De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Iedereen start vanaf het eigen niveau. De bewegingen bestaan uit meerdere stappen. Afhankelijk van jouw mogelijkheden, bouw je de beweging verder uit. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden.

De bewegingen worden uitgevoerd zowel zonder als met materialen. De materialen worden in de les beschikbaar gesteld. Mocht je thuis aan de slag willen, dan is er de mogelijkheid om materiaal aan te schaffen. Of te vervangen door voorwerpen die je al in huis hebt. Neem een eigen matje mee en evt. een flesje water.

De kosten bedragen € 10,00 voor een losse les of € 75,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Iedereen start vanaf het eigen niveau. De bewegingen bestaan uit meerdere stappen. Afhankelijk van jouw mogelijkheden, bouw je de beweging verder uit. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden.

De bewegingen worden uitgevoerd zowel zonder als met materialen. De materialen worden in de les beschikbaar gesteld. Mocht je thuis aan de slag willen, dan is er de mogelijkheid om materiaal aan te schaffen. Of te vervangen door voorwerpen die je al in huis hebt. Neem een eigen matje mee en evt. een flesje water.

De kosten bedragen € 10,00 voor een losse les of € 75,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724

De sleutel tot Gezond Werken is variatie in houding en beweging tijdens de werkdag. In (online)beweegsessies ervaren werknemers bewegingen die meteen in de praktijk zijn toe te passen. Gewoon in eigen werkkleding. En met behulp van materialen die aanwezig zijn op de (thuis)werkplek.

Workshop Gezond Werken is opgezet om snel aan de slag te kunnen. De kosten bedragen € 249,- voor max. 25 deelnemers. Hiervoor krijg je:
- 90 minuten uitleg en beweging via Zoom
- naslagwerk PDF bestand met foto’s en uitleg
- direct in te plannen en af te rekenen via Momoyoga

Liever een ander dagdeel? Of een workshop op locatie?
Een aantal korte herhaal sessies inplannen voor nog betere integratie van de bewegingen? Individuele begeleiding van werknemers?

Bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724
Of mail naar hethelendehuis@ziggo.nl

Eén keer per maand is er op maandag een online themaworkshop.
Het programma is als volgt:
- 19.30 – 20.15 uur bewegen
- 20.15 – 20.30 uur korte koffiepauze en het stellen van vragen
- 20.30 – 21.15 uur bewegen

Met het thema van Teen tot Top maken we in 90 minuten een reis van de voeten naar het hoofd. Ervaar welke bewegingen je makkelijk kunt uitvoeren én welke bewegingen moeite kosten. Hoe kun je meer van jezelf bewegen i.p.v. bewegen op de automatische piloot? Het draait om ervaren, voelen en ontdekken. Met praktische bewegingen die zorgt voor meer variatie in houding en beweging in het dagelijks leven.

De les volg je op je sokken of op blote voeten. Luister niet alleen naar mijn aanwijzingen, maar ook naar je eigen lichaam.

Zorg dat je de volgende materialen bij de hand hebt:
- Een paar sokken, een (bad)handdoek en een lange sjaal.
- Voor de liggende oefeningen is een matje handig.
- Als liggen op de grond lastig is, kun je ook zitten op een stoel.

Voor deze les heb je een internetverbinding en een tablet of telefoon nodig. Een los apparaat is handig i.v.m. zowel staande als liggende oefeningen.

Een kwartier voor aanvang kun je al inloggen voor de les. Zorg dat je op tijd bent, anders kun je niet meer binnen.

Voor vragen of opmerkingen kun je mailen naar:
hethelendehuis@ziggo.nl
Of bel / app naar 0640064724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Gezonde Start begint liggend op de mat. Vanuit deze positie bewegen maak je bewegingen om het hele lichaam goed wakker te krijgen. Alle gewrichten en spieren komen aan bod. Hiervoor zijn geen extra materialen nodig.
Om de les te volgen heb je een internetverbinding nodig. En mobiele computer, tablet of smartphone nodig.

Max. 12 deelnemers per les. De kosten bedragen € 6,00 voor een losse les of € 45,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld.

LET OP: inschrijven op maandag voor 21.00 uur!

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser.
06 400 64 724

De sleutel tot Gezond Werken is variatie in houding en beweging tijdens de werkdag. In (online)beweegsessies ervaren werknemers bewegingen die meteen in de praktijk zijn toe te passen. Gewoon in eigen werkkleding. En met behulp van materialen die aanwezig zijn op de (thuis)werkplek.

Workshop Gezond Werken is opgezet om snel aan de slag te kunnen. De kosten bedragen € 249,- voor max. 25 deelnemers. Hiervoor krijg je:
- 90 minuten uitleg en beweging via Zoom
- naslagwerk PDF bestand met foto’s en uitleg
- direct in te plannen en af te rekenen via Momoyoga

Liever een ander dagdeel? Of een workshop op locatie?
Een aantal korte herhaal sessies inplannen voor nog betere integratie van de bewegingen? Individuele begeleiding van werknemers?

Bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724
Of mail naar hethelendehuis@ziggo.nl

Eén keer per maand is er op woensdag een themaworkshop.
Het programma is als volgt:
- 19.30 – 20.15 uur bewegen
- 20.15 – 20.30 uur korte koffiepauze en het stellen van vragen
- 20.30 – 21.15 uur bewegen

Met het thema van Teen tot Top maken we in 90 minuten een reis van de voeten naar het hoofd. Ervaar welke bewegingen je makkelijk kunt uitvoeren én welke bewegingen moeite kosten. Hoe kun je meer van jezelf bewegen i.p.v. bewegen op de automatische piloot? Het draait om ervaren, voelen en ontdekken. Met praktische bewegingen die zorgt voor meer variatie in houding en beweging in het dagelijks leven.

De les volg je op je sokken of op blote voeten. Neem voor deze workshop een extra paar sokken mee. Deze gebruiken bij de bewegingen.

De workshop is incl. het gebruik van materialen. Aankoop van materiaal is mogelijk na de workshop. Alleen contant betalen.
Een kwartier voor aanvang staat de deur open. In de pauze is er koffie en thee beschikbaar.

Voor vragen of opmerkingen kun je mailen naar:
hethelendehuis@ziggo.nl
Of bel / app naar 0640064724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast en ingezet. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

De les start met 15 minuten opwarmen van de spieren. Hierbij komen een aantal bewegingen uit het circuit al voorbij. Het circuit bestaat uit zes bewegingen die ieder een minuut worden uitgevoerd. Het circuit wordt drie keer uitgevoerd. Het laatste kwartier wordt gebruikt voor rek- en strek bewegingen.

Iedere deelnemer kan de eerste keer eenmalig een strippenkaart kopen van zes lessen voor € 39,00 ter introductie. Lossen lessen kosten € 10,00. Een strippenkaart kost € 75,00 voor tien lessen. Een les wordt alleen afgevinkt als je deel hebt genomen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld. Ook kun je deze per email opvragen door te mailen naar hethelendehuis@ziggo.nl.

LET OP: inschrijven op woensdag voor 21.00 uur!

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser.
06 400 64 724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Iedereen start vanaf het eigen niveau. De bewegingen bestaan uit meerdere stappen. Afhankelijk van jouw mogelijkheden, bouw je de beweging verder uit. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden.

De bewegingen worden uitgevoerd zowel zonder als met materialen. De materialen worden in de les beschikbaar gesteld. Mocht je thuis aan de slag willen, dan is er de mogelijkheid om materiaal aan te schaffen. Of te vervangen door voorwerpen die je al in huis hebt. Neem een eigen matje mee en evt. een flesje water.

De kosten bedragen € 10,00 voor een losse les of € 75,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast en ingezet. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

De les start met 15 minuten opwarmen van de spieren. Hierbij komen een aantal bewegingen uit het circuit al voorbij. Het circuit bestaat uit zes bewegingen die ieder een minuut worden uitgevoerd. Het circuit wordt drie keer uitgevoerd. Het laatste kwartier wordt gebruikt voor rek- en strek bewegingen.

Iedere deelnemer kan de eerste keer eenmalig een strippenkaart kopen van zes lessen voor € 39,00 ter introductie. Lossen lessen kosten € 10,00. Een strippenkaart kost € 75,00 voor tien lessen. Een les wordt alleen afgevinkt als je deel hebt genomen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld. Ook kun je deze per email opvragen door te mailen naar hethelendehuis@ziggo.nl.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser.
06 400 64 724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Iedereen start vanaf het eigen niveau. De bewegingen bestaan uit meerdere stappen. Afhankelijk van jouw mogelijkheden, bouw je de beweging verder uit. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden. De bewegingen worden staand en zittend uitgevoerd.

De bewegingen worden uitgevoerd zowel zonder als met materialen. De materialen worden in de les beschikbaar gesteld. Mocht je thuis aan de slag willen, dan is er de mogelijkheid om materiaal aan te schaffen. Of te vervangen door voorwerpen die je al in huis hebt. Neem een eigen matje mee en evt. een flesje water.

De kosten bedragen € 10,00 voor een losse les of € 75,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld. Bij te nat of te koud weer vervalt de les. Deelnemers die zijn aangemeld worden tijdig ingelicht als de les vervalt. Uiterlijk op vrijdagochtend voor 8.30 uur.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724

Eén keer per maand is er op zaterdag een themaworkshop.
Het programma is als volgt:
- 9.45 uur is de deur open
- 10.00 - 11.30 uur bewegen
- 12.00 - 13.00 uur lunch bij zorgboerderij De Cinquant
- 13.30 - 15.00 uur bewegen

Met het thema van Teen tot Top maken we in drie uur een reis van de voeten naar het hoofd. Ervaar welke bewegingen je makkelijk kunt uitvoeren én welke bewegingen kosten meer moeite. Hoe kun je meer van jezelf bewegen i.p.v. bewegen op de automatische piloot? Het draait om ervaren, voelen en ontdekken. Met praktische bewegingen die zorgt voor meer variatie in houding en beweging in het dagelijks leven.

Vriendelijk verzoek om je mobiele telefoon deze dag niet mee te nemen. Mochten er redenen zijn om de telefoon meenemen, dan zal ik deze voor je bewaren tot het einde van de workshop.

De workshop is Inclusief:
- koffie, thee en lunch
- 2x 1,5 uur bewegen
- 2 korte wandelingen naar de boerderij
- met gebruik van materialen

Exclusief:
- verkoop van materialen (optioneel, contant betalen)
- extra paar sokken en een handdoek meenemen voor op de mat
- extra handdoek meenemen als je op bloten voeten naar de boerderij wilt wandelen (is niet verplicht)

De les volg je op je sokken of op blote voeten. De zorgboerderij is op loopafstand. Draag voldoende laagjes, want de lesruimte is onverwarmd. Draag schoenen die nat mogen worden, want we lopen over onverhard terrein. Er is voldoende parkeergelegenheid achter het pand. De groep bestaat uit max. 12 deelnemers.