En glad start på veckan med fokus på styrka och rörelseglädje! 30 grader

Hot Earth är en blandning av Hatha och Vinyasa och kan varieras från gång till gång. Var beredd på att prova någon armbalans, inverterad position och ha lite kul!
Klassen stärker axlar, armar, ben, core och höfter. Öppen för ALLA nivåer! 36 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Ääääntligen flyttar vi ut för sommaren till vår magiska plats vid Borgeby Slott! 🌼Parkera vid slottet, promenera över gräset och nerför slänten till å-boden, titta åt vänster och hitta oss där i vassen😊🧡.
Yogan är kraftfull och styrkebetonad, och varieras från gång till gång. Medtag egen matta, filt och kläder efter väder (solkräm och solglasögon 😎).

En Yogaklass där du stimulerar och väcker dina körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande. Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp! Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen. Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet? Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende. Kortfattad hormonfakta: Våra hormoner är våra följeslagare genom livet och i takt med att vi genomgår olika faser i livet så varierar deras produktion och balans. Det börjar rätt så svajigt för oss under vår pubertet för att bli rätt så stabilt under våra fertila år för att sedan gå in i den svajiga fasen igen innan de åter igen planar ut och hittar en balans. Alla dessa transformationer är en naturlig del av livet som vi och våra kroppar är ämnade att genomgå! Vi kvinnor har ett antal körtlar och hormoner som är ytterst involverade i våra liv och vårt välbefinnande och som reglerar några av våra viktigaste funktioner i kroppen; sköldkörteln, binjurar och äggstockar. Dessa körtlar styr bland annat vår ämnesomsättning, vårt reproduktiva system och styr produktionen av några av våra mest betydelsefulla hormoner; östrogen, progesteron, kortisol och adrenalin. Symptom som pms, bråkig menscykel, olika för- och klimakteriesymptom, olika fertilitetsutmaningar är alla signaler på att någonting inte står rätt till i vårt hormonella system. Detta leder oss till nästa viktiga system; vårt nervsystem. Eftersom vårt nervsystem och våra hormoner har en stark koppling till varandra så återspeglar sig det som sker i vårt nervsystem snabbt i våra hormoner. Det innebär att ju mer stress vi utsätter vår kropp för desto sämre utgångspunkt ger vi våra hormoner. Därför är det ytterst viktigt att stötta de på olika sätt genom att ge kroppen tillfällen och möjlighet till återhämtning för att den ska kunna bibehålla sin hormonella balans och för oss att bibehålla vårt välmående.

Yoga flow variations - En lekfull vinyasa/flödesklass.
Flödet blandas med stillhet, andning och avslappning. Allt i kombination med en intention/tema som går som en röd tråd genom klassen.

Klassen varieras från gång till gång. Kom och var med!

I ett långsamt mjukt och varsamt flöde tar vi kontakt med kroppen och låter leder och muskler mjukas upp och öppnas. Vi övar oss i medveten närvaro och släpper all press och tanke på prestation. En mjuk klass där var och en hinner modifiera för sig och sina förutsättningar. 30 grader.

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡

Poweryogan bygger på Ashtangan och är kraftfull, styrkebaserad i ett flöde synkroniserat med andetaget. Strukturen är solhälsning A och B, följt av stående och sittande positioner, som avslutas med djupavslappning. Rummet är uppvärmt till 38 grader. Medtag vattenflaska och handduk.

65+ YOGA - Yoga för seniorer som vill bibehålla och utöka rörlighet i kroppen, elasticiteten i lungorna och lugnet i sinnet. Alla övningar anpassas efter individen och kan utföras sittande på stol om golvet känns långt borta. Det är aldrig för sent att börja med yoga. Rummet är uppvärmt till behagliga 25 grader, vilket främjar ledernas rörlighetsförmåga.
Kurs om 10 tillfällen. Medtag egen yogamatta eller köp en i studion (från 329kr)

Hot Classic består av 26 asanas (yogaställningar) och 2 andningsövningar. Den ser likadan ut varje gång och världen över. Serien kallas även 26&2 eller Bikram. Det är en helande och läkande klass som balanserar rörlighet, styrka och fokus. Nybörjare och erfarna sida vid sida. 40 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

LYMFSYSTEMET - REST & RESET
Med mjuka rörelser och långsamma andetag skapar vi flöde i kroppen.
Vi stöttar både lymfsystemet och fascian - vars funktion är avgörande för vår hälsa och välbefinnande.
Fokus under den här klassen är på återhämtning och återställning.
Trots att kroppen ibland kan kännas tung, trött, verka och absolut inte vara pigg på att röra sig ska vi ändå uppmuntra den till rörelse.
För rörelse är läkning!

Lymfsystemet är en viktig del av kroppens cirkulation och vårt IMMUNFÖRSVAR. Det är kroppens egna RENINGSVERK. Utöver att ta hand om cellernas avfall, tar det även hand om transport av en del fettsyror och proteiner.
Tänk dig då vad ett stagnerat lymfsystem kan ackumulera i våra vävnader!

Och fascian är kroppens BYGGNADSSTÄLLNING som stödjer och ansluter varje cell i kroppen. Varje organ, muskel, nerv, blodkärl, lymfkärl och skelett är omgiven av detta nätverk.
En frisk fascia är mjuk och smidig med förmågan att sträcka och röra på sig. Stillasittande, stress och oro är några av våra vardagsritualer som gör att fascian stelnar och försämrar all cirkulation.

Lymfsystemet påverkas av fascian och fascian av lymfsystemet.
Och vi kan påverka dessa två fantastiska system med rörelse, andning och avslappning!

För alla som älskar flödande yoga där rörelserna synkroniseras med andetaget - a la fredagskänsla.
I den här klassen blandas intuitivt vinyasaflöden med hatha och yin – sekvenser. Yogans filosofi finns alltid med, liksom djupavslappning. Fokus är underhåll av kroppens styrka och smidighet så att vi kan bära oss själva med effortless elegance genom livet.


Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Tiden är inne för att flytta ut i gröngräset i dungen bakom Långa Längan (Tegelbruket)! Som vi har längtat!!!
Skyddade från vinden men ändå med havsglimt och sälta i andetagen rullar vi ut mattorna och praktiserar, liksom tidigare år.
Klassen är mjuk och lekfull och passar alla.
Medtag egen yogamatta, en filt, och kläder efter väder (badkläder?!).
I händelse av störtregn flyttar vi in i Kornetten. Detta meddelas senast kl. 9 i bokningssystemet och via mail till dig som är inbokad💕. Hjärtligt välkommen 🤗