Wat krijg je voor € 3,00 in 30 minuten?
- De eerste 15 minuten ervaar je bewegingen die je aan je bureau kunt maken, terwijl je studeert of een college volgt.
- Het tweede kwartier is gericht op o.a. kracht en balans, waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. Ik geef je aanwijzingen, waardoor je meer van je spieren en gewrichten gaat gebruiken.

Kijk voor meer informatie op mijn website.
Of bel of app naar 06 400 64 724.
Mailen kan naar hethelendehuis@ziggo.nl

Deze lessen werken we aan houding, kracht en balans vanuit verschillende invalshoeken. O.a. Nutritious Movement, Genius of Flexibility en MovNat.

Neem een half uur de tijd om te ontdekken hoe je tijdens het werk kunt variëren in houding en beweging. Hiervoor gebruik je jouw (thuis)werkplek. Alle bewegingen en houdingen voer je uit op en om je werkplek en je hebt geen extra materialen nodig.

Wat levert het jou op?
- Inspiratie om actiever jouw (werk)dag door te komen.
- Een feestje voor je spieren en gewrichten die even meer mogen bewegen.
- Meer vitaliteit, omdat je meer van jezelf beweegt dan je gewend bent.

Samen Buiten Bewegen is een programma waar je op eigen niveau in kunt steken. Iedere les werken we in de buitenlucht aan balans, kracht, coordinatie en het beter leren bewegen van je lichaam. Met een blok van 3x3 oefeningen werken we aan conditie.

Voor alle bewegingen geldt dat we werken vanaf de basis en van daaruit opbouwen. Is een beweging te zwaar, dan kun je een stapje terug doen. Heb je een beweging onder de knie, dan kun je een stap verder.

Je kunt individueel inschrijven of aanmelden met een groep van max. 4 personen. De les gaat altijd door, tenzij er sprake is van onweer, harde wind of teveel regen. Jezelf blootstellen aan de elementen, is een manier om weerstand te overwinnen en sterker te worden.

Voor, tijdens en na de les houden we rekening met de actuele Corona maatregelen.

Inschrijving, een les boeken en afrekenen kan online. Let op, bij het boeken kun je meteen de factuur downloaden. Mocht je nog vragen hebben, dan kun je bellen of appen naar 06 400 64 724 of mail naar hethelendehuis@ziggo.nl.

BeweegKansen is een samenwerking met Hilde Desmet, Qi gong docent. In deze les maken we rustige bewegingen gebaseerd op Qi gong en Natuurlijk Bewegen. Deze combinatie zorgt voor een serie oefeningen die vloeiende bewegingen afwisselen met kracht en balans.

Deze les van 30 minuten is geschikt voor iedereen die bewust wil bewegen met aandacht, weer in beweging wil komen na een blessure en de beweeglijkheid van het lichaam weer wilt opbouwen.

De les van een half uur zal worden gegeven door Hilde en Paula.


Vanwege Corona geven Beweegkansen voorlopig online. Zodra groepslessen weer zijn toegestaan, kun je op locatie les volgen in Gennep en Cuijk op de woensdagavond.

Een actieve start van de dag met natuurlijk bewegingen die zorgen voor een goede doorbloeding van het lichaam. Max. 10 deelnemers zodat er ook ruimte is voor aanwijzingen om meer uit de les te halen.

BeweegKansen is een samenwerking met Hilde Desmet, Qi gong docent. In deze les maken we rustige bewegingen gebaseerd op Qi gong en Natuurlijk Bewegen. Deze combinatie zorgt voor een serie oefeningen die vloeiende bewegingen afwisselen met kracht en balans.

Deze les van 30 minuten is geschikt voor iedereen die bewust wil bewegen met aandacht, weer in beweging wil komen na een blessure en de beweeglijkheid van het lichaam weer wilt opbouwen.

De les van een half uur zal worden gegeven door Hilde en Paula.


Vanwege Corona geven Beweegkansen voorlopig online. Zodra groepslessen weer zijn toegestaan, kun je op locatie les volgen in Gennep en Cuijk op de woensdagavond.

Samen Buiten Bewegen is een programma waar je op eigen niveau in kunt steken. Iedere les werken we in de buitenlucht aan balans, kracht, coordinatie en het beter leren bewegen van je lichaam. Met een blok van 3x3 oefeningen werken we aan conditie.

Voor alle bewegingen geldt dat we werken vanaf de basis en van daaruit opbouwen. Is een beweging te zwaar, dan kun je een stapje terug doen. Heb je een beweging onder de knie, dan kun je een stap verder.

Je kunt individueel inschrijven of aanmelden met een groep van max. 4 personen. De les gaat altijd door, tenzij er sprake is van onweer, harde wind of teveel regen. Jezelf blootstellen aan de elementen, is een manier om weerstand te overwinnen en sterker te worden.

Voor, tijdens en na de les houden we rekening met de actuele Corona maatregelen.

Inschrijving, een les boeken en afrekenen kan online. Let op, bij het boeken kun je meteen de factuur downloaden. Mocht je nog vragen hebben, dan kun je bellen of appen naar 06 400 64 724 of mail naar hethelendehuis@ziggo.nl.

Neem een half uur de tijd om te ontdekken hoe je tijdens het werk kunt variëren in houding en beweging. Hiervoor gebruik je jouw (thuis)werkplek. Alle bewegingen en houdingen voer je uit op en om je werkplek en je hebt geen extra materialen nodig.

Wat levert het jou op?
- Inspiratie om actiever jouw (werk)dag door te komen.
- Een feestje voor je spieren en gewrichten die even meer mogen bewegen.
- Meer vitaliteit, omdat je meer van jezelf beweegt dan je gewend bent.

Wat krijg je voor € 3,00 in 30 minuten?
- De eerste 15 minuten ervaar je bewegingen die je aan je bureau kunt maken, terwijl je studeert of een college volgt.
- Het tweede kwartier is gericht op o.a. kracht en balans, waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. Ik geef je aanwijzingen, waardoor je meer van je spieren gaat gebruiken.

Kijk voor meer informatie op mijn website.
Of bel of app naar 06 400 64 724.
Mailen kan naar hethelendehuis@ziggo.nl

Begin je werkdag goed. Neem een half uur de tijd om te ontdekken hoe je tijdens het werk kunt variëren in houding en beweging. Hiervoor gebruik je jouw (thuis)werkplek. Alle bewegingen en houdingen voer je uit op en om je werkplek en je hebt geen extra materialen nodig.

Wat levert het jou op?
- Inspiratie om actiever jouw (werk)dag door te komen.
- Een feestje voor je spieren en gewrichten die even meer mogen bewegen.
- Meer vitaliteit, omdat je meer van jezelf beweegt dan je gewend bent.

Op welk vlak wil jij jouw fysieke gezondheid verbeteren? Balans, kracht, beter kunnen lopen of tillen? Of werk je thuis en wil je actiever achter jouw beeldscherm zitten?

Ik maak een plan van aanpak afgestemd op jouw persoonlijke doel. Iedere sessie reik ik je bewegingen aan die je thuis kunt herhalen. Herhaling zorgt ervoor dat de beweging steeds makkelijk gaat en daarmee bereik jij jouw doel.

Privéles lijkt prijzig, maar in de praktijk valt dat mee. Een uur bewegen levert al aardig wat oefeningen op. Deze kun je thuis één of meerdere weken herhalen, totdat je merkt dat het makkelijker gaat. En je toe bent aan de tweede stap in het proces. Pas dan plan je de volgende afspraak.

Privé-sessies kunnen zowel online als op locatie worden gegeven.
Datum en tijd worden afgestemd op jouw agenda.
Kijk voor meer informatie op de website. Of bel/app 06 400 64 724.

Kijk voor meer informatie op mijn Wat krijg je voor € 3,00 in 30 minuten?
- De eerste 15 minuten ervaar je bewegingen die je aan je bureau kunt maken, terwijl je studeert of een college volgt.
- Het tweede kwartier is gericht op o.a. kracht en balans, waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. Ik geef je aanwijzingen, waardoor je meer van je spieren en gewrichten gaat gebruiken.

website.
Of bel of app naar 06 400 64 724.
Mailen kan naar hethelendehuis@ziggo.nl

In deze les maken we een serie bewegingen die elkaar overlopen. BIjv. de zonnegroet of bewegingen uit de Qi gong. Het doel is om te ervaren waar de beperkingen zijn in natuurlijke bewegingen en hoe je deze langzaam weer kunt verbeteren.

Een dip in de namiddag? Neem een half uur de tijd om te ontdekken hoe je tijdens het werk kunt variëren in houding en beweging. Hiervoor gebruik je jouw (thuis)werkplek. Alle bewegingen en houdingen voer je uit op en om je werkplek en je hebt geen extra materialen nodig.

Wat levert het jou op?
- Inspiratie om actiever jouw (werk)dag door te komen.
- Een feestje voor je spieren en gewrichten die even meer mogen bewegen.
- Meer vitaliteit, omdat je meer van jezelf beweegt dan je gewend bent.

Wat krijg je voor € 3,00 in 30 minuten?
- De eerste 15 minuten ervaar je bewegingen die je aan je bureau kunt maken, terwijl je studeert of een college volgt.
- Het tweede kwartier is gericht op o.a. kracht en balans, waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. Ik geef je aanwijzingen, waardoor je meer van je spieren gaat gebruiken.

Kijk voor meer informatie op mijn website.
Of bel of app naar 06 400 64 724.
Mailen kan naar hethelendehuis@ziggo.nl