Als mama heb ik tijdens mijn zwangerschappen zelf ervaren hoe fijn — en soms moeilijk — het is om op een verantwoorde manier te blijven bewegen. Ook na de bevalling is opnieuw sporten niet altijd vanzelfsprekend. Wie vangt de baby op? Welke bewegingen zijn goed voor mijn lichaam? En hoe weet ik wat ik wel of beter nog niet doe? Als bekkenbodemtherapeut merkte ik dat veel mama’s met dezelfde vragen en onzekerheden zitten. Daarom startte ik Mama in beweging: lessen waarin je tijdens én na je zwangerschap op een veilige en verantwoorde manier kan blijven sporten. In kleine groepen creëren we een fijne en veilige omgeving waarin er ruimte is voor jouw lichaam, jouw niveau en jouw noden. Ik geef je de nodige handvatten om te bewegen op een manier die bij jou past en pas de oefeningen aan waar nodig. Maar bovenal wil ik dat je leert luisteren naar je lichaam en haar grenzen. Zo bouw je stap voor stap vertrouwen op in wat je lichaam kan, en kan je met een gerust gevoel blijven bewegen tijdens deze bijzondere periode. En wat ik misschien nog wel het leukste vind aan deze lessen? De verbinding tussen mama’s. Samen bewegen, ervaringen delen, elkaar herkennen en motiveren. Want bewegen is zoveel fijner wanneer je het niet alleen hoeft te doen.

Als mama heb ik tijdens mijn zwangerschappen zelf ervaren hoe fijn — en soms moeilijk — het is om op een verantwoorde manier te blijven bewegen. Ook na de bevalling is opnieuw sporten niet altijd vanzelfsprekend. Wie vangt de baby op? Welke bewegingen zijn goed voor mijn lichaam? En hoe weet ik wat ik wel of beter nog niet doe? Als bekkenbodemtherapeut merkte ik dat veel mama’s met dezelfde vragen en onzekerheden zitten. Daarom startte ik Mama in beweging: lessen waarin je tijdens én na je zwangerschap op een veilige en verantwoorde manier kan blijven sporten. In kleine groepen creëren we een fijne en veilige omgeving waarin er ruimte is voor jouw lichaam, jouw niveau en jouw noden. Ik geef je de nodige handvatten om te bewegen op een manier die bij jou past en pas de oefeningen aan waar nodig. Maar bovenal wil ik dat je leert luisteren naar je lichaam en haar grenzen. Zo bouw je stap voor stap vertrouwen op in wat je lichaam kan, en kan je met een gerust gevoel blijven bewegen tijdens deze bijzondere periode. En wat ik misschien nog wel het leukste vind aan deze lessen? De verbinding tussen mama’s. Samen bewegen, ervaringen delen, elkaar herkennen en motiveren. Want bewegen is zoveel fijner wanneer je het niet alleen hoeft te doen.

Hallo ik ben Ana, kinesist en lesgever van de 'circuittraining’. Bewegen is niet alleen een deel van mijn werk, maar ook van mijn leven. Ik probeer zo actief mogelijk te blijven door middel van fitness en door dans. Op deze manier kan ik aan mijn mobiliteit, kracht en conditie werken. Deze dingen zijn heel belangrijk tijdens ons dagelijkse leven en dit zijn daarom de dingen die we tijdens de circuittraining trainen. Wij beginnen met leuke opdrachten om op te warmen, gevolgd door een reeks van 8 verschillende oefeningen waar wij verschillende regio’s van ons lichaam  trainen. Vervolgens sluiten we af met stretchoefeningen om ons hele lichaam af te koelen.

Ellen is een gepassioneerde pilates-instructeur met een sterke focus op beweging, gezondheid en balans. Vanuit haar overtuiging dat een sterk lichaam de basis vormt voor een vitaal leven, begeleidt ze haar deelnemers naar meer kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn. Haar specialisatie ligt in de originele mat pilates, waarbij de nadruk ligt op een sterke diepe core, een goede houding en gecontroleerde, kwaliteitsvolle bewegingen. Ellen combineert deze principes met haar brede interesse in een gezonde levensstijl en voeding, waardoor ze beweging en welzijn als één geheel benadert. “In mijn lessen staat toegankelijkheid centraal. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt met Pilates, iedereen kan op zijn of haar eigen tempo deelnemen. Met persoonlijke aandacht, duidelijke begeleiding en een motiverende aanpak help ik je om sterker, soepeler en energieker te worden.” Wat Ellen onderscheidt, is haar aandacht voor zowel het fysieke als het mentale welzijn van haar deelnemers. Haar lessen bieden niet alleen een effectieve training voor het lichaam, maar ook een moment van rust, focus en verbinding met jezelf.