Roll & Release XL bevat zelfmassage-technieken die tijdens de yogales gebruikt kunnen worden, gericht op zelfheling, flexibiliteit, loslaten van spanningen en pijn. Ook kan het helpen bij het loslaten van emotionele energie die allerlei ongemakken met zich mee kan brengen. Het is eenvoudig te doen en voor iedereen.
We gebruiken hulpmiddelen zoals tennisballen, tune up balls, dekens en yoga blokken om in de diepere lagen van de spieren en de fascia (bindweefsel) spanning weg te werken. Het zijn dus niet enkel onze spieren, maar ook bindweefsel die stramheid en spanning kunnen veroorzaken. Vaak worden die veroorzaakt door emotionele trauma’s, blessures, oververmoeidheid van de spieren, algemeen gebrek aan lichaamsbeweging etc.
Yogastijl: Yin yoga in combinatie met Roll & Release en meditatie.