Afwisselende lessen, met een vleugje Lu Jong, Yoga Nidra, Hatha, Yin... Adem, strekking, kracht, balans en ontspanning... Alles komt aan bod. Gewoon genieten!

Deze les gaat door met minimaal 3 deelnemers, bij te weinig aanmeldingen voor zondag wordt deze les samengevoegd met de les van 9.00 uur.

In deze les in het hoge doek gaan we net iets verder in stretches en kracht. Lekker ondersteboven uithangen en uiteraard ook ontspannen.
Deze les is bedoeld voor wie fit is. Zwanger of een blessure? Kies dan voor Aerial Relax & Recharge.

Werken aan je core en conditie onder deskundige begeleiding van Personal Trainer Sjaak? Dan is dit jouw les! Sjaak geeft deze training ook op woensdag om 19 uur. Denk je aan een handdoek en schone schoenen?

Vandaag met Nicole een kwartiertje later een half uur mindful buiten aan de wandel met aandacht voor je houding en ademhaling, daarna volgen we een oefenprogramma binnen. We werken aan rompstabiliteit en je basisconditie. Kortom: samen met andere (aanstaande) mama’s bewust bewegen met aandacht voor je houding en adem. Meedoen kan al vanaf ongeveer 12 weken. De tips helpen je fit te blijven tijdens je zwangerschap, op weg naar een fijne bevalling en een snel herstel als je kindje al geboren is. Uiteraard op jouw eigen niveau! Zoek je meer uitdaging? Volg dan de kleine groepstraining van Sjaak.

Deze les op de mat met Joyce is juist zo lekker doordat je even niet intensief hoeft te bewegen, maar de tijd kunt nemen om te luisteren naar je lichaam. Yin Yoga richt zich vooral op ontspanning vinden en loslaten in diepere lagen.

Deze les op de mat met Joyce is juist zo lekker doordat je even niet intensief hoeft te bewegen, maar de tijd kunt nemen om te luisteren naar je lichaam. Yin Yoga richt zich vooral op ontspanning vinden en loslaten in diepere lagen.

Werken aan je core en conditie onder deskundige begeleiding van Personal Trainer Sjaak? Dan is dit jouw les! Sjaak geeft deze training ook op maandag om 19 uur. Denk je aan een handdoek en schone schoenen?

Les vol? Gebruik gerust de wachtlijst, er komt vaak nog een plekje vrij ;)

Deze les gaat door met minimaal 3 deelnemers.
Werken aan je core en conditie onder deskundige begeleiding van Personal Trainer Sjaak? Dan is dit jouw les! Sjaak geeft deze training ook op maandag om 19 uur. Denk je aan een handdoek en schone schoenen?

Speciaal voor aanstaande mama's: op een ontspannen manier bewegen met alle aandacht voor je houding en adem. Natuurlijk maken we ook gebruik van de doeken. Even tijd voor jezelf... even bijkomen en weer lekker opladen :) We beginnen met een thee-orie momentje.

Heerlijk ontspannen, rustig bewegen... Je mag kiezen tussen mat en doek. Of gebruik ze allebei!
Iedereen is welkom, we passen de houdingen aan voor wie zwanger is of een blessure heeft.

Heerlijk ontspannen, rustig bewegen... Je mag kiezen tussen mat en doek. Of gebruik ze allebei!
Iedereen is welkom, we passen de houdingen aan voor wie zwanger is of een blessure heeft.

Les vol? Gebruik gerust de wachtlijst, er komt vaak nog een plekje vrij ;)

TRE® staat voor tension en trauma releasing exercises. Een zelfhulpproces voor het verminderen en verwerken van stress, angst en spanning en voor traumaherstel. Maar ook voor heerlijke ontspanning want dit programma activeert het natuurlijke ontladingsmechanisme van je lijf.

In een kleine groep van max 6 personen ga je TRE® ervaren.

Hoe werkt het stresssysteem en waarom doen we wat we doen?
Bekeken vanuit perspectief van je autonome zenuwstelsel.

Programma:

introductie
TRE® sessie
pauze
verdieping stresssysteem
TRE® sessie
afsluiting
De prijs is inclusief een TRE® boekje met de oefeningen waarmee je thuis aan de slag kunt.

TRE® is voor de meeste mensen een veilig programma. Om er zeker van te zijn dat het ook voor jou het geval is, ontvang je na aanmelding een intakeformulier. TRE® is een zelfhulpmethode; het advies is om TRE® de eerste 3 tot 5 keer onder professionele begeleiding te doen zodat je de oefeningen goed aanleert en zelfregulatie kunt toepassen.