reflectiemoment. Hierbij sta je stil bij je diepere wensen en intenties. Dit helpt je om te ontsnappen aan de dagelijkse sleur, helderheid te krijgen over wat je écht wilt en je leven in lijn te brengen met jouw persoonlijke doelen en verlangens.

Dus of je nu zoekt naar rust, minder stress, flexibiliteit, meer focus of gewoon een moment voor jezelf:
jij bent welkom.

Wat neem je mee? Gemakkelijke kledij, kussen en dekentje, pen en papier
Kom enkele minuten op voorhand binnen en zet je GSM op stil zodat je volledig kunt landen.


*Deze les is toegankelijk voor iedereen, met of zonder klachten.
Dankzij Gitte’s achtergrond als kinesitherapeute worden alle oefeningen duidelijk uitgelegd, veilig opgebouwd en waar nodig aangepast, zodat elke deelnemer op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Bewegen tijdens én na je zwangerschap helpt je om je sterker, energieker en stabieler te voelen. Tijdens de zwangerschap vermindert gerichte training rug-, nek- en bekkenklachten, ondersteunt het je houding en bereidt het je lichaam voor op de bevalling. Na de bevalling helpt bewegen je herstel te versnellen, je bekkenbodem en buikspieren opnieuw op te bouwen en stap voor stap je kracht en vertrouwen terug te vinden in het dagelijks leven.

Gun jezelf daarom een uurtje tijd om bewust en veilig te bewegen. In deze begeleide pre- en postnatale groepsles werk je op een doordachte manier aan kracht, stabiliteit en herstel, met extra aandacht voor bekkenbodem, core en de spiergroepen die het meest veranderen in deze periode. Je mag rustige, gecontroleerde en spierversterkende oefeningen verwachten die helpen klachten te voorkomen of te verminderen en je lichaam stap voor stap sterker te maken.

We trainen in kleine groepjes, zodat je persoonlijke begeleiding krijgt en elke oefening aangepast wordt aan jouw niveau en noden, in een warme en ondersteunende sfeer.

Ben je zwanger? Dan raden we je aan eerst met de Mama in Balans-lessen te starten, om een goede basis op te bouwen.
Postpartum? Laat je bekkenbodem eerst nakijken door een bekkenbodemtherapeut, zodat je veilig en herstelgericht kan deelnemen.

De les wordt met veel enthousiasme gegeven door kinesist en bekkenbodemtherapeut i.o. Kaat!
Wat neem je mee:
- water
- een kussen
- sportieve kledij

Strong Flow is een dynamische vorm van Hatha yoga die zich richt op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en balans. Het combineert de traditionele asana’s (houdingen) met vloeiende overgangen en met extra kracht elementen. De nadruk ligt op bewuste ademhaling (pranayama) en het behouden van een goede lichaamshouding tijdens de flow.

In deze Strong Flow kun je verwachten dat je langer in houdingen blijft om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. De sessies beginnen met meditatie en een opwarming, gevolgd door een reeks staande houdingen, balans oefeningen, achteroverbuigingen en soms enkele inversies. De les eindigt meestal met een cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging voor zowel lichaam als geest. We brengen balans in ons actie (yang) en rust (ying) systeem. Niet voor beginners.

- Wat heb je nodig? Een dekentje en kussen
- TIPS: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!