Entdecke die faszinierende Welt des Faszien-Yogas und erlebe eine neue Dimension von Entspannung und Beweglichkeit! Faszien-Yoga ist die tiefgehende und langsame Alternative zu unserem hektischen, schnellen und geschäftigen Alltagsleben. Es ist für jedermann einfach zu praktizieren, die meisten in Sitzen oder Liegen ausgeführten Asanas erfordern keine besonderen Vorkenntnisse. Die Kombination aus einer statischen Praxis in Verbindung mit der Faszienrolle ist eine effektive Art, deine Faszien (=Bindegewebe) zu stärken und zu entschlacken. Das fasziale Gewebe ist eine netzartige Struktur, die den gesamten Körper dreidimensional durchzieht.
Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder Anfängerin bist, dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Die Übungen sind sanft und schonend, aber dennoch effektiv. Du wirst spüren, wie sich Verspannungen lösen und deine Muskeln geschmeidiger werden. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung, mehr Flexibilität und einem gesteigerten Wohlbefinden.
Es hilft dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du wirst dich nach jeder Yogastunde erfrischt und gestärkt fühlen.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich durch passive Haltungen auszeichnet. Die Übungen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und für eine Dauer von 3 bis 5 Minuten gehalten. Diese längeren Haltedauern ermöglichen es der Muskulatur, nach etwa 90 Sekunden vollständig zu entspannen, was zu innerer Ruhe und einer tiefen Selbstwahrnehmung führt.
Die Schwerkraft unterstützt dabei, tiefer in die Positionen zu sinken, wodurch die Faszien sanft gedehnt werden. Diese langsamen Dehnungen fördern die Elastizität und Flexibilität des Körpers und tragen gleichzeitig zur Entspannung des Geistes bei. Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
In der Philosophie von Yin und Yang symbolisieren diese beiden Kräfte die Dualität unserer Welt und können nicht voneinander getrennt werden. Wenn sie in Balance sind, kann das Leben in vollem Umfang erblühen, und Körper, Geist und Seele finden in harmonischem Einklang zueinander.

Entdecke die Kraft und Flexibilität von Männer-Yoga! Unsere Kurse bieten die perfekte Balance aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung. Egal ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist, unsere Lehrer führen dich durch eine Reihe von Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken, die speziell auf die Bedürfnisse von Männern zugeschnitten sind. Lass den Stress des Alltags hinter dir und finde innere Ruhe und Stärke durch Gentlemans-Yoga.
Von der Verbesserung deiner Flexibilität bis hin zur Stärkung deiner Muskeln - unser Männer-Yoga-Programm bietet die perfekte Balance aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung.

Yogilates: Die Kombination von Yoga und Pilates
Yogilates vereint die besten Elemente von Yoga und Pilates, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese innovative Praxis fördert Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein.

Vorteile von Yogilates
Stärkung der Muskulatur: Fokussiert auf die Kernmuskulatur, verbessert es die Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen.
Verbesserung der Flexibilität: Yoga-Posen dehnen die Muskulatur und erhöhen die Beweglichkeit.
Stressabbau: Meditative Elemente fördern innere Ruhe und mentale Klarheit.
Körperwahrnehmung: Die Verbindung von Atem und Bewegung schult das Bewusstsein für den eigenen Körper.
Ablauf einer Yogilates-Stunde
Eine typische Stunde beginnt mit Atemübungen und sanften Dehnungen, gefolgt von Pilates-Übungen zur Stärkung des Kerns, kombiniert mit Yoga-Posen. Die Stunde endet oft mit einer Entspannungsphase.

Für wen geeignet?
Yogilates ist ideal für alle Fitnesslevels und Altersgruppen. Es bietet eine ausgewogene Praxis, die sowohl körperliche als auch mentale Vorteile bietet.

Fazit
Yogilates ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens. Wenn du nach einer effektiven und harmonischen Praxis suchst, ist Yogilates eine hervorragende Wahl.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich durch passive Haltungen auszeichnet. Die Übungen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und für eine Dauer von 3 bis 5 Minuten gehalten. Diese längeren Haltedauern ermöglichen es der Muskulatur, nach etwa 90 Sekunden vollständig zu entspannen, was zu innerer Ruhe und einer tiefen Selbstwahrnehmung führt.
Die Schwerkraft unterstützt dabei, tiefer in die Positionen zu sinken, wodurch die Faszien sanft gedehnt werden. Diese langsamen Dehnungen fördern die Elastizität und Flexibilität des Körpers und tragen gleichzeitig zur Entspannung des Geistes bei. Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
In der Philosophie von Yin und Yang symbolisieren diese beiden Kräfte die Dualität unserer Welt und können nicht voneinander getrennt werden. Wenn sie in Balance sind, kann das Leben in vollem Umfang erblühen, und Körper, Geist und Seele finden in harmonischem Einklang zueinander.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.

Einfache Übungssequenzen!
Du denkst, Du bist nicht flexibel genug? Super, dann ist dies genau der richtige Zeitpunkt, mit Yoga zu beginnen!
Was Dich erwartet:
Die Basis: Mithilfe verschiedener Körperübungen (Asanas) schaffen wir eine stabile Grundlage, um sicher und gelassen durch eine Yogastunde zu kommen. Lerne, die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit zu finden und so durch die gesamte Praxis zu fließen.
Die Atmung: Lerne Dir Deiner Atmung bewusst zu werden, sie besser zu kontrollieren und als Tool für mehr Balance, auf und abseits der Matte, zu nutzen.

Yogilates: Die Kombination von Yoga und Pilates
Yogilates vereint die besten Elemente von Yoga und Pilates, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese innovative Praxis fördert Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein.

Vorteile von Yogilates
Stärkung der Muskulatur: Fokussiert auf die Kernmuskulatur, verbessert es die Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen.
Verbesserung der Flexibilität: Yoga-Posen dehnen die Muskulatur und erhöhen die Beweglichkeit.
Stressabbau: Meditative Elemente fördern innere Ruhe und mentale Klarheit.
Körperwahrnehmung: Die Verbindung von Atem und Bewegung schult das Bewusstsein für den eigenen Körper.
Ablauf einer Yogilates-Stunde
Eine typische Stunde beginnt mit Atemübungen und sanften Dehnungen, gefolgt von Pilates-Übungen zur Stärkung des Kerns, kombiniert mit Yoga-Posen. Die Stunde endet oft mit einer Entspannungsphase.

Für wen geeignet?
Yogilates ist ideal für alle Fitnesslevels und Altersgruppen. Es bietet eine ausgewogene Praxis, die sowohl körperliche als auch mentale Vorteile bietet.

Fazit
Yogilates ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens. Wenn du nach einer effektiven und harmonischen Praxis suchst, ist Yogilates eine hervorragende Wahl.

Ausgiebiger Sport im Alter ist nicht für jeden Menschen etwas. Es geht oftmals sehr auf die Gelenke und verursacht mehr Schmerzen, als dass es guttut.
In diesem Kurs werden sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga- und Pilates-Bereich angeboten. Zudem wirkt sich insbesondere die Stärkung der Rückenmuskulatur auf die gesamte Körperhaltung aus und beugt Problemen mit dem Bewegungsapparat vor. Es gibt außerdem zahlreiche Fitnessübungen, die aus einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining bestehen. Auch ein Mobilitätstraining, so zum Beispiel ein Koordinationstraining oder ein gezieltes Beintraining, ist für Senioren empfehlenswert. Gymnastik auf dem Stuhl eignet sich für Personen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen und macht natürlich ganz viel Spaß! Durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen erholen sich Körper und Geist – Sie tanken neue Kräfte und fühlen sich insgesamt wohler.

Ashtanga Yoga ist eine dynamische und strukturierte Form des Yoga, die auf einer festen Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) basiert. Diese Praxis wurde von Sri K. Pattabhi Jois im 20. Jahrhundert populär gemacht und verbindet Atem, Bewegung und meditative Konzentration.

Die Ashtanga-Praxis besteht aus sechs Serien, die jeweils unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und Anforderungen an den Praktizierenden stellen. Die bekannteste Serie ist die „Primäre Serie“ (Yoga Chikitsa), die darauf abzielt, den Körper zu entgiften und zu stärken. Die nachfolgenden Serien, wie die „Zweite Serie“ (Nadi Shodhana) und die „Dritte Serie“ (Sthira Bhaga), bauen auf den Fortschritten der vorherigen Serien auf und bringen das Praktizieren in tiefere Ebenen der Körperbeherrschung und geistigen Konzentration.

Ein zentrales Element des Ashtanga Yoga ist die Synchronisation von Atem und Bewegung, bekannt als „Vinyasa“. Diese Technik fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die mentale Klarheit und innere Ruhe. Der Atem wird durch die Technik des Ujjayi (siegreicher Atem) kontrolliert, was zu einer intensiven, meditativen Praxis führt.

Ashtanga Yoga legt großen Wert auf die Entwicklung von Disziplin und Hingabe. Die regelmäßige Praxis fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das emotionale und geistige Wohlbefinden. Durch die Wiederholung der gleichen Asanas wird eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und Geist geschaffen, was zu persönlichem Wachstum und Selbstbewusstsein führt.

Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Yogini bist, Ashtanga Yoga bietet eine herausfordernde und bereichernde Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Regelmäßige körperliche Aktivität baut Muskeln auf, die für eine aufrechte Haltung wichtig sind. Faszien sind für viele Arten von Schmerz verantwortlich. In diesem Bewegungskurs soll das Fasziengewebe spür- und erlebbar werden.
Die bekannteste Übungsform dabei ist das Rollentraining, wobei das Bindegewebe lokal stimuliert wird. Zur nachhaltigen Verbesserung der Bewegungsqualität und zur Beseitigung von Alltagsverspannungen werden Aktivierungsübungen aus dem Yoga- und Pilatesbereich angeboten. Begleitend fließen federnde Bewegungsmuster und wippende Stretchings mit ein. Sie bilden das feste Fundament zu einem geschmeidig kraftvollen Ganzkörpernetzwerk und insbesondere zur Stärkung der Rückenmuskulatur.
Die beste Methode, um herauszubekommen, wie gut es dem Körper danach geht ist: AUSPROBIEREN!

HavenYoga unterstützt dich intensiv dabei, deinen Körper insgesamt zu stärken, erworbene muskuläre Verspannungen aufzulösen und deine Gelenke nachhaltig zu entlasten.
Insbesondere deinem Rücken, dem Bereich von Schulter und Nacken sowie deiner Hüfte kannst du gezielt durch die fordernde und zugleich fördernde Yoga-Sequenzen etwas Gutes tun. Hierbei werden klassische Asanas zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln wie Yogablöcke, Decken und Gurten gearbeitet, um die Ausführung komplexer Haltungen auch für Anfänger und Menschen mit körperlichen Einschränkungen zu ermöglichen.
Da die exakte Ausführung der Übungen im Vordergrund steht, sind spirituelle Ansätze eher indirekt während der Praxis zu finden.