In dit uur gaat Loes met je werken aan wat jouw lijf op dat moment nodig heeft. Dit zal altijd een combinatie zijn van losmaken en zelf in beweging komen/versterken. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de warmte-attributen uit de SmartSpine-kit die helpen om de ruimte in het bindweefsel te vergroten, en werken we met de Pilates-apparaten die door de werking van de veren enerzijds de bewegingen ondersteunen en anderzijds zorgen voor extra uitdaging. Het werken met de apparaten helpt je om bewegingspatronen sneller te kunnen veranderen en beter te voelen welke spieren wel en níet nodig zijn om een bepaalde beweging te maken.
Door het inzicht dat je krijgt in de werking van je lijf en zicht krijgt op je voorkeurspatronen zul je in staat zijn deze informatie toe te passen op je dagelijkse bewegingen, waardoor de oefeningen een blijvend effect zullen hebben en pijnklachten verminderen/verdwijnen.