Balance Flow - Wackeln erlaubt | 40 Min.
Daniela Rosenberg27 August 2026 • Dauer: 41 Minuten
Balance bedeutet nicht, niemals zu wackeln. Balance bedeutet, darauf zu vertrauen, immer wieder zurückzufinden.
In dieser 40-minütigen Yogapraxis erforschen wir Balance auf ganz unterschiedliche Weise. Wir beginnen direkt im Stand, nehmen unsere Füße und den Kontakt zum Boden wahr und spielen mit Gewichtsverlagerungen und kleinen Veränderungen unserer Stabilität. Daraus entwickelt sich ein abwechslungsreicher Flow mit verschiedenen Balance-Elementen.
Dabei geht es nicht darum, möglichst still zu stehen oder jede Haltung „perfekt“ auszuführen. Dein Körper darf wackeln, nachjustieren und immer wieder neu seine Mitte finden. Genau darin entsteht Balance.
Die Praxis kann stellenweise herausfordernd sein. Passe sie deshalb jederzeit an deine Bedürfnisse an. Wenn dir eine Balancehaltung zu anspruchsvoll ist, bleibe einfach in einer für dich gut machbaren Variante – zum Beispiel im stabilen Stand oder indem du nur einen Fuß leicht vom Boden löst. Du kannst dich selbstverständlich auch an einer Wand oder einem Stuhl unterstützen.
Wir beenden die Praxis im Sitzen mit einer ruhigen Wechselatmung und einem Moment zum Nachspüren.
Du brauchst:
Bolster oder Block – alternativ ein dickes, stabiles Buch – sowie eine gerollte Decke.
Für dich, wenn du:
deine Balance und Stabilität spielerisch herausfordern, deine Körperwahrnehmung schulen und dabei lernen möchtest, dem Wackeln mit etwas mehr Gelassenheit zu begegnen.
Wackeln ist ausdrücklich erlaubt. 💛