Velkommen til Restorativ Yoga, en rooolig, deilig yogatime for deg om vil roe helt ned i kveldinga.

Restorativ Yoga innebærer passive stillinger som vi hviler i i flere minutter. Vi kommer til å tøye bindevevet mildt, kjenne på den myke, rolige magepusten og vi skal senke stressnivået i kroppen.

Du trenger egen yogamatte. Ta med minimum en pute og et pledd eller to. Kle deg for øvrig passe varmt og behagelig.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.

En supermix, satt sammen på bestilling fra våre flotte, spreke kunder: Her får du ei økt som består av Puls 30 og Soma Move koblet sammen i en og samme time.

Puls:
Timen gjennomføres ved at instruktør står i front og leder deltakerne gjennom timen. Du vil møte enkle steg og bevegelser hentet fra aerobicens univers. Ikke komplekse stegkombinasjoner, her handler det om å få opp pulsen så de samme øvelsene gjentas mange ganger.
Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.

Soma Move:
Soma Move er en atletisk, myk og til tider en litt dyrisk treningsform som utføres til musikk. Det er ikke et mål at man skal gjøre bevegelsene på likt, på Soma Move flyter du i ditt eget tempo. Pust og flyt er stikkord på denne timen. Denne timen er ikke egnet for deg som har problemer med håndledd eller skuldre. Soma Move gjøres med bare føtter på egen, medbrakt matte.

Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til helsefremmende yoga med May Elisabeth.

På Medisinsk Yoga gjør vi myke og kraftfulle øvelser samt ulike pusteteknikker og meditasjon. Dette er rolig yoga, og du trenger ingen forskunnskaper.

HUSK EGEN MATTE samt pledd og pute.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Denne timen er fin for deg som vil bli litt sterkere i kroppen samtidig som du liker å roe ned med noen gode, avspennende tøyninger på slutten av økta. Her får du i både pose og sekk!

Vi gjør gode, trygge øvelser med sklilapper (catslides) som hjelpemiddel, samt at vi bruker ulike typer strikk. Ingen hopp eller tunge løft, kun kroppsvektsøvelser.

HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske, og ha gjerne litt varmt tøy til den avsluttende delen av timen.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 24 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Balltrening!

Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.

Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i bindevev og muskulatur. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.