Une première partie de cours rythmée par une pratique dynamique où l'enchaînement des postures suit le rythme de la respiration (45 min).

S'en suit une pratique pour se relaxer, s'étirer en douceur (15 min).

La séance se termine par un yoga Nidra, à la fois une pratique de méditation et un état méditatif. Avec un guidage verbal, l’objectif est de rester éveillé tout en étant extrêmement proche de la limite du sommeil (15 min)