Rolig, snill og enkel time der vi smører opp leddene våre og myker opp i musklene. Åpent nivå, her kan du gjerne være nybegynner og/eller i litt redusert form.

Denne timen er åpen for alle, både medlemmer og ikke-medlemmer.

BESKRIVELSE:
Snill, myk og repetitiv yogabasert time der vi smører opp leddene, myker opp i musklene og lader batteriene.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Behagelige klær, pute og pledd. Bolster og matte fins på Inspira.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Styrkerommet er ledig for Inspiras medlemmer og PT-kunder som ønsker egentrening. Ønsker ikke trening inne på kondisjonsrommet i dette tidsrommet, siden det er Myk Yoga i salen.

BESKRIVELSE:
Vi gjør styrkeøvelser med kroppsvekt, basisball, kettlebells, strikk og/eller slynger.

MÅL:
Hvis du velger lette vekter trener du muskulær utholdenhet. Dersom du tar litt tyngre vekter trener du for å øke muskelmasse og/eller økt styrke. Vi anbefaler alle å bruke så tunge vekter som de ser råd for å bruke for godt utbytte på alle styrketimer :-)

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Medlemmer og PT-kunder kan booke tid til egentrening på treningsrommene våre.

Husk å rydde etter deg :-)

BESKRIVELSE:
Rolig, mindful yoga der vi hviler i ulike stillinger. Innslag av flytsekvenser innimellom. Myk Yoga er for deg som vil hvile og lade batteriene.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå. Mer aktiv yoga: Myk Flyt, Vinyasa Yoga.

UTSTYR:
Behagelige klær, pute og pledd. Bolster og matte fins på Inspira.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

En relativt enkel steptime, åpen for alle nivåer. Du trenger ikke hoppe på denne timen, men muligheten fins for den spenstige :-)

BESKRIVELSE:
En enkel treningstime der vi bruker kettlebells til å utføre øvelser som trener muskler, hjerte/pust og mobilitet. Alle jobber i eget tempo med valgfri kettlebell (det fins kettlebells helt ned i 4 kg og opp i 32 kg).

MÅL:
Sammensatt, her trener vi litt muskulær utholdenhet, litt styrketrening for muskelvekst, litt kondisjon og litt leddmobilitet. Herlig lapskaus-trening som gir oss litt av alt.

NIVÅ:
Nybegynner. Det betyr at alle øvelser forklares godt og er greie å utføre. Timen kan imidlertid passe for mer øvede deltakere også, siden alle styrer tempo og intensitet selv.

UTSTYR:
Ta med matte inn. Du kan trene med eller uten sko. Vær obs på at pulsklokke kan skades av kettlebellen hvis du er uheldig. Ta med drikkeflaske, samt gjerne en liten håndduk.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist på denne timen.

Enkel og trivelig trinntime til god musikk. Enkle steg og god stemning!

Innesko og vannflaske anbefales.

BESKRIVELSE:
Aerobicbasert trinntime med høy intensitet. Timen er high impact, altså inneholder den hopp og kraftfulle bevegelser i friskt tempo.

MÅL:
Kondisjonstrening, altså å holde hjertet friskt og sterkt.

NIVÅ:
Øvet - litt øvet. Du bør ha en grei grunnform for å få godt utbytte av denne timen. Denne timen inneholder hopp.

UTSTYR:
Innesko og vannflaske.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.