Yoga Focus Surf

Une pratique pensée pour celles et ceux qui aiment l'océan. Ce cours développe la mobilité, l'équilibre, la force et la conscience corporelle afin de soutenir la pratique du surf tout en prenant soin du corps.

On y explore des mouvements ciblés pour délier les épaules, ouvrir les hanches, renforcer le centre du corps et améliorer la stabilité. Un moment pour préparer le corps avant une session, récupérer après les vagues ou simplement cultiver un corps plus libre, plus fort et plus disponible.

Aucune expérience en surf n'est nécessaire : ce cours est ouvert à toutes et tous. 🌊🧘‍♀️

Le Yoga de la Femme® est une méthode développée par Tatiana Elle, qui s'adapte spécifiquement à la physiologie et aux besoins du corps féminin. Elle combine le yoga des hormones, le yin yoga, hatha yoga et des techniques de respiration & de visualisation spécifiques pour refaire circuler l'énergie dans le corps.
Une approche douce, accessible à toutes les niveaux et sans expérience préalable nécessaire.

L'objectif : rééquilibrer le système nerveux et hormonal, réduire le stress accumulé, et créer un espace de reconnexion à soi, sans performance, ni compétition. Ce cours s'adresse à toutes les femmes, et plus particulièrement à celles qui :
- vivent avec des déséquilibres hormonaux (SPM, crampes, sautes d'humeur...)
- traversent la périménopause ou la ménopause
- cherchent un soutien doux face à l'endométriose ou aux troubles de la fertilité
- souhaitent retrouver un équilibre émotionnel et apaiser l'anxiété
- désirent reconnecter avec leur féminité et leur sensualité
- ont du mal à ralentir et à lâcher prise

Pilates Sculpt

Un cours de Pilates dynamique et complet pour renforcer l'ensemble du corps, améliorer la posture et développer une force fonctionnelle au quotidien.

💪 Accessible à tou·te·s, ce cours met l'accent sur :

• Le renforcement global du corps, avec une attention particulière au centre (abdominaux, dos, plancher pelvien)
• Le travail de l'équilibre, de la coordination et du contrôle du mouvement
• L'amélioration de la mobilité et de la posture
• Des enchaînements fluides et engageants qui font circuler l'énergie

✨ Chaque exercice est proposé avec différentes options pour permettre à chacun·e d'évoluer à son rythme, quel que soit son niveau de pratique.

🧘‍♀️ Idéal pour celles et ceux qui souhaitent tonifier leur corps, gagner en stabilité et se sentir plus fort·e·s au quotidien, dans une ambiance dynamique et bienveillante.

Le Power Yoga est une pratique de yoga moderne et dynamique qui associe des postures puissantes à des transitions fluides.

Au cours de cette séance, vous renforcerez l’ensemble du corps, développerez votre endurance et améliorerez votre stabilité. Les enchaînements dynamiques stimulent le système cardiovasculaire et vous mettent au défi tant sur le plan physique que mental.

Attendez-vous à une pratique intense et énergisante qui vous laissera avec un sentiment de force, de concentration et de confiance en votre corps.

English

Power Yoga is an energetic and modern yoga practice that combines powerful postures with fluid transitions.

In this class, you will strengthen your entire body, build endurance, and improve stability. Dynamic sequences get your heart rate up and challenge you both physically and mentally.

Expect a sweat-inducing practice that leaves you feeling stronger, more focused, and deeply connected to your body.

Un cours pensé pour (re)découvrir les bases du yoga.

Chaque séance est l’occasion de décortiquer les postures essentielles, comprendre leur alignement, explorer la respiration et poser les fondations d’une pratique solide et durable.

Que vous soyez débutant·e ou que vous souhaitiez revenir aux essentiels, ce cours vous offre un temps pour intégrer en profondeur la technique, tout en cultivant douceur, conscience et fluidité.

Un cours tout en douceur, pensé pour les personnes vieillissantes ou en reprise d’activité.

Grâce à des étirements progressifs et adaptés, ce moment permet de délier les tensions, d’améliorer la mobilité articulaire et de renforcer la posture en toute sécurité.

Marie vous guide pas à pas, avec bienveillance, pour retrouver confort corporel, souplesse et confiance dans vos mouvements du quotidien.

Un cours de yoga fluide et ancré, qui mêle la stabilité du Hatha et la mobilité du Vinyasa, guidé avec douceur et clarté par Élise.

🧘‍♀️ Chaque séance est construite autour d’un enchaînement progressif de postures, au rythme de la respiration, pour :

Renforcer le corps en conscience
Gagner en souplesse, équilibre et ancrage
Apaiser le mental et cultiver la présence
Créer une belle connexion entre mouvement et souffle
🌿 Accessible à tou·te·s, ce cours est idéal si tu souhaites prendre le temps de sentir,

Un cours de yoga dynamique et fluide, accessible à tou·te·s, pour renforcer le corps, libérer les tensions et reconnecter souffle et mouvement.

🌀 Avec Nathalie, chaque séance est pensée comme un flow progressif :

Échauffement doux pour éveiller le corps
Enchaînement de postures au rythme de la respiration
Renforcement, équilibre, souplesse et ancrage
Retour au calme, relaxation et recentrage
💫 Ce cours s’adapte à tous les niveaux : des options sont proposées pour que chacun·e pratique à son rythme, dans le respect de ses capacités et avec plaisir.

✨ Une belle invitation à bouger en conscience, à se tonifier, et à cultiver la présence à soi, sur le tapis comme dans la vie.

🥋 Kalari – Art Martial Traditionnel Indien avec Gireesh

Découvrez le Kalaripayattu, l'un des plus anciens arts martiaux au monde, guidé par Gireesh, enseignant indien formé dans la tradition du Kerala. Cette pratique complète associe mouvements fluides, enchaînements dynamiques, coordination, souplesse, équilibre et concentration, dans le respect de la tradition.

✨ Une invitation à développer force, agilité et maîtrise de soi tout en cultivant la présence et l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Accessible à tou·te·s, ce cours permet d'améliorer la mobilité, la coordination, la confiance en soi et la vitalité, chacun·e évoluant à son propre rythme.

Un cours de yoga tonique, créatif et accessible, qui mêle la rigueur de l’Ashtanga à la liberté du Vinyasa.

🚀 Guidée par l’énergie du Rocket, la séance devient un terrain de jeu structuré :

• Une base solide inspirée des séries d’Ashtanga
• Des transitions libres et inventives, portées par le souffle
• Force, mobilité, équilibre… et parfois un passage la tête en bas
• Une pratique vivante, évolutive et joyeuse

🔥 Le Rocket Yoga ouvre un espace pour explorer, s’adapter et sortir des sentiers battus. Chacun·e y trouve sa version du flow, quel que soit son niveau ou son besoin du jour.

✨ Une pratique qui éveille, défie et inspire, pour s’alléger tout en se recentrant.

Pilates Burn

Un cours de Pilates intense et challengeant pour développer force, endurance musculaire et résistance, tout en conservant la précision propre à la méthode Pilates.

🔥 Ce cours met l'accent sur :

• Un travail musculaire profond et soutenu
• Le renforcement du centre du corps et des chaînes musculaires globales
• L'endurance, la stabilité et le contrôle sous l'effort
• Des séquences plus longues et plus exigeantes pour repousser ses limites

✨ Conçu pour les pratiquant·e·s ayant déjà une activité physique régulière ou une expérience du Pilates, ce cours propose des défis progressifs dans un cadre motivant et sécurisant.

💥 Idéal pour celles et ceux qui aiment sentir leurs muscles travailler, se dépasser et repartir avec la satisfaction d'avoir donné le meilleur d'eux-mêmes.

🧘‍♂️ Yoga Doux - Approche Holistique avec Gireesh

Une pratique douce et profondément ressourçante, guidée par Gireesh, enseignant indien formé en Inde auprès de grands maîtres. Inspiré du yoga traditionnel Sivananda, ce cours propose une approche holistique alliant mouvements lents, postures (asanas), respiration (pranayama), relaxation et chant de mantras.

✨ Un temps pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver un équilibre durable entre le corps et l'esprit.
Accessible à tou·te·s, ce cours privilégie une pratique respectueuse et apaisante, idéale pour développer la souplesse, améliorer la mobilité et cultiver un état de calme et de présence.