Hatha Vinyasa Flow – tai dinamiška, sąmoningo judesio praktika, jungianti Hatha jogos stabilumą ir Vinyasa jogos tekėjimą. Ši pamoka skirta jau turintiems jogos pagrindus, norintiems pagilinti savo praktiką, sustiprinti kūną ir išplėsti judesių galimybes.

Pamokos metu derinami jėgos, mobilumo ir kvėpavimo pratimai, pereinant iš pozos į pozą sklandžiu ritmu. Gilinamas kūno sąmoningumas, laikysena, ištvermė ir koncentracija. Praktika padės atrasti daugiau energijos, lengvumo ir vidinės erdvės tiek kūne, tiek mintyse.

Ši pamoka skirta:
• praktikams, turintiems bent minimalią jogos patirtį
• norintiems dinamiškesnės praktikos
• siekiantiems sustiprinti kūną ir pagilinti kvėpavimo ritmą
• mėgstantiems sąmoningą judėjimą ir sklandų flow

Rezultatai:
stipresnis kūnas • didesnis judesių lengvumas • pagerėjusi laikysena • gilesnis kvėpavimas • daugiau vidinės energijos

Šios meditacijos pamokos – tai nuoseklus meditacijos ciklas, skirtas tiems, kurie nori išmokti medituoti nuo pagrindų, pagilinti jau turimą praktiką arba tiesiog suteikti daugiau sąmoningumo kasdienybei.

Pamokose dirbsime be skubėjimo ir be spaudimo, aiškiai ir paprastai.
Kiekviena pamoka bus šiek tiek kitokia, tačiau visos jos sudarys vientisą mokymosi procesą.

KODĖL VERTA LANKYTI MEDITACIJOS PAMOKAS:
Meditacijos pamokos padeda išmokti:
- nuraminti protą ir sumažinti įtampą;
- geriau susitelkti ir aiškiau mąstyti;
- pastebėti ir valdyti emocines reakcijas;
- būti labiau sąmoningiems kasdienybėje.

KO TIKĖTIS PAMOKOSE:
- Susipažinsime su skirtingomis meditacijos technikomis (kvėpavimo, kūno, dėmesio, širdies, tylos).
- Mokysimės kaip medituoti praktiškai, o ne „kaip turėtų atrodyti meditacija“.
- Kiekvienoje pamokoje bus trumpa teorinė dalis (kas vyksta meditacijos metu, su kuo susiduriame, kaip su tuo būti).
- Atliksime vieną ar dvi vedamas meditacijas.
- Bus erdvės klausimams ir refleksijai.

KAM ŠIS CIKLAS TINKAMAS:
- Visiškai pradedantiesiems, kurie nori pradėti saugiai ir aiškiai.
- Jau praktikuojantiems, norintiems pagilinti pagrindus.
- Tiems, kurie ieško ramios, struktūruotos praktikos, be sudėtingos terminologijos.

SVARBU ŽINOTI:
- Tai ne vienkartinė meditacija, o tęstinis ciklas.
- Pamokos tarpusavyje susijusios, todėl rekomenduojama lankyti nuosekliai.
- Meditacijos vyksta sėdint (ant kėdės, blokelio arba pleduko, su atrama į sieną arba be).
- Nereikia jokios ankstesnės patirties.

Šis ciklas – tai kvietimas mokytis būti su savimi, ugdyti dėmesį, ramybę ir aiškumą palaipsniui, žingsnis po žingsnio.

Meditacijos praktiką atliekamą pamokoje bus galima pritaikyti ir asmeniniam praktikavimui namuose, net rekomenduotina.

Power Joga – tai energinga, jėgą ir ištvermę ugdanti jogos praktika, kurioje judesys ir kvėpavimas susijungia į intensyvų ritmą. Ši pamoka skirta jau turintiems jogos patirties arba norintiems aktyvesnio, labiau sportiško pobūdžio užsiėmimo.

Power joga stiprina viso kūno raumenis, lavina mobilumą, didina ištvermę ir padeda išlaisvinti sukauptą energiją. Judesiai dinamiški, o perėjimai tarp pozų sklandūs, todėl praktika suteikia pakilumo, pasitikėjimo ir aiškiai juntamą fizinį rezultatą.

Ši pamoka skirta:
• siekiantiems iššūkio ir intensyvesnio tempo
• norintiems daugiau jėgos, tonuso ir ištvermės
• pažengusiems jogos praktikams
• mėgstantiems aktyvų, sportiškesnį flow

Rezultatai:
stiprus kūnas • aiškesnė laikysena • didesnė ištvermė • gilesnis kvėpavimas • energijos pakilimas