Développé par B.K.S. Iyengar, le Yoga Iyengar est une méthode qui met l’accent sur l’alignement postural, la précision du geste et l’attention soutenue. Chaque posture (asana) et l’étude de la respiration (prāṇāyāma) sont explorés en profondeur, souvent avec l’aide de supports (briques, sangles, couvertures, chaises) pour rendre la pratique accessible à tou·te·s et permettre un travail sûr et adapté.

Les cours d’Iyengar au hOm̐e Shala seront portés par Marta Capaccioli et Clarisse Chanel, professeures de Yoga Iyengar® certifiées respectivement Niveau II et I par le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute de Pune (Inde).
Cours tous niveaux

La Mysore Style représente l’essence même de la pratique de l’Ashtanga.
Les étudiant·e·s pratiquent ensemble, dans un cadre collectif, mais chacun·e à son propre rythme et selon sa propre progression.
L’enseignant·e guide par la voix ou par le toucher, offrant un accompagnement personnalisé à chaque élève.
Cette approche permet d’adapter la pratique aux besoins individuels tout en cultivant l’autonomie et la concentration.

Description

Cours tous niveau – les débutant·e·s sont plus que bienvenu·e·s au début du cours
La Mysore Style représente l’essence même de la pratique de l’Ashtanga.
Les étudiant·e·s pratiquent ensemble, dans un cadre collectif, mais chacun·e à son propre rythme et selon sa propre progression.
L’enseignant·e guide par la voix ou par le toucher, offrant un accompagnement personnalisé à chaque élève.
Cette approche permet d’adapter la pratique aux besoins individuels tout en cultivant l’autonomie et la concentration.

Cours tous niveau – les débutant·e·s sont plus que bienvenu·e·s au début du cours
La Mysore Style représente l’essence même de la pratique de l’Ashtanga.
Les étudiant·e·s pratiquent ensemble, dans un cadre collectif, mais chacun·e à son propre rythme et selon sa propre progression.
L’enseignant·e guide par la voix ou par le toucher, offrant un accompagnement personnalisé à chaque élève.
Cette approche permet d’adapter la pratique aux besoins individuels tout en cultivant l’autonomie et la concentration.

Premiers pas – Cycle débutant d’Ashtanga Vinyasa Yoga / avec Silvia Di Rienzo
Ce cycle de cours d’Ashtanga Yoga débutant propose une introduction progressive et structurée à la méthode traditionnelle et vivante de l’Ashtanga. Il s’adresse à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir cette pratique, dans le respect du corps, du souffle et du rythme de chacun.e.

Programme – Cycle Ashtanga Yoga Débutant:

- Rendez-vous 1 – Introduction à la méthode AshtangaDécouverte des origines et principes fondamentaux. Présentation de la théorie de la structure générale de la méthode et des principes du Tristhāna (prāṇāyāma, āsana, dṛṣṭi). Introduction à la respiration Ujjāyī Prāṇāyāma.

- Rendez-vous 2 – Salutations au Soleil et VinyāsaApprentissage progressif des Sūrya Namaskāra A et B. Étude des transitions (vinyāsa), de l’alignement et du rythme respiratoire. Introduction à la méthode de comptage vinyāsa. Adaptations pour débutants afin de construire une base stable et fluide. Premiers repères pour une pratique régulière et autonome.

- Rendez-vous 3 – Postures fondamentales de la Première SérieÉtude et pratique des postures fondamentales (Yoga Cikitsā). Principes d’alignement, stabilité, respiration et écoute du corps. Apprentissage et récitation du Mantra d’ouverture (Vande Gurūṇām).

- Rendez-vous 4 – Séquence de fin et intégrationPratique des Finishing Āsanas, adaptées au niveau débutant. Compréhension du rôle de la séquence de fin dans la méthode Ashtanga. Relaxation finale – Śavāsana. Récitation du Mantra de clôture (Svasti Prajābhyaḥ). Synthèse du cycle et clés pour intégrer le Mysore Style dans une progression consciente et durable.

Dates et horaires :
Jeudis 5, 12, 19 et 26 mars 2026, de 18h30 à 19h45 / 20h maximum.
Tarif : 75 € pour le cycle complet de 4 séances

Le cours de Hatha Yoga Therapy s’appuie sur la séquence de l’institut Kaivalyadhama et se termine par un Śavāsana de Restorative Yoga.

Cours tous niveau – les débutant·e·s sont plus que bienvenu·e·s au début du cours
La Mysore Style représente l’essence même de la pratique de l’Ashtanga.
Les étudiant·e·s pratiquent ensemble, dans un cadre collectif, mais chacun·e à son propre rythme et selon sa propre progression.
L’enseignant·e guide par la voix ou par le toucher, offrant un accompagnement personnalisé à chaque élève.
Cette approche permet d’adapter la pratique aux besoins individuels tout en cultivant l’autonomie et la concentration.

LA RESPIRATION
Le Restorative Yoga est une pratique qui a comme effet immédiat de pacifier le mental et de faciliter l’équilibre physiologique entre les systèmes corporels.
Lors de cet atelier, Silvia vous guidera dans une séquence de postures simples, profondes et nourrissantes, pensées pour soutenir le système respiratoire et créer des espaces d’aisance dans le corps. Grâce à un placement précis et à l’utilisation d’accessoires, les postures favoriseront l’expansion de la cage thoracique, la mobilité du diaphragme et la libération des tensions autour des épaules, du dos et du thorax. Cette approche permettra d’installer une respiration plus ample, fluide et sans effort.