Gentle Flow is een rustige vorm van Hatha yoga die zich richt op het vinden van balans tussen lichaam en geest door middel van langzame, bewuste bewegingen en ademhaling.

In deze Gentle Flow kun je verwachten dat je geleidelijk door een reeks houdingen beweegt, met voldoende tijd om elke houding volledig te verkennen en je ademhaling af te stemmen op je bewegingen. De lessen beginnen met meditatie en een rustige opwarming, gevolgd door een reeks houdingen die zowel staande als zittende poses kunnen omvatten, balans oefeningen, etc. De les eindigt met een langere cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning, stressvermindering en een dieper bewustzijn van hun lichaam en ademhaling. Het is ook geschikt voor beginners en mensen met fysieke beperkingen, omdat de langzame benadering de mogelijkheid biedt om veilig en met aandacht te bewegen.

- Wat heb je nodig? Een dekentje en kussen
- TIPS: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!

Leren Relaxeren - De Cursus (22/9, 29/9, 6/10, 20/10, 27/10, 3/11, 17/11)

Merk je dat spanning jouw balans verstoort? Misschien ervaar je piekergedachten, slaapproblemen, spierpijn, hyperventilatie of paniekaanvallen. Als je dit herkent, is Leren Relaxeren - De Cursus, precies wat je nodig hebt.

Deze unieke lessenreeks van zeven lessen biedt een combinatie van relevante theorie en praktijk. Elke les nemen we de tijd om dieper in te gaan op onderwerpen zoals het stresssysteem, ademhaling en hoe je piekergedachten kunt aanpakken. Naast de theoretische achtergrond, maken we tijd om een wetenschappelijke ondersteunde ontspanningsoefening aan te leren om je lichaam en geest tot rust te laten komen.

Om de lessen krachtiger te maken, krijg je na elke sessie een praktische opdracht voor thuis. Zo integreer je wat je leert in je dagelijkse leven en maak je ontspanning een blijvende gewoonte. Bovendien ontvang je de hand-outs van de presentatie, zodat je de informatie levenslang bij je hebt, inclusief ruimte voor je eigen notities.

De cursus is laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen die meer rust wil ervaren. Draag comfortabele kleren en breng een dekentje, kussen, pen en schriftje mee om je ervaring optimaal te maken.

Kies voor het basispakket indien je enkel de lessen wilt meevolgen en de hand-outs verkrijgen. Kies je voor het totaalpakket dan ontvang je ook audio-opnames van de aangeleerde ontspanningsoefeningen van de les, zodat je deze thuis kan blijven oefenen. Bij het totaalpakket krijg je ook een notitieboekje om je thuisopdrachten en progressie in bij te houden.

Stap uit de stresscirkel en leer hoe je ontspanning een vast onderdeel van je leven kunt maken!

Wat neem je mee?
- gemakkelijke kledij aandoen
- kussen en dekentje
- als je een bril hebt, je bril ;-)
Je bent meer als welkom.
Liefs,
Gitte

CORE AND MORE: voor iedereen die sterker wil worden
Zit jouw kracht onder de nul of ben je al heel sportief? Jij bent welkom! Deze les is voor iedereen. Man of vrouw, elk niveau welkom.

We bouwen kracht op vanuit je core (buik, rug, bekken). Maar geen zorgen, je benen en armen komen ook aan bod ;-) Veilig, doordacht en begeleid door onze kinesiste, Gitte.

Verwacht: krachtopbouw, verbeterde conditie én een goed gevoel achteraf

Mee te nemen:
- Handdoek
- Water
- Sportkledij
Optioneel: je eigen gewichtjes (max 2 kg)

Strong Flow is een dynamische vorm van Hatha yoga die zich richt op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en balans. Het combineert de traditionele asana’s (houdingen) met vloeiende overgangen en met extra kracht elementen. De nadruk ligt op bewuste ademhaling (pranayama) en het behouden van een goede lichaamshouding tijdens de flow.

In deze Strong Flow kun je verwachten dat je langer in houdingen blijft om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. De sessies beginnen met meditatie en een opwarming, gevolgd door een reeks staande houdingen, balans oefeningen, achteroverbuigingen en soms enkele inversies. De les eindigt meestal met een cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging voor zowel lichaam als geest. We brengen balans in ons actie (yang) en rust (ying) systeem. Niet voor beginners.

- Wat heb je nodig? Een dekentje en kussen
- TIPS: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!

Deze 6-delige reeks ondersteunt jouw lichaam en geest tijdens de zwangerschap. In elke les staat een ander thema centraal, zodat je stap voor stap meer leert over het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap. Je werkt aan ontspanning, ademhaling en rust tijdens de yoga lessen van May. Terwijl je veilig op core en bekkenbodem focust tijdens de actievere sessies van Kaat met invloeden van pilates.

Een mix die je helpt om sterk, soepel en ontspannen in je zwangerschap te staan. Met als laatste thema: jezelf mentaal en fysiek optimaal voorbereiden op de arbeid en bevalling! In deze 5de les is jouw (geboorte)partner ook welkom voor de theorieles over arbeid en bevalling!

Thema’s:
- Ademhaling en middenrif
- Bekkenbodem
- Core + bekken
- Schouders/nek en thoracale mobiliteit
- Arbeid & bevallingen (2 sessies)

Wat kun je verwachten tijdens de lessen:
- Yoga:
- ademhalingsoefeningen/meditatie en afsluiten met savasana
- zachte/veilige houdingen
- verbeteren van mobiliteit
- verlichten van zwangerschapskwaaltjes
- nadruk op ontspanning

- Actieve sessie:
- aandacht voor een juiste activatie van je core
- versterken van je bekkenbodemspieren + uitleg
- link leggen naar post-partum periode
- nadruk op activatie

Voor wie is deze les? Geschikt voor alle vrouwen vanaf het tweede trimester
In groep van max 7 mama’s per sessie zodat we jullie persoonlijk kunnen begeleiden.

Prijs = 120 euro voor deze 6-delige reeks
BONUS: je krijgt toegang voor 6 maanden tot online video’s van meer dan 10 yoga sessies voor.

Deze lessen worden door Kaat Blanpain (bekkenbodem therapeut) en May Geelen (yogadocent) gegeven. Afwisselend geven ze jullie alle kennis over de schillende thema’s mee!