Dans ce cours (55min), les postures s’enchainent de manière fluide et continue à travers une séquence qui change chaque semaine. Il est basé sur le système de l’Ashtanga, s’appuyant sur des postures de la première, deuxième et troisième série ainsi que des postures extérieures à l’Ashtanga. Sont introduites et s’équilibrent des postures debout, assises, de force, de souplesse, d’ouverture de hanches et de flexions vers arrière. Ce cours est ouvert à tous, sauf débutants complets.