Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. Den påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Dette introkurset er for deg som ønsker å komme i gang med trening på en trygg, trivelig og overkommelig måte. Uansett om du har noen vondter i kroppen eller formen rett og slett er på bånn – på dette kurset er det rom for alle. Vi starter der vi er, og så tar vi ting litt etter litt.

Introkurs LAVTERSKEL ledes av fysioterapeut Våril Jensen, som er en rutinert treningsinstruktør med god erfaring innen tilpasning av trening til mennesker med redusert helse. Våril jobber til daglig med rehabilitering og opptrening, så du er i trygge hender på dette kurset.

Øktene vil være 45 minutter lange, og øvelsene tilpasses din kropp og dagsform. Kurset går over 4 uker på følgende datoer:

Mandag 20. september klokka 18:00
Mandag 27. september klokka 18:00
Mandag 4. oktober klokka 18:00
Mandag 11. oktober klokka 18:00

Kursavgift for Inspira-medlemmer: kr 250,-
Kursavgift for ikke-medlemmer: kr 950,-

Du vil motta Vipps-krav etter å ha registrert deg. Merk: Det er bindende påmelding, da dette er et kurs (ikke drop-in). Kursavgift vil ikke refunderes dersom du kansellerer eller ikke møter opp.

Velkommen til ei frisk og heftig pulstime med litt trøkk i!

Puls & Styrke er ei ganske høyintenstiv time der Ragnhild først leder deg gjennom enkle steg og bevegelser til musikk. Kan sammenligne det med en form for aerobic der stegene er enklere, men intensiteten er høyere :-) Så rundes økta av med noen gode styrkeøvelser.

På denne timen trenger du INNESKO (altså joggesko som ikke er brukt ute, det ødelegger golvet), og ei vannflaske er også greit å ha. Ta med egen matte til styrkedelen.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 2 påmeldte.

På denne timen kan du regne med å bli varm og svett i trøya.

Soma Move er en atletisk, myk og deilig treningsform der vi flyter oss gjennom hele økta. Vi repeterer øvelsene mange ganger slik at du får dem godt inn i kroppen, og det er relativt enkle bevegelser det er snakk om. Alle flyter i sitt eget tempo og utfører øvelsene på sin måte. Pust og flyt er stikkord på Soma Move, og bare for å ha nevnt det en gang til: Du kommer til å bli god og svett :-)

Ta med egen matte hjemmefra. Vi trener med bare føtter.

3 timer avbestillingsfrist. Minimum 2 påmeldte.

Soma Move er ikke egnet for deg som har problemer med håndledd eller skuldre.

Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 32 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil det bli vurdert om timen skal kanselleres. Ved kansellering vil påmeldte få beskjed i god tid via mail og sms.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp og stimulere bindevev. Vi bruker hjelpemidler som bolster og klosser (som du får låne på Inspira) i tillegg til pute og pledd (som du tar med hjemmefra).

Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

Huske egen matte, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Velkommen til Basisball-trening med Ragnhild!

Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.

Vi har baller i vektklassene 4 kg, 5 kg, 6 kg og 8 kg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.

TA MED ferdig påfylt vannflaske. Basisball får du låne på Inspira. Du trenger innesko til denne timen!

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.
Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte kan timen bli kansellert og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, styrketrening og fri flyt før vi runder av med gode stretchøvelser og rolig pust.

Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser. Du kan regulere intensiteten selv.

Når vi tøyer så går det rolig og mykt for seg, og dyp, behagelig pust er følgesvennen vår gjennom denne delen av tima.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 2 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Myk Yoga er en rolig form for yoga der vi gjør kun liggende og sittende øvelser. Denne timen er for deg som strekke på muskler og bindevev, vi skal rett og slett myke opp kroppen. Vi gjør både passive tøyninger og enkle, milde flyt-bevegelser.

Du trenger egen yogamatte, pute og pledd på denne timen.

Minimum 2 påmeldte, 3 timers avbestillingsfrist.