Velkommen til sesongens første fredagstime ✨

BESKRIVELSE:
Vi gjør styrkeøvelser med kroppsvekt, basisball, kettlebells, strikk og/eller slynger.

MÅL:
Hvis du velger lette vekter trener du muskulær utholdenhet. Dersom du tar litt tyngre vekter trener du for å øke muskelmasse og/eller økt styrke. Vi anbefaler alle å bruke så tunge vekter som de ser råd for å bruke for godt utbytte på alle styrketimer :-)

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Treningsrommene på Inspira er i dette tidsrommet tilgjengelig for våre medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Rydd opp etter deg.

BESKRIVELSE:
Snill, myk og repetitiv yogabasert time der vi smører opp leddene, myker opp i musklene og lader batteriene.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Behagelige klær, pute og pledd. Bolster og matte fins på Inspira.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
En enkel treningstime der vi bruker kettlebells til å utføre øvelser som trener muskler, hjerte/pust og mobilitet. Alle jobber i eget tempo med valgfri kettlebell (det fins kettlebells helt ned i 4 kg og opp i 32 kg).

MÅL:
Sammensatt, her trener vi litt muskulær utholdenhet, litt styrketrening for muskelvekst, litt kondisjon og litt leddmobilitet. Herlig lapskaus-trening som gir oss litt av alt.

NIVÅ:
Nybegynner. Det betyr at alle øvelser forklares godt og er greie å utføre. Timen kan imidlertid passe for mer øvede deltakere også, siden alle styrer tempo og intensitet selv.

UTSTYR:
Ta med matte inn. Du kan trene med eller uten sko. Vær obs på at pulsklokke kan skades av kettlebellen hvis du er uheldig. Ta med drikkeflaske, samt gjerne en liten håndduk.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist på denne timen.

BESKRIVELSE:
Aerobicbasert trinntime med høy intensitet. Timen er high impact, altså inneholder den hopp og kraftfulle bevegelser i friskt tempo.

MÅL:
Kondisjonstrening, altså å holde hjertet friskt og sterkt.

NIVÅ:
Øvet - litt øvet. Du bør ha en grei grunnform for å få godt utbytte av denne timen. Denne timen inneholder hopp.

UTSTYR:
Innesko og vannflaske.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.