Gentle Flow is een rustige vorm van Hatha yoga die zich richt op het vinden van balans tussen lichaam en geest door middel van langzame, bewuste bewegingen en ademhaling.

In deze Gentle Flow kun je verwachten dat je geleidelijk door een reeks houdingen beweegt, met voldoende tijd om elke houding volledig te verkennen en je ademhaling af te stemmen op je bewegingen. De lessen beginnen met meditatie en een rustige opwarming, gevolgd door een reeks houdingen die zowel staande als zittende poses kunnen omvatten, balans oefeningen, etc. De les eindigt met een langere cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning, stressvermindering en een dieper bewustzijn van hun lichaam en ademhaling. Het is ook geschikt voor beginners en mensen met fysieke beperkingen, omdat de langzame benadering de mogelijkheid biedt om veilig en met aandacht te bewegen.

- Wat heb je nodig? Een dekentje en kussen
- TIPS: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!

Leren Relaxeren - De Cursus (14/4, 21/4, 28/4, 12/5, 19/5, 2/6, 9/6)

Merk je dat spanning jouw balans verstoort? Misschien ervaar je piekergedachten, slaapproblemen, spierpijn, hyperventilatie of paniekaanvallen. Als je dit herkent, is Leren Relaxeren - De Cursus, precies wat je nodig hebt.

Deze unieke lessenreeks van zeven lessen biedt een combinatie van relevante theorie en praktijk. Elke les nemen we de tijd om dieper in te gaan op onderwerpen zoals het stresssysteem, ademhaling en hoe je piekergedachten kunt aanpakken. Naast de theoretische achtergrond, maken we tijd om een wetenschappelijke ondersteunde ontspanningsoefening aan te leren om je lichaam en geest tot rust te laten komen.

Om de lessen krachtiger te maken, krijg je na elke sessie een praktische opdracht voor thuis. Zo integreer je wat je leert in je dagelijkse leven en maak je ontspanning een blijvende gewoonte. Bovendien ontvang je de hand-outs van de presentatie, zodat je de informatie levenslang bij je hebt, inclusief ruimte voor je eigen notities.

De cursus is laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen die meer rust wil ervaren. Draag comfortabele kleren en breng een dekentje, kussen, pen en schriftje mee om je ervaring optimaal te maken.

Kies voor het basispakket indien je enkel de lessen wilt meevolgen en de hand-outs verkrijgen. Kies je voor het totaalpakket dan ontvang je ook audio-opnames van de aangeleerde ontspanningsoefeningen van de les, zodat je deze thuis kan blijven oefenen. Bij het totaalpakket krijg je ook een notitieboekje om je thuisopdrachten en progressie in bij te houden.

Stap uit de stresscirkel en leer hoe je ontspanning een vast onderdeel van je leven kunt maken!

Je bent meer als welkom.
Liefs,
Gitte

UNWIND: jouw midweek momentje van diepe ontspanning

De woensdagavond is hét perfecte moment om te vertragen. Halverwege de drukte van de week nemen we tijd om ontspanning op te zoeken in je hoofd én lichaam.

Tijdens UNWIND begeleidt onze relaxatietherapeute Gitte je stap voor stap naar meer rust:
We starten met een kalmerende ontspanningsoefening. Gitte varieert in verschillende vormen van ontspanningsoefeningen, maar het doel blijft hetzelfde: de dag loslaten en je zenuwstelsel tot rust brengen.

Daarna volgen zachte stretchoefeningen Ideaal om spanning los te laten in nek, schouders, rug en heupen. Je lichaam wordt soepeler, je hoofd lichter.

We sluiten af met een reflectiemoment. Hierbij sta je stil bij je diepere wensen en intenties. Dit helpt je om te ontsnappen aan de dagelijkse sleur, helderheid te krijgen over wat je écht wilt en je leven in lijn te brengen met jouw persoonlijke doelen en verlangens.

Dus of je nu zoekt naar rust, minder stress, flexibiliteit, meer focus of gewoon een moment voor jezelf:
jij bent welkom.

Wat neem je mee? Gemakkelijke kledij, kussen en dekentje, pen en papier
Kom enkele minuten op voorhand binnen en zet je GSM op stil zodat je volledig kunt landen.


*Deze les is toegankelijk voor iedereen, met of zonder klachten.
Dankzij Gitte’s achtergrond als kinesitherapeute worden alle oefeningen duidelijk uitgelegd, veilig opgebouwd en waar nodig aangepast, zodat elke deelnemer op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Bewegen tijdens én na je zwangerschap helpt je om je sterker, energieker en stabieler te voelen. Tijdens de zwangerschap vermindert gerichte training rug-, nek- en bekkenklachten, ondersteunt het je houding en bereidt het je lichaam voor op de bevalling. Na de bevalling helpt bewegen je herstel te versnellen, je bekkenbodem en buikspieren opnieuw op te bouwen en stap voor stap je kracht en vertrouwen terug te vinden in het dagelijks leven.

Gun jezelf daarom een uurtje tijd om bewust en veilig te bewegen. In deze begeleide pre- en postnatale groepsles werk je op een doordachte manier aan kracht, stabiliteit en herstel, met extra aandacht voor bekkenbodem, core en de spiergroepen die het meest veranderen in deze periode. Je mag rustige, gecontroleerde en spierversterkende oefeningen verwachten die helpen klachten te voorkomen of te verminderen en je lichaam stap voor stap sterker te maken.

We trainen in kleine groepjes, zodat je persoonlijke begeleiding krijgt en elke oefening aangepast wordt aan jouw niveau en noden, in een warme en ondersteunende sfeer.

Ben je zwanger? Dan raden we je aan eerst met de Mama in Balans-lessen te starten, om een goede basis op te bouwen.
Postpartum? Laat je bekkenbodem eerst nakijken door een bekkenbodemtherapeut, zodat je veilig en herstelgericht kan deelnemen.

De les wordt met veel enthousiasme gegeven door kinesist en bekkenbodemtherapeut i.o. Kaat!
Wat neem je mee:
- water
- een kussen
- sportieve kledij

Strong Flow is een dynamische vorm van Hatha yoga die zich richt op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en balans. Het combineert de traditionele asana’s (houdingen) met vloeiende overgangen en met extra kracht elementen. De nadruk ligt op bewuste ademhaling (pranayama) en het behouden van een goede lichaamshouding tijdens de flow.

In deze Strong Flow kun je verwachten dat je langer in houdingen blijft om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. De sessies beginnen met meditatie en een opwarming, gevolgd door een reeks staande houdingen, balans oefeningen, achteroverbuigingen en soms enkele inversies. De les eindigt meestal met een cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging voor zowel lichaam als geest. We brengen balans in ons actie (yang) en rust (ying) systeem. Niet voor beginners.

- Wat heb je nodig? Een dekentje en kussen
- TIPS: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!