6 Minuten Bienenatmung - Ruhe für dein Nervensystem
Daniela Rosenberg14 Juni 2026 • Dauer: 6 Minuten
In dieser kurzen 6-minütigen Einheit praktizieren wir gemeinsam die Bienenatmung (Bhramari Pranayama) – eine beruhigende Atemtechnik aus dem Yoga.
Durch das sanfte Summen beim Ausatmen entsteht eine feine Vibration im Körper, die dabei helfen kann, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und den Geist zu entspannen.
Diese Praxis eignet sich wunderbar für zwischendurch, als kleine Pause im Alltag, vor dem Schlafengehen oder immer dann, wenn du dir einen Moment der Ruhe und des Innehaltens schenken möchtest.
✨ Diese Einheit unterstützt dich dabei:
- zur Ruhe zu kommen
- Stress und innere Anspannung loszulassen
- deinen Atem bewusster wahrzunehmen
- dein Nervensystem zu regulieren
Mache es dir bequem, schließe die Augen und lass dich von deiner eigenen Stimme und den sanften Schwingungen der Bienenatmung begleiten. 🐝✨