Zakken in je Bekken, zachte yoga voor vrouwen

In deze zachte yogales word je uitgenodigd om te zakken in je lichaam en bewust te landen in je bekken.
Het bekken is onze basis en ons draagvlak. Het is het centrum van levensenergie, vrouwelijkheid en creativiteit. Het is ook een plek waar spanning, angst en emoties zich gemakkelijk kunnen vastzetten, zeker in tijden van verandering zoals de zwangerschap.

Via bewuste ademhaling, trage en subtiele bewegingen, ontspanning en lichaamsbewustzijn creëren we ruimte in de bekkenregio. Je leert spanning in de bekkenbodem los te laten, de doorbloeding te ondersteunen en een gevoel van openheid en draagkracht te ontwikkelen. Dit helpt niet alleen bij het verminderen van klachten zoals bekkenpijn of druk, maar ondersteunt ook het natuurlijke proces van openen en loslaten dat belangrijk is voor vrouwen in elke levensfase en zeker richting de bevalling.

Tijdens de zwangerschap ondergaat het bekken grote veranderingen: het draagt extra gewicht, maakt ruimte voor nieuw leven en speelt een centrale rol in de voorbereiding op de bevalling. Net daarom is het zo waardevol om hier met zachtheid, aandacht en vertrouwen mee in contact te komen.

Deze les is volledig afgestemd op het zwangere lichaam en tegelijk geschikt voor vrouwen in elke levensfase. Alle houdingen en bewegingen worden op een veilige manier aangeboden, met respect voor jouw grenzen en het ritme van je lichaam.

Voor vrouwen biedt deze les:
- ondersteuning bij het omgaan met veranderingen in het bekken en de bekkenbodem
- verlichting bij spanning of pijn in bekken, onderrug, heupen en staartbeen (coccygodynie, dyspareunie, vaginisme, constipatie, onderrugpijn, …)
- een dieper lichaamsbewustzijn en vertrouwen in het dragende vermogen van je lichaam
- voorbereiding op de bevalling door te leren ontspannen, ademen en loslaten
- een moment van rust, verbinding en contact met jezelf en je baby

Zakken in je Bekken nodigt je uit om te vertragen, te verzachten en te vertrouwen op de wijsheid van je lichaam.

*geen ervaring met yoga nodig
*alle vrouwen welkom, lenig/niet lenig, gespannen of juist al heel ontspannen, sportief/niet sportief, …

Thema Yogales: Yoga voor Betere Slaap

In deze themales richten we ons op het verbeteren van de kwaliteit van je slaap door middel van zachte, herstellende yoga. In een wereld vol prikkels en drukte kan het lastig zijn om echt tot rust te komen. Deze les helpt je om spanning los te laten en je lichaam en geest voor te bereiden op een diepe, herstellende nachtrust.

We werken met langzame, ontspannende houdingen, ondersteund door bewuste ademhaling en momenten van stilte. Je leert technieken om je zenuwstelsel te kalmeren, zoals verlengde uitademing en eenvoudige ontspanningsoefeningen die je ook thuis kunt toepassen voor het slapengaan.

Daarnaast besteden we aandacht aan het herkennen en loslaten van opgebouwde spanning in het lichaam, met focus op gebieden zoals de schouders, nek en heupen. De les eindigt met een begeleide ontspanning, zodat je volledig tot rust komt.

Deze les is geschikt voor iedereen die moeite heeft met in slaap vallen, doorslapen of simpelweg meer ontspanning wil ervaren aan het einde van de dag.

Pre- & postnatale herstel- en bewegingssessies onder begeleiding van perinatale kinesisten — mét of zonder je baby, wat voor jou het fijnst voelt.
Jo Vandecauter - Diede Verlinden


De Mamafitsessies zijn er voor elke vrouw die
- die tijdens de zwangerschap veilig fit en actief wil blijven
- na de bevalling wil herstellen, sterker wil worden en zich opnieuw goed wil voelen in haar lichaam.

In kleine, warme groepjes begeleiden gespecialiseerde kinesisten jou in je herstelproces – met oog voor je bekkenbodem, core, houding en energie.

Je baby? Die mag gewoon meekomen. We creëren een veilige, ondersteunende omgeving waarin je kan bewegen, verbinden en groeien – op jouw tempo, met zorg en zonder oordeel. Met ruimte om je baby te verluieren, voeden, wiegen,… Met ruimte om in contact te komen met andere mama’s.

Samen werken we aan:
- Opbouw van kracht, stabiliteit en uithouding
- Verbeteren van je souplesse
- Bewustwording van je lichaam
- Zelfzorg en zelfvertrouwen
- Fysiek herstel na bevalling
- Verbinding met andere moeders in dezelfde fase
- Gezonde overgang naar werk-/sporthervatting

Moederkracht is jouw plek om te herstellen, te bewegen, te trainen – en je eigen kracht opnieuw/verder te ontdekken.

In kleine groepjes met professionele begeleiding.

*15 euro*

Pre- & postnatale herstel- en bewegingssessies onder begeleiding van perinatale kinesisten — mét of zonder je baby, wat voor jou het fijnst voelt.
Omdat samen trainen er wél van komt ;-)
Jo Vandecauter - Diede Verlinden


De Mamafitsessies zijn er voor elke vrouw die
- die tijdens de zwangerschap veilig fit en actief wil blijven
- na de bevalling wil herstellen, sterker wil worden en zich opnieuw goed wil voelen in haar lichaam.

In kleine, warme groepjes begeleiden gespecialiseerde kinesisten jou in je herstelproces – met oog voor je bekkenbodem, core, houding en energie.

Je baby? Die mag gewoon meekomen. We creëren een veilige, ondersteunende omgeving waarin je kan bewegen, verbinden en groeien – op jouw tempo, met zorg en zonder oordeel. Met ruimte om je baby te verluieren, voeden, wiegen,… Met ruimte om in contact te komen met andere mama’s.

Samen werken we aan:
- Opbouw van kracht, stabiliteit en uithouding
- Verbeteren van je souplesse
- Bewustwording van je lichaam
- Zelfzorg en zelfvertrouwen
- Fysiek herstel na bevalling
- Verbinding met andere moeders in dezelfde fase
- Gezonde overgang naar werk-/sporthervatting

Moederkracht is jouw plek om te herstellen, te bewegen, te trainen – en je eigen kracht opnieuw/verder te ontdekken.

In kleine groepjes met professionele begeleiding.

*15 euro*

Iedereen welkom
geen ervaring, veel ervaring, zwanger, niet zwanger, jong of wat ouder,...