Deze yin yang yoga flow is een heerlijke les voor als je licht wilt bewegen maar ook wilt ontspannen.

We beginnen met een aantal Hatha yoga oefeningen, waaronder de zonnegroet, en een aantal basishoudingen. Houdingen waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen. Ook doen we een ademhalingsoefening.

In de tweede helft van de les doen we Yin yoga houdingen. Deze houdingen worden 3 tot 5 minuten vastgehouden en zijn gericht op diepe ontspanning van spieren en bindweefsel.

Natuurlijk eindigt de les met een diepe eindontspanning.

Ook wel Yogalates genoemd! We combineren de kracht en precisie van pilates met de ademhaling, flow en rust van yoga.

Deze les richt zich op het versterken van je core (buik-, rug- en bekkenbodemspieren) en het vergroten van je flexibiliteit door vloeiende, gecontroleerde bewegingen. Je bouwt niet alleen kracht en stabiliteit op, maar werkt ook aan een soepele en gebalanceerde houding. Daarnaast is er ruimte voor rust en ontspanning, zodat je zowel fysiek als mentaal in balans komt. Door ademhaling en bewust bewegen te integreren, creëer je een sterke en flexibele basis die je in het dagelijks leven ondersteunt.