Ei kort, effektiv treningsøkt som er super å ta på tur heim fra arbeid!


Det er 3 timers avbestillingsfrist på denne timen. Minimum 2 påmeldte.

Fysioterapeut Våril inviterer til god, gammeldags sirkeltrening!

Økta er åpen for alle, også nybegynnere. Øvelsene er enkle så kan både utrente og topptrente være med, du kan nemlig tilpasse intensiteten selv.

Det legges opp til tilpasninger ved behov, så hvis du har behov for en litt enklere eller litt tøffere variant av en øvelse så sørger Våril for det.

Ta med deg innesko og ei vannflaske.

Det er 3 timers avbestillingsfrist. Minimum 2 påmeldte

Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 32 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil det bli vurdert om timen skal kanselleres. Ved kansellering vil påmeldte få beskjed i god tid via mail og sms.

Velkommen til ei helt enkel, basic styrketime der vi jobber kun med egen kroppsvekt. Her får du rolige, kontrollerte bevegelser og øvelser som utfordrer kroppens stabilitet og musklenes utholdende styrke.

Ingen hopp, ingen vekter - kun deg og ei matte. Du kan ta med din egen matte eller du kan låne en på Inspira. Ta gjerne med ei drikkeflaske.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Dersom det er færre en to påmeldte vil den påmeldte kontaktes i god tid før timestart for avklaring om timen skal kjøres som planlagt eller ikke.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp og stimulere bindevev. Vi bruker hjelpemidler som bolster og klosser (som du får låne på Inspira) i tillegg til pute og pledd (som du tar med hjemmefra).

Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

Huske egen matte, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til myk og lun flytyoga.

Her får du det tittelen på timen sier at du skal få: Myk flytyoga. Så enkelt som det :-) Denne typen yoga passer godt for nybegynnere såvel som litt mer erfarne yoginis.

Du trenger yogamatte, pute og pledd på denne timen. Kle deg behagelig, sørg gjerne for å ha en langermet, passe varm overdel til avspenningen.

Det er 3 timers avbestillingsfrist.

Velkommen til Basisball-trening med Grete! Timen blir naturlig nok annerledes enn Ragnhild sine timer, men vi skal bruke Basisball og vi skal vi ordentlig varme i trøya :-)



Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.

Vi har baller i vektklasser mellom 3 -12 kg, så du velger den ballen som passer deg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.

Husk innesko og vannflaske. Basisball får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte kan timen bli kansellert og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Denne mobilitetsøkta vil starte dynamisk (kan minne om Soma Move), før den går mer og mer over i god, rolig stretching.

Øvelsene vi skal gjøre vil myke opp muskler, bindevev og ledd, så kroppen føles åpen, fri, smidig og avslappet etterpå.

Ta gjerne med egen matte om du har.

Det er 3 timers avbestillingsfrist. Minimum 2 påmeldte.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Myk Yoga er en rolig form for yoga der vi gjør kun liggende og sittende øvelser. Denne timen er for deg som strekke på muskler og bindevev, vi skal rett og slett myke opp kroppen. Vi gjør både passive tøyninger og enkle, milde flyt-bevegelser.

Du trenger egen yogamatte, pute og pledd på denne timen.

Minimum 2 påmeldte, 3 timers avbestillingsfrist.

Sett punktum for uka med ei frisk treningsøkt!

Innholdet på disse timene vil variere, men uansett om vi kjører sirkeltrening, kettlebellsøvelser, aerobic eller trener med strikk er målet er at hjertet skal få pumpa godt, lungene skal få jobba litt og musklene skal kjenne at de lever :-)

Velkommen!

HUSK EGEN MATTE, og ta med INNESKO pluss ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakerantall for at timen skal kjøres er 2 stk. Dersom timen blir kansellert på grunn for lav påmelding vil det sendes ut beskjed via mail og sms i god tid.