Rücken Express - 18 Minuten wohltuende Entlastung
Daniela Rosenberg29 November 2025 • Dauer: 18 Minuten
In dieser kurzen, effektiven Yogasequenz schenkst du deinem Rücken neue Beweglichkeit und spürbare Entspannung. Sanfte Drehungen, mobilisierende Wirbelsäulenbewegungen sowie wohltuende Dehnungen für Schultern, Nacken und unteren Rücken helfen dabei, Spannungen zu lösen und den Rücken ganzheitlich zu entlasten.
Fließend wechseln sich aktivierende und entspannende Haltungen ab – vom dynamischen Mobilisieren der Wirbelsäule über öffnende Schulterarbeit bis hin zu erdenden Bodenelementen und regenerativen Positionen. Diese Praxis ist ideal, um zwischendurch abzuschalten, nach langem Sitzen neuen Raum im Rücken zu schaffen oder als kurze Auszeit für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im Körper.
Perfekt für dich, wenn du wenig Zeit hast und deinem Rücken trotzdem etwas Gutes tun möchtest.