En supermix, satt sammen på bestilling fra våre flotte, spreke kunder: Her får du ei økt som består av Puls 30 og Soma Move koblet sammen i en og samme time.

Puls:
Timen gjennomføres ved at instruktør står i front og leder deltakerne gjennom timen. Du vil møte enkle steg og bevegelser hentet fra aerobicens univers. Ikke komplekse stegkombinasjoner, her handler det om å få opp pulsen så de samme øvelsene gjentas mange ganger.
Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.

Soma Move:
Soma Move er en atletisk, myk og til tider en litt dyrisk treningsform som utføres til musikk. Det er ikke et mål at man skal gjøre bevegelsene på likt, på Soma Move flyter du i ditt eget tempo. Pust og flyt er stikkord på denne timen. Denne timen er ikke egnet for deg som har problemer med håndledd eller skuldre. Soma Move gjøres med bare føtter på egen, medbrakt matte.

Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til Yin Yoga, en rooolig, deilig yogatime for deg om vil roe helt ned i kveldinga.

Yin Yoga innebærer passive stillinger som vi hviler i i flere minutter. Vi kommer til å tøye bindevevet mildt, kjenne på den myke, rolige magepusten og vi skal senke stressnivået i kroppen.

Du trenger egen yogamatte, en pute og et pledd. Kle deg for øvrig passe varmt og behagelig.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.

Velkommen til ei trekvarters-økt med nydelig, nydelig flytyoga.

Enkle, klassisk yogaøvelser hentet fra Vinyasa-yoga. Du trenger ingen forkunnskaper, bare kom som du er.

Du trenger egen matte og klær du kan bevege deg i. Gjerne vannflaske om du vil.

Avbestillingsfrist er minimum 3 timer før timestart. Minste antall påmeldte for at timen skal kjøres er 3 personer.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Denne timen er fin for deg som vil bli litt sterkere i kroppen samtidig som du liker å roe ned med noen gode, avspennende tøyninger på slutten av økta. Her får du i både pose og sekk!

Vi gjør gode, trygge øvelser med sklilapper (catslides) som hjelpemiddel, samt at vi bruker ulike typer strikk. Ingen hopp eller tunge løft, kun kroppsvektsøvelser.

HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske, og ha gjerne litt varmt tøy til den avsluttende delen av timen.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til helsefremmende yoga med May Elisabeth.

På Medisinsk Yoga gjør vi myke og kraftfulle øvelser samt ulike pusteteknikker og meditasjon. Dette er rolig yoga, og du trenger ingen forkunnskaper.

HUSK EGEN MATTE samt pledd og pute.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til Basisball-trening med Ragnhild!

Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.

Vi har baller i vektklassene 4 kg, 5 kg, 6 kg og 8 kg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.

TA MEDferdig påfylt vannflaske. Basisball får du låne på Inspira. Du trenger innesko til denne timen!

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Denne aerobictimen er en del av en workshop som kjøres denne dagen. Du kan melde deg på bare denne økta og bli med bare på selve aerobicen :-)

Så kan du også hvis du får lyst være med videre (fra 18:00 og utover) hvis du vil få litt mer innblikk i teorien knyttet til trinntimer.

Du trenger innesko og vannflaske til denne økta. Velkommen!

Dette er et kurs for deg som er interessert i trinntimer, altså gruppetreningstimer der man beveger seg rytmisk og koordinert til musikk (for eksempel pulstimer, aerobic, enkle dansetimer).

Vi kommer til å kjøre økt aerobic som Grete instruerer, før vi går litt inn i teori knyttet til denne typen timer.

Workshopen er åpen for alle, spesielt for deg som kaaaanskje kunne tenke deg å snuse på rollen som gruppetreningsinstruktør.

Helt uforpliktende :-)

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i bindevev og muskulatur. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.