Gesunder Rücken -- Mehr Kraft, bessere Haltung

Dieser Kurs bringt deinen Rücken in Form: Mit funktionellem Krafttraining, Mobilisationsübungen und gezielter Stabilisation baust du die Muskulatur rund um Wirbelsäule, Schultern und Rumpf auf. Ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen und deine Haltung spürbar zu verbessern.

Für alle, die ihren Rücken stark, belastbar und fit für den Alltag machen wollen.

Rückbildung+ | Kraft und Regeneration
für Dich und Dein Baby
Unser speziell konzipierter Kurs unterstützt
Dich nicht nur bei der Rückbildung, sondern
bietet auch gezielte Unterstützung bei der
Heilung von Geburtsverletzungen, wie z.B.
einem Dammriss. Unter der Anleitung von
erfahrenen Physiotherapeutinnen mit
Zusatzausbildung in der Beckenbodentherapie,
findest Du hier einen sicheren Raum, um
Deinen Körper sanft zu stärken.
Wir legen einen besonderen Schwerpunkt auf
Übungen zur Heilung und Stärkung der
Bauchmuskulatur, speziell zur Korrektur von
Rektusdiastase. Diese Übungen sind darauf
ausgerichtet, die getrennten Bauchmuskeln
sanft wieder zusammenzuführen und
gleichzeitig Deinen gesamten Kern zu stärken
Du entscheidest, ob und wann Du Dein Baby
mitnehmen möchtest. Dein Wohlbefinden und
das Deines Babys stehen an erster Stelle. Wir
bieten Dir die Flexibilität, Dein Kind zum Kurs
mitzubringen, wenn es Dir und Deinem Baby
gut geht.
Einbindung der Babys in die Übungen, wenn es
passt:
Für Mütter, die sich bereit fühlen, zeigen wir
Möglichkeiten, wie die Babys liebevoll und
sicher in die Übungen integriert werden
können. Dies fördert nicht nur die Bindung,
sondern macht die Rückbildung auch zu einer
gemeinsamen Erfahrung.

Mama-Fitness – Stark & Aktiv nach der Rückbildung
Kursbeschreibung:
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die ihren Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben und nun gezielt Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit aufbauen möchten. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen für den ganzen Körper – mit besonderem Fokus auf Bauch, Rücken und Beckenboden. Wir fördern deine körperliche Fitness, stärken dein Körpergefühl und geben dir neue Energie für den Mama-Alltag.

Inhalte des Kurses:

Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten

Stabilisation von Rücken und Rumpf

Mobilisation und sanftes Ausdauertraining

Beckenbodenschonende Übungsauswahl

Entspannungs- und Atemübungen für mehr innere Balance

Voraussetzung für die Teilnahme:
Abgeschlossener Rückbildungskurs (frühestens 8–10 Wochen nach der Geburt, je nach individuellem Heilungsverlauf).

Besonderheiten:
Der Kurs bietet Raum für Austausch mit anderen Müttern in ähnlicher Lebensphase. Babys dürfen gerne mitgebracht werden (kein fester Bestandteil der Übungen).

In diesem spielerischen Aerial Yoga-Kurs können Kinder im Alter von 4 bis 7 Jahren die Welt der Bewegung aus einer völlig neuen Perspektive entdecken! Mit Hilfe von schwebenden Tüchern erlernen sie auf kreative Weise Yoga-Übungen, die ihre Fantasie anregen, ihre Motorik fördern und das Selbstvertrauen stärken.

Die Kinder erleben das Gefühl des Fliegens, schulen ihren Gleichgewichtssinn und verbessern auf spielerische Art ihre Kraft und Beweglichkeit. Entspannungsphasen in den Tüchern geben den kleinen Yogis die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und sich sicher aufgehoben zu fühlen.

In einer fröhlichen und kindgerechten Atmosphäre steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund, während die Kinder gleichzeitig Körperbewusstsein und Achtsamkeit entwickeln.

Mit Hilfe von schwebenden Tüchern erlernen sie auf kreative Weise Yoga-Übungen, die ihre Fantasie anregen, ihre Motorik fördern und das Selbstvertrauen stärken.

Die Kinder erleben das Gefühl des Fliegens, schulen ihren Gleichgewichtssinn und verbessern auf spielerische Art ihre Kraft und Beweglichkeit. Entspannungsphasen in den Tüchern geben den kleinen Yogis die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und sich sicher aufgehoben zu fühlen.

In einer fröhlichen und kindgerechten Atmosphäre steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund, während die Kinder gleichzeitig Körperbewusstsein und Achtsamkeit entwickeln.

Tauche ein in die Welt des Aerial Yin Deep Yoga und erlebe eine tiefgehende Entspannung und Regeneration! In diesem Kurs kombinieren wir die sanfte Schwebepraxis im Aerial Tuch mit den Prinzipien des Yin Yoga. Hier liegt der Fokus auf langsamen, langen Haltungen, die dir helfen, Verspannungen zu lösen und tief in die Muskulatur einzutauchen.

Durch die Unterstützung des Tuchs kannst du mühelos in die Posen gleiten und die Dehnungen intensiver erleben, während du Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Dieser Kurs ist ideal für alle, die Stress abbauen und ihre Flexibilität und innere Balance fördern möchten.
Der Kurs findet im bodentiefen Aerial Tuch statt.

Erlebe die sanfte Eleganz von inBalance Softly Flow Yoga!
In diesem Kurs laden wir dich ein, in einem langsamen, fließenden Rhythmus zu praktizieren, der Körper und Geist harmonisch miteinander verbindet. Sanfte Asanas und achtsame Atemübungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und ein tiefes Gefühl der Entspannung zu erreichen.

Dieser Kurs eignet sich hervorragend für alle, die eine sanfte, aber effektive Yoga-Praxis suchen, um ihre Flexibilität zu verbessern und innere Ruhe zu finden.

Bring deine Energie in Bewegung mit unserem Sportlich Aktiven Vinyasa Yoga! Dieser dynamische Kurs kombiniert fließende Bewegungen mit kraftvollen Asanas, die deine Muskulatur stärken und deine Ausdauer fördern. Die fließenden Übergänge zwischen den Posen bringen Körper und Geist in Einklang, während du gleichzeitig Flexibilität und Balance aufbaust.

Ideal für alle, die eine herausfordernde Praxis suchen, um fit zu bleiben und Stress abzubauen. Lass dich von der Energie des Vinyasa mitreißen und finde deinen persönlichen Flow!

Starte deinen Tag mit frischer Energie und positiver Ausstrahlung in unserem Good Morning Yoga Kurs! Diese morgendliche Praxis kombiniert sanfte Dehnungen, kräftigende Asanas und achtsame Atemübungen, um deinen Körper zu aktivieren und deinen Geist zu klären.

Nutze diese Zeit, um dich auf den Tag vorzubereiten, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Yogi bist, dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Morgen mit einem positiven Ritual beginnen möchten.

Pilates – Kraft aus der Mitte
In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Körpermitte, verbesserst Haltung und Beweglichkeit und findest zu mehr Balance im Alltag. Mit fließenden Übungen im Rhythmus der Atmung trainierst du sanft, aber effektiv die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Geeignet für Einsteiger*innen wie Geübte, die ihre Stabilität, Beweglichkeit , Körperwahrnehmung und Entspannung fördern möchten

Erlebe eine wohltuende Auszeit, die dich auf die besonderen Anforderungen der Schwangerschaft vorbereitet. In diesem Kurs stärken wir sanft den Beckenboden, fördern die Verbindung zu deinem Baby und schaffen Raum für tiefe Entspannung. Durch gezielte Übungen findest du Ruhe, Gelassenheit und Kraft für die Kugelzeit – und darüber hinaus. Perfekt für alle, die sich Zeit für sich und ihr Baby nehmen möchten.

Dieser Kurs kombiniert die klassische Praxis des Hatha Yoga mit dynamischen Bewegungsabläufen aus dem Vinyasa Yoga.

Was erwartet dich?

Hatha Yoga: Fokus auf grundlegende Haltungen (Asanas), die dir Stabilität und Flexibilität schenken.
Vinyasa Yoga: Dynamische Sequenzen, die in einem fließenden Rhythmus geübt werden und die Energie ins Fließen bringen.
Atemübungen und Meditation: Fördern Entspannung und innere Balance.

Der Kurs ist ideal für Teilnehmer die eine Verbindung aus Kraft und Flexibilität suchen.

Ich freue mich auf dich!

Starte deinen Tag mit frischer Energie und positiver Ausstrahlung in unserem Good Morning Yoga Kurs! Diese morgendliche Praxis kombiniert sanfte Dehnungen, kräftigende Asanas und achtsame Atemübungen, um deinen Körper zu aktivieren und deinen Geist zu klären.

Nutze diese Zeit, um dich auf den Tag vorzubereiten, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Yogi bist, dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Morgen mit einem positiven Ritual beginnen möchten.

Selbstfürsorge für die Frau
Wenn wir uns manchmal in einer Zeit befinden ,wo wir uns kraftlos, ausgepowert vom Alltag fühlen, unser ganzer Körper sich anfühlt als wenn er ganz dringend einen Energieschub benötigt.
Dann brauchst Du mal Zeit für Dich , einfach mal aufzutanken.
Wir nehmen uns Zeit, nur für uns . Ich kombiniere diese 90 Minuten aus einer wundervollen Anfangsentspannung,
wir lassen uns in sanfte Dehnungen hineinfliesen, genießen die Techniken des Hormon Yogas in speziellen Asanas.
Wir ermöglichen somit eine energetische Aktivierung und Regulierung des Hormonsystems. Wir helfen uns bei Beschwerden der Wechseljahre oder Reduzieren die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol.
Ich verbinde diese zauberhafte Yoga Stunde mit all meinen Erfahrungen die ich mir angeeignet habe in den letzten Jahren.

Eine Verbindung zwischen sanften Yoga mit kombinierten Yin Yoga Einheiten, Bhastrika und Ujjayi Atmung , das Rauschen des Meeres.
Weiterhin arbeiten wir sanft mit unseren Faszien .

Alles in allem, lass ich mich von Dir leiten, was Du ganz genau an diesem Tag benötigst und Ich nutze deine Energie um Dich zu inspirieren und zu unterstützen, dass es für Dich eine unvergessliche 90minütige Yoga Stunde wird.

Fitness Level Medium/ Advanced
inBalance Yogilates ist eine Kombination von Power Yoga und Pilates. Ein systematisches Ganzkörpertraining bei dem Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Ausdauer, Kräftigung, Flexibilität, Entspannung 💃🏻💪 🧘‍♀️. Yogilates ist ein sehr effektives Training für Körper und Geist. Wir bewegen uns bewusst und kontrolliert mit hohem Kraftaufwand und Flexibilität im Flow in dieser Stunde 🧘‍♀️💃🏻.
Yoga&Pilates = Yogilates Beim Yoga konzentrieren wir uns auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele durch Asanas (Körperhaltungen) Meditation und Atemkontrolle. Pilates fokussiert sich auf die Stärkung des Körperkerns (Power House), um die Körperhaltung und Stabilität zu verbessern.

Yin Yoga 🧘‍♀️ ist eine sehr ruhige und meditative Form des Yoga und für Einsteiger sowie Fortgeschrittene Yogis geeignet. Körper und Geist werden harmonisiert und inBalance gebracht.

Ein dynamischer und kraftvoller Aerial-Kurs für erfahrene Teilnehmer:innen. In diesem Flow verbinden wir anspruchsvolle Figuren, fließende Übergänge und kreative Sequenzen in der Luft. Der Fokus liegt auf Technik, Körperspannung und Ausdruck – mit Raum für individuelle Interpretation und Weiterentwicklung. Nur mit solider Aerial-Vorerfahrung empfohlen!

Core Stretching – Starke Mitte, mehr Beweglichkeit

In diesem Kurs trainierst du gezielt deine Rumpfmuskulatur und verbesserst gleichzeitig deine Flexibilität. Der Mix aus funktionellem Core-Training und effektivem Stretching sorgt für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und ein rundum gutes Körpergefühl.

Für alle, die Kraft und Beweglichkeit kombinieren und fit durchstarten wollen.

Aerial Bodyflow – Kraftvoll durch die Schwerelosigkeit
Tauche ein in ein einzigartiges Training, das Elemente aus Yoga, funktionellem Training und Dehnung miteinander verbindet – alles im schwebenden Tuch. Aerial Bodyflow kombiniert fließende Bewegungen mit gezielten Kräftigungsübungen und lässt dich auf kraftvolle und gleichzeitig sanfte Weise deine Körpermitte, Balance und Flexibilität stärken. Durch die Unterstützung des Tuchs werden Gelenke entlastet, die Wirbelsäule mobilisiert und tief liegende Muskelgruppen aktiviert. Für alle, die ein dynamisches Workout mit dem Gefühl von Leichtigkeit erleben möchten.

Geeignet für: sportliche Einsteiger und Fortgeschrittene.

Entdecke die Vielfalt von inBalance Mix & Match Yoga! In diesem dynamischen Kurs kombinieren wir verschiedene Yoga-Stile und -Techniken, um dir eine abwechslungsreiche und inspirierende Praxis zu bieten. Ob sanfte Dehnungen, kraftvolle Asanas oder entspannende Meditation – hier kannst du die Elemente wählen, die dir am besten gefallen und die zu deinem aktuellen Bedürfnis passen.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die Spaß an der Bewegung haben und neue Perspektiven in ihrer Yoga-Praxis entdecken möchten. Lass dich von der Vielfalt begeistern und finde deine persönliche Balance!

Tauche ein in die beruhigende Praxis des Hatha Yin Yoga! In diesem Kurs kombinieren wir die grundlegenden Asanas des Hatha Yoga mit den tiefen, entspannenden Haltungen des Yin Yoga. Du wirst sanfte, kraftvolle Posen ausführen, gefolgt von längeren, gehaltenen Yin-Haltungen, die helfen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu steigern.

Diese Balance aus Aktivität und Passivität fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das geistige Wohlbefinden. Hatha Yin Yoga ist ideal für alle, die einen Ausgleich zwischen Bewegung und Entspannung suchen.

NUR FÜR FORTGESCHRITTENE
Dieser dynamische Kurs vereint kraftvolle Asanas mit fließenden Übergängen, um deine Muskulatur zu stärken und dein Herz-Kreislauf-System zu aktivieren. Durch gezielte Atemtechniken und herausfordernde Sequenzen wirst du sowohl körperlich als auch mental gefordert und findest zu einem neuen Level an Kraft und Ausdauer.

Ideal für alle, die ihre Fitness auf eine spannende und inspirierende Weise verbessern möchten. Lass dich von der kraftvollen Energie mitreißen und bring deinen Körper in Schwung!

In unserem Aerial-Kurs können Kinder von 9 bis 13 Jahren spielerisch Kraft, Balance und Beweglichkeit trainieren. Mit Tüchern, Reifen oder Trapez entdecken wir gemeinsam kreative Bewegungen und akrobatische Tricks – immer sicher und mit viel Spaß!

Perfekt, um neue Herausforderungen zu meistern und die eigene Körperwahrnehmung zu stärken.