Faszien Yoga - 40 Minuten für mehr Leichtigkeit & Geschmeidigkeit

Daniela Rosenberg

17 Juli 2025 • Dauer: 40 Minuten

In dieser Stunde widmen wir uns ganz dem Fasziengewebe – unserem körperweiten Netzwerk aus Bindegewebe, das Spannungen speichert, Bewegung überträgt und eng mit dem Nervensystem verbunden ist.

Wir starten mit achtsamer Selbstmassage und lösen durch sanftes Schwingen, Federn und dynamische Dehnungen tiefliegende Spannungsmuster. Die Bewegungen sind bewusst wellenartig, spielerisch und dürfen intuitiv angepasst werden – denn Faszien lieben Vielfalt und Eigenwahrnehmung.

✨ Was dich erwartet:
Selbstmassage mit Ball oder Rolle
Dynamische Mobilisation
Pendelnde Bewegungen zur Rehydrierung des Gewebes
Übungen zur Förderung von Elastizität & Körperwahrnehmung
Tiefe Entspannung am Ende

🔧 Hilfsmittel (optional, aber hilfreich):
1–2 Yogablöcke
Faszienball, Faszienrolle oder alternativ ein Tennisball

Perfekt für alle, die sich mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und ein besseres Körpergefühl wünschen. 💫

Praktiziere im Anschluss für noch mehr Dynamik meinen Faszien-Sonnengruß über YouTube unter folgendem Link:

https://youtu.be/4YEwtJH1tyA?si=FnHcf1-fFOcvIrq9