Deze les is speciaal bedoeld voor diegene die op een verantwoorde manier hun ‘core’, oftewel buik, rug en bilspieren willen versterken. De + staat voor de extra spiergroepen die worden meegenomen. De les is opgebouwd met oefeningen vanuit de yoga en fitness. Door de opbouw van de les is deze zowel goed te volgen voor de beginner als uitdagend voor de gevorderde.

Bij Vinyasa Flow Yoga vormen de juiste ademhaling, concentratie en afwisselende houdingen de basis.

De houdingen variëren van staand, zittend tot liggend. Door het ritme van de adem en bewegingen die in elkaar overlopen ontstaat er flow.
Bij Vinyasa Flow wordt er zowel aandacht aan kracht als aan lenigheid besteed. Daarnaast zorgen de continue focus op adem en lichaam voor mentale ontspanning.

Iedere week wordt een keuze gemaakt tussen Yin Yoga, Yin Yoga/Yoga Nidra & Yin Yoga/Klankenreis.

De basis van de les is altijd Yin Yoga. Yin houdingen creëren ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en werken in op de meridianen in het lichaam.

De Yin Yoga les wordt naar inzicht van de docente aangevuld/uitgebreid met:

-Yoga Nidra; ook wel slaapyoga genoemd. Deze geeft een diepe mentale ontspanning. Er ontstaat zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de algehele gezondheid en energie.

-Klankenreis; deze bestaat uit klanken van Tibetaanse klankschalen en andere instrumenten. Het menselijk lichaam bestaat voor een groot deel uit water. De vibraties die uit de klanken voortkomen masseren het lichaam als het ware van binnenuit. Hierdoor kunnen spanningen en blokkades loskomen en het lichaam ontspannen.

In verband met het zomerrooster: deze dinsdag een heerlijke Chi Flow les met Ilse!

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Laat je energie weer vrij stromen door zowel lichaam als geest.
Chi Flow is een harmonieuze combinatie van Tai Chi, QiGong en Chi Neng.

Alle bewegingen worden op passende muziek vloeiend en langzaam uitgevoerd; liggend, staand of zittend.

Kom mee doen met Chi Flow voor meer rust en ontspanning je dagelijks leven.
Deze les is voor iedereen toegankelijk.

In verband met het zomerrooster bieden wij deze week een fijne combinatie les aan van Hatha Yoga en Yin Yoga.

In verband met ons zomerrooster vandaag een vervangende les voor de Powerflow:

Chi Flow met Ilse ✨
Chi Flow is een combinatie van Tai Chi, Qi Gong en Chi Neng 💛

Restorative Yoga oftewel ‘herstellende yoga’ is een hele zachte yogavorm waarbij je met behulp van hulpmiddelen in liggende of zittende houdingen wordt geplaatst. Je blijft een langere tijd in de houding en focust daarbij op je adem. Hierdoor kan je lichaam compleet ontspannen en herstellen.
Deze les wordt afgesloten met een Yoga Nidra oftewel ‘slaapyoga’. Tijdens Yoga Nidra kom je in een toestand tussen slapen en waken. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.

Ervaar hoe eenvoudig en ontspannend yoga kan zijn, zónder dat je op een mat hoeft te liggen.

Tijdens deze gratis les maak je op een laagdrempelige en plezierige manier kennis met stoelyoga – ideaal voor iedereen die soepel(er) wil bewegen, meer rust in het hoofd zoekt of met klachten kampt.

Of zich, om welke reden dan ook, niet op het gemak voelt in de andere lessen. Geen ervaring nodig, iedereen kan meedoen!

🪑 Zit je goed? Dan beginnen we!

Bij Yin yoga ligt de nadruk op creëren van ruimte in het bindweefsel rondom de gewrichten en spieren en daarbij werken ze in op de meridianen die door ons lichaam stromen.

Er is tijdens de les veel aandacht voor de adem en het loslaten in een houding. Hierdoor ontstaat er zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie.

Bij Yin Yoga worden de houdingen langer vastgehouden, zo tussen de 3 en 10 minuten.

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.

Deze ontspanningsles bestaat uit een combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra.
De Yin houdingen creëren ruimte voor het bindweefsel en de gewrichten. De Yoga Nidra sessie zorgt voor mentale rust en ontspanning. Er ontstaat zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie. Een heerlijke les om de week mee af te sluiten!

In ons zomerrooster is er vandaag Core + Yoga met Anneke!


Start op vrijdagochtend je vrije dag en weekend fit en energiek met Fit in Flow!

Deze allround beweegles op muziek bevat maar liefst acht elementen:

*Dans aerobics
*Cardio aerobics
*Tai chi geïnspireerde flow
*Krachttraining (interval)
*Breathwork
*Pilates
*Yoga Stretches
*Ontspanning

Met deze les verbeter je je uithoudingsvermogen, coördinatie, ademhaling, balans, kracht en lenigheid. Daarnaast is deze les ook echt gericht op PLEZIER in bewegen en speelt muziek een belangrijke rol. Mentale ontspanning door fysieke inspanning.

Iedereen is welkom, deze les is te volgen op je eigen niveau; ook in deze les wordt je uitgenodigd om mee te bewegen met jezelf.

Let op: deze les is deels op (binnen) sportschoenen vanwege het eerste gedeelte van van de les (dans aerobics en cardio aerobics)

Bij deze Pilates Flow les is er sprake van een vloeiend verloop tussen alle houdingen, waardoor er een ‘flow’ ontstaat. De focus ligt op je lichaam en geest. Tijdens de les staan oefeningen centraal die helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. Het is een effectieve training waarbij je aan de slag gaat om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden.