Bewegte Pause im Sitzen - sanftes Yoga

Daniela Rosenberg

26 Dezember 2025 • Dauer: 12 Minuten

Diese knapp 12-minütige Stuhl-Yoga Einheit ist eine wohltuende Einladung, nach der Weihnachtszeit wieder sanft im Körper anzukommen.
Ideal für eine kurze Pause im Büro, zu Hause oder immer dann, wenn du in den letzten Tagen viel gesessen hast – beim Essen, Beisammensein und Entspannen.

Mit sanften Bewegungen und leichten Dehnungen liegt der Fokus auf dem Schulter- und Nackenbereich, der Wirbelsäule sowie auf Armen und Händen.
Die Einheit hilft, Verspannungen zu lösen, den Körper behutsam durchzubewegen und neue Weite zu schaffen – ohne Matte, ganz im Sitzen.

Perfekt für diesen ruhigen Sonntag nach den Feiertagen, um wieder in Bewegung zu kommen und dir einen achtsamen Moment nur für dich zu schenken.