De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Iedereen start vanaf het eigen niveau. De bewegingen bestaan uit meerdere stappen. Afhankelijk van jouw mogelijkheden, bouw je de beweging verder uit. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden.

De bewegingen worden uitgevoerd zowel zonder als met materialen. De materialen worden in de les beschikbaar gesteld. Mocht je thuis aan de slag willen, dan is er de mogelijkheid om materiaal aan te schaffen. Of te vervangen door voorwerpen die je al in huis hebt. Neem een eigen matje mee en evt. een flesje water.

De kosten bedragen € 10,00 voor een losse les of € 75,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Iedereen start vanaf het eigen niveau. De bewegingen bestaan uit meerdere stappen. Afhankelijk van jouw mogelijkheden, bouw je de beweging verder uit. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden.

De bewegingen worden uitgevoerd zowel zonder als met materialen. De materialen worden in de les beschikbaar gesteld. Mocht je thuis aan de slag willen, dan is er de mogelijkheid om materiaal aan te schaffen. Of te vervangen door voorwerpen die je al in huis hebt. Neem een eigen matje mee en evt. een flesje water.

De kosten bedragen € 10,00 voor een losse les of € 75,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724

De sleutel tot Gezond Werken is variatie in houding en beweging tijdens de werkdag. In (online)beweegsessies ervaren werknemers bewegingen die meteen in de praktijk zijn toe te passen. Gewoon in eigen werkkleding. En met behulp van materialen die aanwezig zijn op de (thuis)werkplek.

Workshop Gezond Werken is opgezet om snel aan de slag te kunnen. De kosten bedragen € 249,- voor max. 25 deelnemers. Hiervoor krijg je:
- 90 minuten uitleg en beweging via Zoom
- naslagwerk PDF bestand met foto’s en uitleg
- direct in te plannen en af te rekenen via Momoyoga

Liever een ander dagdeel? Of een workshop op locatie?
Een aantal korte herhaal sessies inplannen voor nog betere integratie van de bewegingen? Individuele begeleiding van werknemers?

Bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724
Of mail naar hethelendehuis@ziggo.nl

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Gezonde Start begint liggend op de mat. Vanuit deze positie bewegen maak je bewegingen om het hele lichaam goed wakker te krijgen. Alle gewrichten en spieren komen aan bod. Hiervoor zijn geen extra materialen nodig.
Om de les te volgen heb je een internetverbinding nodig. En mobiele computer, tablet of smartphone nodig.

Max. 12 deelnemers per les. De kosten bedragen € 6,00 voor een losse les of € 45,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld.

LET OP: inschrijven op maandag voor 21.00 uur!

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser.
06 400 64 724

De sleutel tot Gezond Werken is variatie in houding en beweging tijdens de werkdag. In (online)beweegsessies ervaren werknemers bewegingen die meteen in de praktijk zijn toe te passen. Gewoon in eigen werkkleding. En met behulp van materialen die aanwezig zijn op de (thuis)werkplek.

Workshop Gezond Werken is opgezet om snel aan de slag te kunnen. De kosten bedragen € 249,- voor max. 25 deelnemers. Hiervoor krijg je:
- 90 minuten uitleg en beweging via Zoom
- naslagwerk PDF bestand met foto’s en uitleg
- direct in te plannen en af te rekenen via Momoyoga

Liever een ander dagdeel? Of een workshop op locatie?
Een aantal korte herhaal sessies inplannen voor nog betere integratie van de bewegingen? Individuele begeleiding van werknemers?

Bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724
Of mail naar hethelendehuis@ziggo.nl

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast en ingezet. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

De les start met 15 minuten opwarmen van de spieren. Hierbij komen een aantal bewegingen uit het circuit al voorbij. Het circuit bestaat uit zes bewegingen die ieder een minuut worden uitgevoerd. Het circuit wordt drie keer uitgevoerd. Het laatste kwartier wordt gebruikt voor rek- en strek bewegingen.

Iedere deelnemer kan de eerste keer eenmalig een strippenkaart kopen van zes lessen voor € 39,00 ter introductie. Lossen lessen kosten € 10,00. Een strippenkaart kost € 75,00 voor tien lessen. Een les wordt alleen afgevinkt als je deel hebt genomen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld. Ook kun je deze per email opvragen door te mailen naar hethelendehuis@ziggo.nl.

LET OP: inschrijven op woensdag voor 21.00 uur!

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser.
06 400 64 724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Iedereen start vanaf het eigen niveau. De bewegingen bestaan uit meerdere stappen. Afhankelijk van jouw mogelijkheden, bouw je de beweging verder uit. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden.

De bewegingen worden uitgevoerd zowel zonder als met materialen. De materialen worden in de les beschikbaar gesteld. Mocht je thuis aan de slag willen, dan is er de mogelijkheid om materiaal aan te schaffen. Of te vervangen door voorwerpen die je al in huis hebt. Neem een eigen matje mee en evt. een flesje water.

De kosten bedragen € 10,00 voor een losse les of € 75,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast en ingezet. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

De les start met 15 minuten opwarmen van de spieren. Hierbij komen een aantal bewegingen uit het circuit al voorbij. Het circuit bestaat uit zes bewegingen die ieder een minuut worden uitgevoerd. Het circuit wordt drie keer uitgevoerd. Het laatste kwartier wordt gebruikt voor rek- en strek bewegingen.

Iedere deelnemer kan de eerste keer eenmalig een strippenkaart kopen van zes lessen voor € 39,00 ter introductie. Lossen lessen kosten € 10,00. Een strippenkaart kost € 75,00 voor tien lessen. Een les wordt alleen afgevinkt als je deel hebt genomen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld. Ook kun je deze per email opvragen door te mailen naar hethelendehuis@ziggo.nl.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser.
06 400 64 724

De beweegsessies zijn gebaseerd op biomechanica. Een technisch woord voor het uitlijnen van spieren en gewrichten. Iedere beweging voer je eerst uit op jouw eigen natuurlijke manier. Dan volgen er aanwijzingen die ervoor zorgen dat spieren en gewrichten anders worden belast. Bewust worden van manier waarop jij beweegt staat centraal. Bewegen met aandacht.

Iedereen start vanaf het eigen niveau. De bewegingen bestaan uit meerdere stappen. Afhankelijk van jouw mogelijkheden, bouw je de beweging verder uit. De sessies zijn geschikt voor beginners en gevorderden. De bewegingen worden staand en zittend uitgevoerd.

De bewegingen worden uitgevoerd zowel zonder als met materialen. De materialen worden in de les beschikbaar gesteld. Mocht je thuis aan de slag willen, dan is er de mogelijkheid om materiaal aan te schaffen. Of te vervangen door voorwerpen die je al in huis hebt. Neem een eigen matje mee en evt. een flesje water.

De kosten bedragen € 10,00 voor een losse les of € 75,00 voor 10 lessen. Deze kunnen worden betaald via Ideal. Boek de les via Momoyoga en volg de stappen.

Deelnemen aan de lessen is altijd op eigen risico. De Algemene Voorwaarden staan op de website vermeld. Bij te nat of te koud weer vervalt de les. Deelnemers die zijn aangemeld worden tijdig ingelicht als de les vervalt. Uiterlijk op vrijdagochtend voor 8.30 uur.

Heb je nog vragen, bel of app naar Paula de Visser: 06 400 64 724

Hoe gevarieerd beweeg jij?
Ons brein wil zo min mogelijk energie verspillen. Dat zorgt ervoor dat wij onbewust bewegingen meestal op dezelfde manier maken. Hierdoor werken sommige spieren (te)veel en andere spieren te weinig. Dat brengt onbalans in ons lichaam, wat kan leiden tot (chronische) klachten.

In deze workshop leer je ‘meer van jezelf te bewegen’. We maken een reis door ons lichaam om te voelen wat we wel (of juist niet) bewegen. Dat doen we met kleine bewegingen. Eerst op jouw eigen manier. Door kleine veranderingen aan te brengen, daag je jouw lichaam uit om meer spieren te gebruiken.

En hoe je gevarieerder kunt bewegen door de dag heen. Zonder extra tijd in te plannen. Daarmee verklein de kans op fysieke klachten. En als je de symptomen op tijd signaleert, zelfs voorkomen.

Praktische informatie
De workshop bestaat uit twee blokken van 60 minuten met een korte koffiepauze. De bewegingen worden zowel met als zonder ondersteunende materialen uitgevoerd. Voor de workshop heb je geen specifieke beweegervaring nodig. Indien nodig worden bewegingen aangepast aan jouw fysieke situatie.

Rond 12.00 uur wandelen we naar zorgboerderij De Cinquant. Hier staat een vegetarische en glutenvrije lunch voor ons klaar.
Kosten voor workshop, koffie/thee en de lunch bedragen € 39,- p.p.

Aanmelden kan via de link naar de website. Of meld je aan via Momoyoga en betaal via Ideal. Uiterlijk 2 april ontvang je een mail over de locatie en betaalwijze.

Heb je vragen over de workshop?
Mail, bel of app mij, dan neem ik snel contact met je op.

hethelendehuis@ziggo.nl

06 400 64 724