Yoga voor rug, nek & schouders
19 november 2026 •
18:30 - 19:45
Bryan Timmer
In 2016 volgde ik de vierjarige yoga opleiding aan de AYO: de Advaita Yogaleraren Opleiding. Dit was een brede en diepgaande opleiding waarin Hatha yoga, Pranayama, meditatie en filosofie samenkwamen. In eerste instantie begon ik deze opleiding vooral om mijn eigen proces verder te verdiepen, om meer inzicht te krijgen in mezelf.
Yoga en meditatie hebben mij enorm geholpen om door verschillende obstakels heen te bewegen. Ze hebben me ondersteund bij het loslaten van oude gewoontes, bij het omgaan met tegenslagen en bij het ontwikkelen van meer inzicht in mijn eigen patronen. Later kwam ook het verlangen om deze inzichten en de ervaringen te delen met anderen. Door de jaren heen heb ik yogalessen gegeven in studio’s in Amsterdam, in Voorhout en in Den Helder.
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Voor een soepeler lichaam en ontspannen rug, nek en schouders
Veel zitten, werken achter een beeldscherm of juist veel lichamelijk bezig zijn: in het dagelijks leven vragen we behoorlijk wat van ons lichaam. Vooral de rug, nek en schouders kunnen daardoor stijf of gespannen aanvoelen.
In deze yogales besteden we extra aandacht aan deze gebieden. Met rustige bewegingen en yogahoudingen bewegen we de rug in verschillende richtingen en werken we aan de soepelheid en beweeglijkheid van nek en schouders. Daarbij komt ook de rest van het lichaam aan bod, zodat je het lichaam als geheel beweegt.
De oefeningen worden rustig opgebouwd en afgewisseld met momenten van ontspanning. Je hoeft niet lenig te zijn en ervaring met yoga is niet nodig. Je beweegt binnen de mogelijkheden van jouw lichaam en hoeft niets te forceren of perfect uit te voeren.
Ook de ademhaling krijgt aandacht. Door bewust te bewegen en te ademen, leer je beter opmerken waar je onnodig spanning vasthoudt en hoe je die spanning wat meer kunt loslaten. Zo ontstaat tijdens de les niet alleen meer ruimte in het lichaam, maar vaak ook meer rust in je hoofd.
Na het bewegen nemen we de tijd om bewust te ontspannen. Zo geef je je lichaam de gelegenheid om tot rust te komen en kun je de les met een ontspannen en prettig gevoel afsluiten.
Deze les is geschikt voor beginners én voor mensen die al ervaring hebben met yoga en graag extra aandacht willen besteden aan rug, nek en schouders.
De les duurt een uur. Daarna is er ruimte om rustig na te genieten met een kopje thee.
Bij ernstige klachten is het belangrijk om eerst medisch advies in te winnen over wat wel en niet mogelijk is in jouw situatie.
Veel zitten, werken achter een beeldscherm of juist veel lichamelijk bezig zijn: in het dagelijks leven vragen we behoorlijk wat van ons lichaam. Vooral de rug, nek en schouders kunnen daardoor stijf of gespannen aanvoelen.
In deze yogales besteden we extra aandacht aan deze gebieden. Met rustige bewegingen en yogahoudingen bewegen we de rug in verschillende richtingen en werken we aan de soepelheid en beweeglijkheid van nek en schouders. Daarbij komt ook de rest van het lichaam aan bod, zodat je het lichaam als geheel beweegt.
De oefeningen worden rustig opgebouwd en afgewisseld met momenten van ontspanning. Je hoeft niet lenig te zijn en ervaring met yoga is niet nodig. Je beweegt binnen de mogelijkheden van jouw lichaam en hoeft niets te forceren of perfect uit te voeren.
Ook de ademhaling krijgt aandacht. Door bewust te bewegen en te ademen, leer je beter opmerken waar je onnodig spanning vasthoudt en hoe je die spanning wat meer kunt loslaten. Zo ontstaat tijdens de les niet alleen meer ruimte in het lichaam, maar vaak ook meer rust in je hoofd.
Na het bewegen nemen we de tijd om bewust te ontspannen. Zo geef je je lichaam de gelegenheid om tot rust te komen en kun je de les met een ontspannen en prettig gevoel afsluiten.
Deze les is geschikt voor beginners én voor mensen die al ervaring hebben met yoga en graag extra aandacht willen besteden aan rug, nek en schouders.
De les duurt een uur. Daarna is er ruimte om rustig na te genieten met een kopje thee.
Bij ernstige klachten is het belangrijk om eerst medisch advies in te winnen over wat wel en niet mogelijk is in jouw situatie.