☀️Le flow est un yoga dynamique, où les postures s’enchaînent de manière fluide, guidé par la respiration. Chaque séance propose un flow créatif qui renforce, assouplit et stimule l’énergie tout en cultivant la concentration. Idéal si vous avez envie de bouger avec sens, de respirer profondément, de retrouver du lien entre le corps et l’esprit.

Ouvert à tous niveaux – avec des variations proposées selon vos capacités et votre énergie du jour.
Merci de sonner 1 seule fois (Sonnette Mandalayoga) et d'attendre que l'on vienne vous ouvrir.

Petit rappel : annulation gratuite 8h avant le début du cours, au delà le cours est dû. Pensez à venir avec une bouteille d'eau pleine (il n'y a pas d'eau dans la salle). Des tapis, reposes genoux, et des blocs sont disponibles pour vous au studio.

En cas de retard, merci de nous contacter au : 06.63.62.05.23
À très vite

Backbends & ouverture des hanches – mobilité du dos et chemin vers l’écart latéral.
Les backbends et l’écart frontal mobilisent des chaînes musculaires communes, notamment les fléchisseurs de hanches, les quadriceps et l’avant du corps.
Les travailler ensemble permet de développer simultanément mobilité, force et stabilité, tout en préparant le corps de façon progressive et cohérente aux extensions arrière comme à l’ouverture des hanches.
Un atelier dédié à la mobilité de l’avant du corps, pour développer à la fois force, souplesse et stabilité.

Nous préparerons progressivement le corps aux extensions arrière et à l’ouverture des hanches grâce à un travail ciblé des épaules, du dos, des fléchisseurs de hanches (psoas, quadriceps) et des jambes.

Au programme :
• mobilité et échauffement articulaire
• renforcement du dos et du centre
• ouverture des épaules et des hanches
• exercices progressifs au sol et au mur
• utilisation de briques, sangles et supports
• exploration guidée des backbends et préparation à l’écart frontal
• temps d’intégration et relâchement en fin de séance

Accessible à tous les niveaux. Aucune expérience en backbend ou en écart n’est nécessaire.
Un temps pour comprendre, construire et gagner en aisance, à son rythme.
De 14h30 à 17h00
30 euros

Un cours tonique.
On active les muscles profonds, on fait circuler l’énergie, et on laisse le souffle créer la fluidité.
Idéal pour celles et ceux qui aiment sentir à la fois la puissance et la liberté du mouvement.
Ouvert à tous niveaux.
Petit rappel : annulation gratuite 12h avant le début du cours, au delà le cours est dû. Pensez à venir avec une bouteille d'eau pleine (il n'y a pas d'eau dans la salle). Des tapis, reposes genoux, blocs et coussins sont disponibles pour vous au studio.

En cas de retard, merci de nous contacter au : 06.63.62.05.23
À très vite